秋季養生，防燥當先

受訪專家

孔明望 湖北中醫藥大學教授，博士研究生導師，全國老中醫藥專家學術繼承人。中華中醫藥學會內經學分會委員、湖北省老年學學會骨質疏松專業委員會常務委員、湖北省中醫藥學會老年醫學專業委員會委員、武漢市中醫藥學會老年病專業委員會常務委員。

擅長治療內分泌失調、失眠多夢、抑郁焦慮、記憶力減退、疲勞綜合征、更年期綜合征、高脂血癥、高血壓、胃腸病、腦卒中后遺癥等。

門診時間：周日上午（武漢市中醫醫院漢陽院區名醫堂），周日下午（武漢市中西醫結合醫院中醫部）。

燥，是自然界的六氣之一，使萬物的發展變化趨于收斂、停止，進而鞏固、成熟。人體也需要從這個階段開始收藏、儲備營養物質，以應對接下來相對“惡劣”的環境，并為來年的升發做準備。

外燥傷人

1.自然之氣也可傷人

燥作為天地間氣運正常流轉的一種氣候特點，它順應自然界的規律，本應利于萬物的循環更替，但在一定條件下卻可成為傷人的“邪氣”。

（1）未至而至：人稟天地之氣生，身體功能與季節有同步性，季節尚未變化，而燥氣已然到來，人體猝不及防，容易被傷。

（2）至而太過：燥氣雖然與季節同步到來，但變化突然，或變化劇烈，人體缺少適應的過程，也會被傷。

（3）適應降低：所謂“邪之所湊，其氣必虛”，當人體適應能力（免疫力）降低時，正常程度的燥氣也可能影響氣血和臟腑功能，導致疾病。

2.外燥表現

（1）燥邪易傷津液：《黃帝內經》指明“燥勝則地干”，燥氣給自然界帶來的是水分的丟失，江河湖海水位下降，空氣干燥，土地皸裂。人體中的津液，相當于自然界中的水分，燥邪傷人，則津液受損，邪自外來，首先表現為與外界相通的器官出現干燥癥狀，如鼻咽干燥甚至流血、口唇干燥喜飲水、皮膚干燥皸裂脫屑等。體表的津液不能“中和”干燥的邪氣，燥邪就會深入臟腑，損傷肺津、胃液、肝血、腎陰。

（2）燥邪首傷肺臟：外邪多從口鼻、腠理（皮膚）而入，鼻氣通于肺，肺主皮毛，肺為嬌臟，易被邪氣所傷，同時燥邪盛于秋季，五行屬金，與肺臟相應，所以首傷肺臟。燥邪傷肺，常見干咳少痰，或痰液黏稠，或痰中帶血等表現。肺與大腸相表里，燥邪下行影響胃腸，還可見大便干結、便秘等消化道癥狀。

（3）燥邪克伐肝氣：燥邪屬金，而肝氣屬木；燥邪沉降，而肝氣升發，燥邪有克伐肝氣的特點。肝主通調氣機，燥邪傷肝，則氣機滯澀，可見胸脅脹痛、腹痛腹瀉等癥狀；燥邪導致的泄瀉、痢疾通常艱澀難行、行而不暢。

內燥致病

內燥的特性是津液不足，如果因為各種原因導致人體內的津液、精血等屬陰的物質異常、過量的損耗，或臟腑功能受損，病理產物堆積，水液不能正常輸布，就會形成內燥，內燥主要影響臟腑功能。

1.燥邪傷肺

肺津液不足，出現干咳少痰，或痰質黏稠，鼻腔干燥甚至有血絲，咽干咽痛，皮膚干燥，大便干結，或便秘等癥狀。

2.燥邪傷心

心陰（血）不足，出現心煩，心悸，失眠，舌瘡潰瘍，小便少而澀痛等癥狀。

3.燥邪傷脾

脾胃陰虛，出現容易饑餓，食后腹脹，胃部灼痛，噯腐吞酸，消化不良，肌肉減少，口唇干燥，大便偏干等癥狀。

4.燥邪傷肝

肝陰（血）不足，出現脅肋部隱痛，煩躁不安，急躁易怒，眼睛干澀疼痛，口苦口干，肢體痙攣、消化不良等癥狀。女性可出現月經延遲、量少。

5.燥邪傷腎

腎陰虧虛，出現體型消瘦，面色偏黑，咽干聲音嘶啞，耳鳴，腰膝酸軟，小便不暢，大便干結，男子排精澀痛，女子月經量少等癥狀。

祛燥養生

就像干燥的土壤需要澆水，針對燥邪，“燥者濡之”“燥者潤之”就是養生的法則。

1.省辛增酸

即飲食養生法。當飲食辛辣時，人會多喝水，再想想“望梅止渴”這個成語，辛辣的食物會消耗體內的津液，而酸甜的食物會促進體內津液的分泌。干燥的季節，建議多吃含水量多的水果，滋潤臟腑。

2.適量活動

即運動養生法。中醫認為汗液是體內津液所化，幫助人體調節溫度，運動時大量出汗會消耗體內津液，建議秋季減少運動量，避免高強度運動，以鍛煉肢體為主，盡量不出汗，并及時補充水分。

3.收心多睡

即起居養生法。秋季日漸短而夜漸長，夜屬陰，連自然界都開始“養陰”了，人體也需要跟上自然節律。建議早睡早起，不要熬夜娛樂、工作，調整好心情，保證充足的睡眠，讓身體有時間滋養、生成津液。

4.藥物調理

如果出現燥邪相關癥狀，可以通過滋陰藥、清熱藥、潤燥藥、補血藥等進行調理，建議在專業中醫師指導下治療。

（編輯 池志恒）