白露后要注意防“燥”和“寒”

白居易在《衰荷》中寫道：“白露凋花花不殘，涼風吹葉葉初干。”其體現了白露時節的肅殺和干燥。白露節氣晝夜氣溫變化較大，空氣也開始變得干燥，此時的養生要格外注意防“燥”和“寒”。

初秋空氣干燥，要防燥養肺

白露是一個關鍵的調養時機，養肺應當格外關注。黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院治未病中心負責人客蕊曾表示，首先就是要防燥。這一時節，要格外關注肺部的保養。白露作為秋季的起始，與肺和金元素有著直接的關聯。此外，由于金生水的原則，這一時期還要特別照顧腎臟。

在飲食上，可以選擇食用一些有助于潤肺的食物，如梨和蜂蜜。此外，為了應對秋季的干燥，品味一杯菊花茶或一杯石榴汁也是不錯的選擇，不僅可以幫助調和身體，還能帶來一絲秋日的溫暖。此外，多喝水，保持室內濕度、注重飲食的營養均衡，能有效預防心腦血管疾病的發生。

早晚溫差大，注意防寒

白露時節，早晚溫差較大，一定要注意穿衣防涼。廣東省佛山市婦幼保健院中醫科主任中醫師高修安曾在其文章中提醒，“白露節氣勿露身”，意思是此時白天雖然溫和，但早晚氣候已涼，

如果打赤膊就容易著涼。平時要經常開窗通風，讓居室內外空氣流通，以保持室內空氣潔凈新鮮。有晨霧的天氣盡量不外出，更不能在晨霧中鍛煉。

秋季易悲秋，注意調養情志

白露是農歷二十四節氣的第十五個節氣，也是秋天的第三個節氣。此時，植被進入凋零階段，不免會讓人心生惆悵之感。

江蘇省中醫院風濕病科主任中醫師陸燕提醒，秋季要保持心情恬淡平和。對于一些患者來說，如風濕病患者，因為是慢性病，患者患病后多少會有心理上的影響。再加上白露之后秋意漸濃，在情志行為上，由于肺主金，在志為悲，肺金之氣在秋天主令，易為秋悲所傷。所以秋后要重視精神衛生，進行精神調養保持內心狀態平和。

（摘自《保健時報》）