“淡人”，是怎樣的人？

生活中的你是不是這樣的？

常把“無(wú)所謂”“隨便吧”“沒(méi)關(guān)系”掛嘴邊；

維系關(guān)系全靠對(duì)方，獨(dú)來(lái)獨(dú)往已是常態(tài)；

說(shuō)是上班，但更像是出家，對(duì)升職加薪毫無(wú)興趣，對(duì)職場(chǎng)“內(nèi)卷”無(wú)動(dòng)于衷，隨心情勞動(dòng)，憑緣分拿錢(qián)；

不輕易進(jìn)入戀愛(ài)關(guān)系，若真的談戀愛(ài)了，對(duì)戀人沒(méi)有任何期望，既不吵架也不生氣，像極了《如懿傳》后期的如懿。

如果你符合這些描述，那你大概是網(wǎng)絡(luò)上所說(shuō)的“淡人”。

“淡人”：流行于年輕人中的新社交人設(shè)

“淡人”，指的是以“淡”字為核心展開(kāi)日常生活的年輕人，表現(xiàn)為面對(duì)任何事情的態(tài)度都是淡淡的。

我們?cè)陂_(kāi)篇對(duì)“淡人”的日常描述看起來(lái)似乎與“社交失能”相似，但“淡人”的“淡”不僅表現(xiàn)在社交層面，而且延伸至生活的各個(gè)層面，“淡人”行動(dòng)邏輯背后的心理因素也并不是恐懼。

有人覺(jué)得“淡人”的“淡”可以看作是情緒穩(wěn)定，但這二者也不是一回事。

“淡”是一種微妙且持續(xù)的情緒狀態(tài)，以缺乏生活熱情為特征。“淡”和情緒穩(wěn)定的差別是：“淡人”不是沒(méi)有情緒感知力，他們只是在感知到情緒后，表現(xiàn)出平靜、平和的模樣，對(duì)一切情感體驗(yàn)都偏向平淡；后者則是在情緒波動(dòng)產(chǎn)生時(shí)，將情緒控制在合理的范圍內(nèi)，根據(jù)不同情景做出恰當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)，既不會(huì)過(guò)于激動(dòng)，也不會(huì)過(guò)于冷漠。

如果你對(duì)一個(gè)“淡人”說(shuō)我愛(ài)你，他們通常會(huì)像沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)一樣，或只是點(diǎn)點(diǎn)頭。當(dāng)你需要一個(gè)“淡人”對(duì)你付出或表達(dá)情感時(shí)，你大概率會(huì)失望，因?yàn)樗麄儠?huì)假裝看不到你的需求，刻意地不去回應(yīng)你，更不會(huì)對(duì)你做出任何承諾。他們對(duì)周遭的人際關(guān)系都保持著一定距離，不愿和任何人產(chǎn)生感情和依戀。

“淡人”心理是怎樣產(chǎn)生的？

天生“淡”

“淡人”心理的形成不乏天生氣質(zhì)的影響。

氣質(zhì)是指表現(xiàn)在心理活動(dòng)的強(qiáng)度、速度、靈活性與指向性等方面的一種穩(wěn)定的心理特征。心理學(xué)通常把人的氣質(zhì)分為四種類(lèi)型：多血質(zhì)、膽汁質(zhì)、黏液質(zhì)和抑郁質(zhì)。其中黏液質(zhì)的人性格沉著、穩(wěn)重，善于不動(dòng)聲色但不善表達(dá)；抑郁質(zhì)的人性格內(nèi)向、孤僻，行為表現(xiàn)通常為自我封閉、社交恐懼等。

這兩類(lèi)氣質(zhì)的人由于先天原因，

在生活中較容易成為“淡人”。

后天“淡”

后天的“淡”，反映的更多是年輕人面對(duì)現(xiàn)實(shí)壓力所表現(xiàn)出來(lái)的一種應(yīng)對(duì)方式。

◆ 習(xí)得性無(wú)助

習(xí)得性無(wú)助是指?jìng)€(gè)體經(jīng)歷了持續(xù)的失敗后，在情感、認(rèn)知、行為方面產(chǎn)生消極心理，將這種無(wú)助感泛化到類(lèi)似情境中，因此感到無(wú)助、抑郁的心理狀態(tài)。

因?yàn)閷?duì)未來(lái)保有著悲觀、抑郁、逃避的態(tài)度，他們做什么事情都不愿意努力，表面上看起來(lái)是一副無(wú)欲無(wú)求的樣子，但這種“淡”只是為了逃避痛苦，“不去追求就不會(huì)失望，沒(méi)有失望就沒(méi)有痛苦”是他們的生存法則。

◆ “倦怠感”過(guò)載

經(jīng)受長(zhǎng)期的精神壓力、情感消耗和認(rèn)知過(guò)載，人們可能出現(xiàn)精神疲勞，即對(duì)生活缺乏熱情和動(dòng)力。

