三伏天超長“待機(jī)”需用“心”呵護(hù)

三伏天之“天人合一”

三伏天是一年中氣溫最高、最潮濕悶熱的時間段。這種暑熱天氣，人體可能出現(xiàn)汗出過多、肢體困重、胸悶不適、頭暈、疲倦乏力、惡心嘔吐等不適，嚴(yán)重者血壓低、心率加快，可能引起中暑、熱射病。對于心血管病病人，氣溫升高，人體耗氧增加，加上人體大量出汗，體內(nèi)水分流失較多，血液粘滯度增加，會導(dǎo)致心血管疾病的加重或者發(fā)作；另外，由于天熱心煩，可能引起血壓的波動。

三伏天的伏，是表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下，潛伏的意思。伏可稱“長夏”，也有“伏”的意思。根據(jù)中醫(yī)“天人觀”的養(yǎng)生理念，人們養(yǎng)生也應(yīng)潛伏、內(nèi)斂，以保養(yǎng)人體之陽氣、陰津。

三伏天養(yǎng)心需做好三點

那么，三伏天如何調(diào)養(yǎng)心血管呢？高血壓患者不妨做好以下幾點：

降溫補(bǔ)水

一定要注意降溫和補(bǔ)水。天熱人體出汗較多，水分易流失，應(yīng)該多喝水，建議淡茶、溫開水、或常溫水。適量冷飲可以解暑降溫，但不可一次大量飲用冰水、冷飲，否則會引起胃腸疾病。

春夏養(yǎng)陽

“三伏養(yǎng)陽，秋冬無恙”。患有慢性虛寒性疾病的患者，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行三伏貼等，預(yù)防疾病在冬天發(fā)作。三伏天，不建議多穿衣服、不開空調(diào)、在烈日下暴曬后背這種極端方式。

食療保健處方

這里給大家推薦適合三伏天的茶飲、運(yùn)動、作息和食療：

（1）養(yǎng)陰生津茶：百合15克、玉竹15克、石斛15克、生地15克，煎水代茶飲，具有養(yǎng)陰生津的功效。

（2）運(yùn)動方面：可以選擇室內(nèi)運(yùn)動、適當(dāng)減少運(yùn)動的頻次和強(qiáng)度，推薦游泳運(yùn)動。

（3）保持充足睡眠：由于三伏天晝長夜短，一定要保證充足睡眠，中午適當(dāng)午休，不宜熬夜或過度勞累。

（4）食療：可選用健脾祛濕祛暑之食療方，比如紅豆、綠豆、薏米煮粥燉湯；冬瓜荷葉薏仁排骨湯；西瓜皮海帶綠豆湯。

（5）備藥：還可以備一些藿香正氣水或加味藿香正氣丸。