自我防御究竟是保護之盾，還是束縛之鎖？

本期作者、朗讀者：周生，心理學碩士，南京市江寧區心理學會科普工作委員會主任委員，曾主持省科研創新計劃項目“家庭讀寫環境、元語言意識與學前兒童敘事能力發展關系的縱向研究”等課題，并在CSSCI來源期刊上發表多篇論文，參與編寫《社會工作者心理能力建設》等多部圖書。

親愛的芷妍：

見字如面，愿你一切安好！你在信中說最近在看《如果奔跑是我的人生》這部電視劇，對女主角程安心在車禍后變成殘疾人的經歷感觸良多，我想和你分享一些我的看法。

劇中的程安心原本是一個活潑開朗、熱愛生活的年輕女孩。一場突如其來的車禍讓她失去了雙腿。她因此變得異常敏感和脆弱，對于任何可能觸及殘疾的話題或行為，都會產生強烈的反應。她害怕被人嘲笑和歧視，拒絕接受別人的同情和幫助，認為這是一種對她的輕視和貶低。

其實，這種害怕和不安是很正常的。我們每個人心里都有一個小小的“防御小戰士”，它會在我們遇到困難時跳出來保護我們。但是，如果這個小戰士反應過度，就會讓我們過于緊張，反而失去了面對困難的勇氣。

弗洛伊德認為人是一個復雜的能量系統，其能量源自本能。在我們的人格發展過程中，本我、自我和超我之間以及與外界現實之間的沖突會引發焦慮。為了降低這種焦慮，自我會發展出各種手法和技巧來處理矛盾，即心理防御機制，使個體能在主觀上與現實相適應。弗洛伊德的女兒通過進一步研究發現，無論健康人還是精神疾病患者都會無意識地運用這些機制，但關鍵在于是否過度或不當使用。適當運用自我防御機制能避免痛苦并幫助我們適應現實，而過度或不當使用則可能導致神經癥等心理問題的出現。

隨著時間的推移，程安心也意識到，過度的自我防御只會讓她更加孤獨和焦慮。她開始嘗試放下戒備，學會接受自己的不完美，勇敢地面對現實。程安心得到了周圍人的關愛和支持并最終成功地走出了殘疾的陰影，實現了自己的夢想。她學會了在保護自己的同時，也保持開放和接納的心態，讓自己的心靈得到了真正的成長。

面對困難和挑戰時，我們應該學會適當使用自我防御機制。這并不意味著我們要逃避或抗拒現實，而是要勇敢地面對它，用積極的心態去應對它。只有這樣，我們才能更好地保護自己的身心健康，迎接更加美好的未來。

期待你的回信，愿我們都能在生活中找到平衡和勇氣。

朋輩

2024年7月20日