輕松阻斷癌變的漫漫“腸”路

腸道就像一條路，健康時食物從這里暢通無阻地經過，但時間久了“路面”難免出現問題，甚至引發“交通事故”，最嚴重的無疑就是腸癌。

〇“腸”路漫漫，認識大腸癌

腸癌，一般指大腸癌，是來源于大腸上皮細胞的惡性腫瘤，可發生在大腸各個部位，尤其是乙狀結腸和直腸，故常稱結直腸癌。

隨著人們飲食結構和生活習慣等因素的改變，胃腸道問題越來越多，腸癌的發病率逐年增高，且呈年輕化趨勢。統計數據顯示，在我國新發的癌癥中，腸癌已上升至第二位，更可怕的是，我國腸癌患者的5年生存率只有56.9%。究其原因，主要是腸癌早期通常沒有明顯的癥狀或癥狀輕微，經常被忽略，或被誤認為其他常見的消化道問題，超過85%的腸癌患者待癥狀明顯、被發現時已經是中晚期，錯過了最佳治療時期。

〇 從蛛絲馬跡中識別腸癌

腸癌早期癥狀雖然隱匿，但只要留意，是能夠發現一些蛛絲馬跡的。當出現這些癥狀時，需要高度警惕腸癌的可能性，應立即就醫進行詳細檢查。

1. 腹痛與腹部不適：腸道的“呼救信號”

早期腸癌患者可出現腹痛癥狀，通常較輕微，可自行緩解，但腹痛反復發作，且疼痛位置相對固定。當腫瘤逐漸增大侵襲周圍組織時，腹痛程度會明顯加重，患者可出現持續的腹脹和腹痛，部分患者可出現腸梗阻的表現，如腹痛、腹脹、嘔吐、排氣減少或停止等。當肚子“鬧脾氣”時，千萬別只知道吃藥止痛，這可能是腸道的“呼救信號”，一定要去醫院做詳細檢查。

2. 便血：紅色警報

如果大便后發現糞便上有紅色的血液，這是腸道健康的紅色警報。便血是腸癌的早期癥狀之一，是腸道內腫瘤增大過快導致破裂出血，或腫瘤侵襲腸壁血管引起，便血量一般不多，主要呈暗紅色，可與糞便同時出現或便后流出，有時伴有黏液。部分患者會將便血誤認為痔瘡出血，痔瘡導致的便血一般呈滴狀鮮紅色血液。

3. 排便習慣、大便形狀改變：腸道排毒“計劃”被打亂

如果發現排便習慣突然改變，如每天1次大便變成數天1次，或頻繁腹瀉，這可能是腸癌引起的。腫瘤的刺激使腸道蠕動增強，排便次數就會增加；隨著腫瘤的增大，腸道變窄，造成排便不暢，糞便可出現一側有壓痕、形狀不規則、糞便變細等情況；還可出現腹瀉、便秘交替等情況。

4. 全身癥狀：身體的“紅燈”亮起

腸癌不僅影響腸道，還可引發全身癥狀。如突然消瘦、乏力，甚至出現貧血等癥狀，這可能是腸癌在慢慢消耗身體的資源，一定要及時檢查，找出問題的根源。

〇 腸癌的“攻克”大計從腸鏡開始

雖然腸癌早期癥狀隱匿，但它是個“傻子癌”。研究發現超過90%的腸癌由腸道息肉惡變引起，即息肉漸漸變為惡性腫瘤，這個過程很漫長，有時需要5—10年。在這么長的“窗口期”內，只要做一次腸鏡檢查，及時發現，就可以對息肉等病灶進行治療，從而有效預防腸癌。

腸癌的治療效果與發現早晚有直接關系，早期腸癌切除后患者的5年生存率可達90%—95%，而晚期腸癌術后患者的5年生存率低于20%。因此，早期發現腸癌非常重要。

目前，常用的腸癌篩查方法包括糞便隱血試驗和腸鏡檢查等。專家建議，45歲以上人群，無論男女，無論是否有癥狀，都要進行腸鏡檢查。對于高風險人群，如肥胖、長期吸煙喝酒、患糖尿病、有腸癌家族史等，建議每5年進行1次腸鏡檢查。如果有炎癥性腸病（包括潰瘍性結腸炎和克羅恩病）、大腸腺瘤性息肉，建議每1—2年進行1次腸鏡檢查。腸癌篩查不僅有助于早期發現病變，還可在癌變前期進行干預，降低腸癌的發病率和死亡率。

〇 預防腸癌從飯桌上開始

腸癌的發病原因復雜多樣，長期攝入高脂肪、低膳食纖維的食物，缺乏體育鍛煉，吸煙和過量飲酒等不良生活方式，都是腸癌的風險因素。為了預防腸癌，我們應時刻保持警惕，密切關注自身健康，及時改變不良生活習慣。

1. 預防大腸癌，積極調整飲食

高脂肪、高蛋白質和低膳食纖維飲食是腸癌最常見的原因，預防腸癌可先從飯桌上開始，積極調整飲食。

（1）高膳食纖維食物，腸道的“清道夫”

腸道這條路上如果堆積太多雜物，就容易滋生有害物質，并且不利于“行走”。高膳食纖維食物就像勤勞的清潔工，幫助清理腸道里的“垃圾”。多吃蔬菜、水果和全谷類食物可讓腸道保持通暢，腸癌就不會輕易找上門。

（2）抗氧化食物，腸道的“守護神”

有些食物有很強的抗氧化性，能夠抵抗有害物質的侵襲，就像腸道的“守護神”，如堅果、深海魚和橄欖油等。維生素D也有抗氧化性，如果維生素D的攝入量足夠，腸癌的發病率可降低50%以上。日常飲食中，應適量補充胡蘿卜素和其他維生素，多吃花生、牛奶、綠豆、黃豆、紅豆、魚、蘑菇、粗糧和海產品等，讓腸道更健康。

（3）減少高脂肪，拒絕油膩

長期攝入高脂肪食物就像腸道里堆滿了油脂，不僅會減緩腸道蠕動，增加腸道垃圾沉積，還會增加腸道內膽汁酸的濃度，增加腸癌的發生風險。多攝入富含膳食纖維的水果、蔬菜的同時，盡量避免采用炸、煎等烹飪方式，以蒸、煮、燉為主，促進腸道蠕動和腸道排空，減少有毒物質對腸壁的刺激，降低腸癌的發生風險。

（4）飲食規律，給腸道裝一個“定時器”

飲食不僅要講究吃什么，還要講究怎么吃。三餐不規律，饑一頓飽一頓，會影響腸道健康。所以要養成定時、定量吃飯的好習慣，讓腸道有規律地工作。

2. 增加運動量，防止便秘

適當運動可顯著降低腸癌的發生風險，經常鍛煉可將腸道息肉的發生風險降低16%，較大息肉或癌變息肉的發生風險降低30%。每周進行3—5次30分鐘以上中等強度運動，如游泳、慢跑、快走等，可減少肥胖、防止便秘，預防大腸癌。

3. 保持好心情，遠離腸癌

長期的精神壓力和不良情緒會影響免疫功能，增加腸癌的發生風險。因此，積極調整心態，保持樂觀向上的生活態度，也能防病抗癌。遇到困難時，積極尋求家人、朋友及醫生的幫助和支持，或嘗試一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等，以緩解壓力和焦慮。

預防腸癌需要從多方面入手，包括定期體檢、調整飲食習慣、增加運動量、保持心理健康等，只要我們時刻警惕，積極采取行動，就能有效降低腸癌的發生風險。

（編輯 王 幸）