定期自檢 關愛乳腺健康？

乳房自檢有最佳時機

對于未絕經的女性，乳房自檢的最佳時機是月經來潮后第9～11天，因為此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于靜止狀態，所以容易發現病變。而在月經周期時或周期前，容易有乳房腫脹的情況，此時進行自檢容易產生假陰性。

對于絕經后的女性，乳房自檢的時間便自由得多，可自行選擇容易記住的日子，如每個月的第一日或最后一日。

乳房自檢的方法

1.對著鏡子觀察，將肩膀伸平，手臂放在臀部后，觀察以下情況（注意雙側對比）：觀察乳房的大小、形狀和顏色是否有任何不同之處，是否有變形和膨脹的狀況發生；胸部皮膚是否凹陷、起皺或凸起，乳頭是否內陷；乳房是否有發紅、酸痛、皮疹或腫脹等情況出現。

2.兩上肢上舉，觀察以上內容，如有腫塊，要檢查腫塊是否有凹陷或糜爛。

3.仰臥，左肩下墊一個不太高的枕頭或墊一個折疊的毛巾，左臂上舉，左手墊在頭下，伸直右手指，首先檢查左乳房內側，自檢時，最重要的是不要用手指“捏”乳房，而是以“指腹”進行檢查。

4.右手放在左乳房內側，用指腹輕輕地，仔細地向胸部中央滑行，檢查有無腫塊，切忌用“抓”。

5.體位不變，左上肢放置床邊，由乳房外側輕輕地，仔細地滑向內側，檢查乳房外側。

6.用3和4的方法檢查右乳房，即用枕頭或毛巾墊在右肩下，左手不要抓，而是伸直手指，以指腹進行檢查。

7.站立位，左手撐腰，伸直右手指放在左腋下，用指尖檢查腋窩是否有腫大淋巴結；同樣方法檢查右腋下是否有腫大淋巴結。

8.輕輕抓住乳頭，看是否能擠出血性或漿液性分泌物。

并非所有的乳腺結節都會發生惡變。只要做好預防工作，便能維持乳房的相對健康狀態。