怎樣才能培養出一個情緒穩定的孩子？

主持人語：

生活中，有的孩子稍不如意就會歇斯底里地發脾氣，甚至撒潑打滾，情緒完全不受控制；但也有一些孩子，在遇到不順心的事或與別人發生矛盾時，能淡定地表達訴求，主動與人溝通，冷靜地想辦法解決問題，情緒非常穩定。情緒控制能力，是兒童成長過程中需要培養的一項重要能力。能否控制情緒，能否保持情緒穩定，對兒童的身心健康和成長都有重大影響。

從小情緒穩定的孩子，長大后肯定不會差

有句俗話，叫“六月的天，娃娃的臉，說變就變”，說明孩子一般都比較情緒化，一會兒哭，一會兒笑，情緒變化很快。

但在現實生活中，也不乏情緒非常穩定的孩子，比如我曾在抖音上關注過一個小男孩，當年第一次刷到他的時候，就是被他表現出的超乎尋常的穩定情緒所打動。那時候他才三四歲，視頻中，他和媽媽日常聊天互動，他嘴甜地夸媽媽漂亮，媽媽卻惡作劇地說他丑。小男孩聽了有點兒不開心，但沒有發脾氣，而是思路清晰地表達了自己的感受：“媽媽，我都夸你漂亮了，你卻說我丑，我好傷心。”說著，委屈得眼淚在眼眶里打轉，但他忍住淚，調整情緒后說出了自己的期望：“你也說點兒好聽的嘛！”這時，媽媽再也扛不住他軟糯的求夸，趕緊夸了他，他立馬開心地笑了。當時我刷到這個視頻時特別有感觸，在心里感嘆：這個小孩的情緒怎么這么穩定呢？要是換作別的孩子，可能早就大哭大鬧地抗議了。這么小的孩子情緒就這么穩定，將來肯定不會差。

果然，從我第一次關注這個小男孩至今，已經7年多，他從當年的幼兒園小朋友，長成了一個上小學高年級的少年。從這些年他媽媽發的關于他的成長視頻中我看到了他的成長軌跡，一直在各方面都表現得特別優秀：有跟同伴友好相處的片段，有他遇到學習或生活難題冷靜尋求解決辦法的片段，也有他陽光開朗運動的片段……最近一個視頻內容顯示，他被評為市級三好學生。我們有理由相信，這樣一個情緒穩定的孩子，未來一定也不會差。

事實上，情緒穩定也是一種能力，而且是需要家長從小幫孩子培養起來的一種寶貴的能力。因為這種能力對孩子的身心健康及成長發展都有諸多益處。比如，情緒穩定的孩子情商更高，更容易建立良好的人際關系，與人相處時不會輕易跟他人鬧矛盾，會平和地表達不滿，糾正對方，贏得好人緣；跟父母相處時，不會動不動就發脾氣、慪氣、撒潑打滾，親子關系更和諧。

另外，情緒穩定的孩子智商更高，因為他們會冷靜地思考，會理性地面對困難，學習能力更強，因此就更容易成功。《大學》有言：“靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。”其實就包含這層意思，即所謂有靜氣者能成大事。

研究還表明，情緒穩定與兒童的生理健康密切相關，也就是說，情緒穩定的孩子自身免疫系統更強大，抵抗力更強，生病的概率較低，身體更強壯。

孩子的情緒如果經常大幅波動、不受控制，貽害無窮

有一天我去取快遞，碰到一對母子也在取快遞。從他們的對話中得知，他們要取的快遞是孩子心心念念的一個玩具。一拿到快遞，小男孩當場就要拆開，媽媽讓他回家再拆，他根本不聽。結果拆開一看，玩具是壞的，可能是路上顛簸摔壞的，小男孩當即大哭起來。媽媽安慰他：“沒事兒，退回去讓賣家再寄一個新的來。”可小男孩哭著嚷：“我現在就要玩！”媽媽勸他：“玩具壞了，我也沒辦法呀！”哄了半天，男孩仍然胡攪蠻纏，媽媽惱了：“你再鬧我就不給你換新的了，這個也退回去，什么玩具都不給你買了！”男孩一聽又是跺腳又是甩手臂打媽媽。媽媽拉他走，他往地上一坐開始撒潑，兩只腳胡亂踢著快遞架子撒氣。最終，他被媽媽強行拖走，走出很遠還在聲嘶力竭地哭喊。

生活中您是否也見過類似的孩子？愿望稍微得不到滿足，就沖家長大發脾氣，一哭二鬧三打滾；跟同伴容易起沖突，又吼又叫甚至還動手打人……這其實就是兒童的情緒穩定能力欠缺的表現，當他面對不同的情緒和情境時，不能夠保持冷靜，也不會適度表達和調節自己的情緒，從而導致過度反應。

