住在水邊，幸福長壽

Life生活

住在水邊，幸福長壽

多項研究證實，住在水邊既能提高人們的生活滿意度，又可增強(qiáng)身心健康，有益延年益壽。

針對世界最長壽地區(qū)百歲老人進(jìn)行的長達(dá)20年的采訪資料分析顯示，相比沒有生活在水邊的人，生活在水邊會讓人更幸福。歐洲“藍(lán)色健康研究”項目對歐洲各地1.8萬多人展開的為期4年的隨訪調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，水與幸福感之間存在重要關(guān)聯(lián)。另一項研究顯示，即便是因健康不佳或行動不便而無法外出的人，觀看海洋視頻也可減少無聊感，甚至緩解部分疼痛。此外，英國?？巳卮髮W(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn)，在海岸、湖泊或河流附近度過時光，有益健康和預(yù)防疾病。

親密朋友多，嗜酒風(fēng)險小

日本富山大學(xué)醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)研究部的一項研究表明，多交朋友、多進(jìn)行有益身心健康的社交活動，是解決問題飲酒的一劑良策。

研究小組以日本3136名公務(wù)員為對象，進(jìn)行了包括飲酒習(xí)慣（飲酒頻率、飲酒量、是否存在問題飲酒）、工作與生活平衡，以及社交活動等17個項目的調(diào)查，全面分析問題飲酒的相關(guān)風(fēng)險因素。結(jié)果顯示，在女性中，親密朋友少的人，問題飲酒風(fēng)險是親密朋友多的人的1.59倍；在男性中，因家庭原因?qū)ぷ鳟a(chǎn)生影響的人，出現(xiàn)問題飲酒的風(fēng)險是沒有這一原因者的1.54倍。

Science科學(xué)

每天刷兩次牙，得癡呆風(fēng)險低

朝日大學(xué)牙科學(xué)院和岐阜牙科協(xié)會的一項縱向研究表明，刷牙少、有蛀牙、不定期做口腔檢查等，可致癡呆癥風(fēng)險上升。

研究小組以在日本岐阜縣一家牙科診所就診的7384名年齡超過75歲的老年人為對象展開了研究。他們使用調(diào)查問卷、口腔唾液酸測試、反復(fù)唾液吞咽測試等，對參試?yán)先说目谇痪捉拦δ堋⒋缴喙δ芎屯萄使δ苓M(jìn)行評估，并追蹤觀察3年，以分析口腔功能與癡呆癥之間的關(guān)系。

結(jié)果顯示，導(dǎo)致癡呆癥發(fā)病風(fēng)險上升的因素有以下幾個：每天刷牙少于兩次、吞咽功能差、未定期進(jìn)行口腔檢查、女性、有蛀牙以及年齡較大。從數(shù)據(jù)來看，刷牙次數(shù)對未來患癡呆癥的風(fēng)險影響最大。研究人員提醒，每天至少保證刷牙兩次，可有效降低癡呆風(fēng)險。

吃飯看手機(jī)易長胖

日本京都圣母大學(xué)與奈良女子大學(xué)聯(lián)合進(jìn)行的一項新研究顯示，邊吃飯邊使用手機(jī)，可能增大長胖風(fēng)險。

日本京都圣母大學(xué)研究人員以問卷形式，對223名18～20歲的女大學(xué)生進(jìn)行了智能手機(jī)使用現(xiàn)狀與飲食習(xí)慣及健康狀況的調(diào)查研究。結(jié)果顯示，每4名智能手機(jī)使用者中，就有1人每天使用時長超過5小時。盡管手機(jī)使用時間沒有對她們的吃飯和睡眠時間造成顯著影響，但長時間使用手機(jī)者中，邊吃飯邊玩手機(jī)的占比更高。與吃飯時不用手機(jī)的人相比，吃飯時玩手機(jī)的人無論是否有減肥經(jīng)歷，體重增加的情況都明顯更多。

新研究表明，長時間使用手機(jī)和進(jìn)餐時使用手機(jī)可能導(dǎo)致食物攝入增加，因為這會影響人們對攝入食物量的自我感知，讓人在不知不覺中吃多。