當(dāng)“倦怠感”積累到一定程度，就會(huì)觸發(fā)心理上的熔斷保護(hù)機(jī)制，使人暫時(shí)脫離壓力源，進(jìn)入一種“淡然”的狀態(tài)，這樣能使人在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)精力。但如果長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)之中，就可能成為“淡人”。

◆ 自我保護(hù)

有些人之所以變成“淡人”，是因?yàn)樗麄冞x擇了一種更為內(nèi)向的生活方式：減少對(duì)外界的關(guān)注和投入，減少不必要的社交活動(dòng)和精神負(fù)擔(dān)，降低對(duì)事物的期待值，更多地關(guān)注自我，以獲得更多的滿(mǎn)足感和幸福感。

這其實(shí)是一種積極的自我保護(hù)，是想要守住自己的能量，不過(guò)多承受外界刺激，不過(guò)代價(jià)可能是會(huì)逐漸失去對(duì)現(xiàn)實(shí)的感知和探索生活的勇氣。

拒絕成為一個(gè)被動(dòng)的“淡人”

做個(gè)“淡人”，好還是不好？

如果你是釋然的“淡”，自洽的“淡”，其實(shí)沒(méi)什么不好的。不強(qiáng)求名利，不放縱欲望，不透支情緒，不躺平也不內(nèi)卷，該干什么就干什么，其實(shí)是一種很不錯(cuò)的生活狀態(tài)。但倘若你是被迫采取“淡淡”的生活方式，長(zhǎng)期用回避和壓抑情緒的方式來(lái)應(yīng)對(duì)生活中的困難與挑戰(zhàn)，那可能會(huì)導(dǎo)致情緒調(diào)節(jié)失常，影響正常社交，甚至與社會(huì)脫節(jié)。

所以，我們不是拒絕成為一個(gè)“淡人”，而是拒絕成為一個(gè)被動(dòng)的、麻木的、喪失所有期待的人。

那么，我們?cè)撊绾螖[脫被動(dòng)的“淡”呢？

保持自我覺(jué)察

“淡”作為一種被動(dòng)選擇，是年輕人用來(lái)進(jìn)行自我調(diào)整和治愈的一個(gè)過(guò)程，它不應(yīng)該一直持續(xù)下去，而是階段性的。什么時(shí)候能量積攢夠了，可以終止這種狀態(tài)了，是需要我們覺(jué)察的。

建議大家給自我覺(jué)察安排一個(gè)固定的時(shí)間，比如在每周五的晚上，對(duì)自己的行為、情緒、認(rèn)知做一個(gè)總結(jié)，持續(xù)追蹤自己的狀態(tài)。若你覺(jué)得需要再多調(diào)整一段時(shí)間，并且“淡”沒(méi)有影響到你的正常生活，那就可以先繼續(xù)保持著，反之就需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

與自己的情緒建立親密聯(lián)系

被動(dòng)成為一個(gè)“淡人”時(shí)，我們內(nèi)在和外在的感受是不一致的，此時(shí)外表的風(fēng)輕云淡，并不是內(nèi)心的真實(shí)寫(xiě)照，而是情緒壓抑太久，已經(jīng)感覺(jué)不到了—— 也就是與自己的情緒失去了聯(lián)系。

所以，感知情緒的存在以及恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒，對(duì)我們擺脫被動(dòng)的“淡”，是必不可少的。

重拾情緒的一個(gè)好方法是寫(xiě)作，即將最近的情緒和感受記錄在情緒日記中，比如最近我因?yàn)槟呈庐a(chǎn)生了某種情緒，我的內(nèi)心有何變化，我的身體因這種情緒產(chǎn)生了何種感受或反應(yīng)。寫(xiě)下這些，不僅可以幫助我們了解自己的情感變化，理解自己的內(nèi)心世界，還能促進(jìn)情緒的釋放和調(diào)節(jié)。而通過(guò)重新找回和接納自己的情緒，我們能夠更好地、更全面地認(rèn)識(shí)自己，建立更健康的內(nèi)在秩序。

多去做自己喜歡的事

多去做你喜歡的，能讓你產(chǎn)生熱情的事情，能夠有效調(diào)動(dòng)我們的積極情緒，避免經(jīng)常性地被迫進(jìn)入“淡”的狀態(tài)。

熱情是人的內(nèi)部驅(qū)動(dòng)，它不是欲望不是信念，而是“我一定要做這件事”的強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)。我就喜歡做這件事，哪怕我得不到多少經(jīng)濟(jì)回報(bào)，我也愿意做，因?yàn)槲野l(fā)自?xún)?nèi)心地快樂(lè)。

這種就是內(nèi)部驅(qū)動(dòng)，這就是熱情的作用。它能鼓舞和激勵(lì)你采取積極的行動(dòng)，讓你整個(gè)身心充滿(mǎn)活力，能使你勤奮，克服拖延，保持探索欲和好奇心。如此一來(lái)，你就不容易消極、倦怠和痛苦了。