孩子經常性、長期性情緒失控，不僅影響他們的身心健康，也會對他人造成極大困擾。別的不說，單就家長最關心的孩子的健康方面，醫學專家就指出，兒童經常發脾氣、暴躁易怒，對身體影響極大，會影響睡眠、影響身體發育、引起消化不良，到了青春期甚至易患上躁狂癥。另外，情緒不穩定，還會導致孩子社交障礙，不能正確與他人溝通、交往。

而且，情緒不穩定的孩子如果不能及早得到家長的正確引導，隨著年齡增長，脾氣也會一天天見長，膽子也會一天天變大，因情緒失控而引發的災難性后果也會越來越嚴重：有的孩子因為家長不讓玩手機而跳樓，有的孩子因為學習問題跟家長發生矛盾而離家出走，有的孩子因為跟同伴發生矛盾而出手傷人……

因此，不管是從兒童自身安全出發，還是從孩子的成長與發展考慮，家長都應重視孩子的情緒問題，力爭培養出一個情緒穩定的孩子。

情緒穩定的孩子都是愛出來的，而不是吵出來的

如何培養出一個情緒穩定的孩子呢？家長不妨從以下幾個方面入手：

營造穩定、和睦、溫馨的家庭環境，為孩子構建童年安全感。

家庭是兒童情緒發展的重要環境。心理學研究發現，兒童的情緒穩定性，與他們被關愛的程度和家長的撫育方式密切相關。有些孩子情緒不穩定，受家庭環境的影響很深，比如家長經常吵架，對孩子缺乏關愛，孩子就會失去安全感，遇事就容易情緒失控。從情緒心理學上分析，這是孩子對外界應激（由危險的或出乎意料的外界情況的變化引起的情緒狀態）的一種過度反應。而且，如果父母經常以吵鬧的過激方式溝通，孩子也會有樣學樣，以激烈的方式發泄情緒。

因此，想要培養出一個情緒穩定的孩子，家長一定要冷靜地處理好夫妻關系，不要當著孩子的面大吵大鬧，尤其不要因為夫妻矛盾而遷怒于孩子，沖孩子亂發脾氣。

培養孩子的情緒識別能力和情緒表達能力，教孩子精準識別情緒并合理表達。

教孩子識別情緒可以采取靜態識別和動態識別相結合的辦法。靜態識別就是借助一些情緒管理繪本，或者情緒臉譜、父母的口頭解釋等，讓孩子準確分辨各種不同的情緒，比如害怕、難過、驚喜、興奮、憤怒、失望、害羞等。只有先識別情緒，才能管理好情緒。

動態識別就是在現實生活中結合孩子遇到的不同情境，教孩子精準快速識別自己當時的情緒，并表達出來。比如孩子被搶了玩具，他會很生氣，你就可以告訴他，他的情緒是生氣，然后教他如何表達，比如可以告訴小伙伴：“你搶我的玩具，讓我很生氣。還給我！”再比如，爸爸當著客人的面說孩子不講衛生，孩子有可能惱、羞、怒，也有可能感到委屈——假如孩子以為自己講衛生，媽媽就應當正確引導孩子向爸爸表達自己的情緒：“你跟別人說我的壞話，讓我感到很沒面子，你得向我道歉！”一般孩子說出自己的情緒后，對方若能修正自己的行為，孩子的情緒就不會爆發并失控。再者，當孩子識別自己的情緒并說出感受時，不良情緒就有了一個宣泄的出口，便會大大減弱。

培養孩子的情緒調節能力，教孩子學會管理情緒。

一方面，家長可以教孩子一些控制情緒的小技巧，比如孩子緊張時，教孩子深呼吸幾下，放松身體；孩子急躁時，教孩子緩慢地從1數到10，平復情緒；孩子傷心時，引導孩子想想開心的事兒，或者找爸爸媽媽求抱抱以獲得安撫；小伙伴的行為讓孩子討厭時，教他短暫離開不想看到的人或現場；等等。這些辦法都能幫助孩子緩解情緒，進而控制情緒。

另一方面，家長可為孩子創造宣泄情緒的適當條件，比如可在家里吊一個沙袋，當孩子情緒不佳時讓他擊打沙袋發泄。或者在家里布置一個適合情緒放松的“情緒緩和角”，讓孩子在那里釋放不良情緒。也可以帶孩子出門運動、爬山，或大吼幾聲。當孩子有了負面情緒時，大聲吼幾下會特別解壓、特別暢快。

教孩子學會預防沖突，提前規避情緒爆發。

這主要是用在孩子跟小伙伴的相處上。比如不喜歡對方對自己做某件事，要勇敢地告訴對方；做游戲前先講好規則；多說禮貌用語，如對方擋了路說“請讓一讓”，做錯了事及時說“對不起”；等等。

養孩子是個慢工出細活的事兒，急不得，尤其在當下，內卷、焦慮、信息泛濫，家長更要穩住心神，允許孩子不夠優秀，允許孩子犯錯，接納孩子的不完美，以靜待花開的慢心態耐心陪伴孩子成長。

切記，情緒穩定的孩子都是愛出來的，而不是吵出來的！

【編輯：馮士軍】