Health保健

吃大蒜可降低血糖血脂

中國東南大學(xué)與西藏民族大學(xué)的研究顯示，大蒜含有多種抗氧化成分，其中的蒜氨酸有益心血管健康，生吃、熟吃皆可起效。

研究團(tuán)隊綜合分析了22項相關(guān)研究，并使用生蒜、老蒜提取物和大蒜粉片劑等，進(jìn)行了多項隨機(jī)對照試驗。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只要攝入大蒜，就能使體內(nèi)葡萄糖及某些脂肪分子的數(shù)量下降，進(jìn)而對糖代謝、脂代謝產(chǎn)生積極影響。 研究人員推測，大蒜對糖、脂代謝的積極影響，可能與大蒜中含有的多種活性成分的共同作用有關(guān)。比如它的抗氧化應(yīng)激作用能減少細(xì)胞損耗，降低心血管病發(fā)作風(fēng)險。這種普通調(diào)味品確實是一劑改善糖脂代謝的良方。

每周吃三次胡蘿卜免疫強(qiáng)

美國桑福德大學(xué)研究人員近期開展研究發(fā)現(xiàn)，年輕人每周至少吃三次迷你胡蘿卜，就能顯著提升皮膚所含的類胡蘿卜素水平，進(jìn)而提升自身免疫力。

研究人員將60名年輕人隨機(jī)分為4組，分別攝入蘋果片、迷你胡蘿卜、含有類胡蘿卜素的營養(yǎng)劑，以及迷你胡蘿卜與營養(yǎng)劑同吃。4個星期后，所有參試者接受皮膚內(nèi)類胡蘿卜素水平的檢測，結(jié)果顯示，單獨食用胡蘿卜組的類胡蘿卜素水平增長10.8%，與營養(yǎng)劑同吃組的類胡蘿卜素水平增長21.6%，其他兩組則無增長。這說明，只要平時將胡蘿卜當(dāng)作零食來吃，就能很好地補(bǔ)充類胡蘿卜素，如能同時吃些含有類胡蘿卜素的營養(yǎng)劑，補(bǔ)益效果更好。

退休后練腿力延年益壽

丹麥一項研究發(fā)現(xiàn)，退休后堅持練舉重等抗阻運動，有助于保持腿部力量，降低死亡風(fēng)險。

丹麥哥本哈根大學(xué)研究人員對451名退休人員展開了為期1年的對照研究。參試者被隨機(jī)分為三組，A組接受為期1年的高強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練，B組接受為期1年的中等強(qiáng)度訓(xùn)練，C組1年內(nèi)不參加額外運動。AB兩組老人每周接受舉重訓(xùn)練3次，其中，A組老人的訓(xùn)練強(qiáng)度相對更大。研究人員分別于研究開始時、結(jié)束后1年、結(jié)束后2年、結(jié)束后4年，檢測參試者的骨骼、肌肉力量和身體脂肪水平。結(jié)果表明，退休后經(jīng)過1年的舉重訓(xùn)練，即可起到保持腿部肌肉力量、防止內(nèi)臟脂肪堆積的作用，由此提升總體健康水平，有助延年益壽。

Parenting育兒

“哄娃神器”影響孩子情緒

匈牙利和加拿大的一個國際研究團(tuán)隊調(diào)查發(fā)現(xiàn)，用“哄娃神器”安撫發(fā)脾氣的孩子，將導(dǎo)致他們無法學(xué)會情緒調(diào)節(jié)。

“哄娃神器”也可稱為“電子奶嘴”。利用“哄娃神器”可阻止孩子發(fā)脾氣，在短期內(nèi)非常有效。然而從長遠(yuǎn)來看，這種做法幾乎沒什么好處。

為了檢驗他們的論點，研究團(tuán)隊進(jìn)行了初步評估，讓300多名2至5歲兒童的父母完成了一份評估兒童和父母媒體使用情況的問卷。研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)父母更頻繁地利用數(shù)碼設(shè)備安撫孩子情緒時，一年后，孩子們在憤怒和沮喪情緒的管理能力方面表現(xiàn)得更差。在后續(xù)評估中，那些經(jīng)歷了負(fù)面情緒而頻繁地接受“電子奶嘴”安撫的兒童，自我控制力的表現(xiàn)也很糟糕。