握力下降要“補肝”

握力的強弱依賴于筋脈的強健，肝的疏泄和藏血功能直接影響筋脈的健康狀態。所以，當肝血充足時，筋脈得到充分濡養，握力更加強勁。反之，肝氣不足，導致握力減弱。這也是為什么很多老年人因為肝氣衰弱而出現手抖、握力下降的原因。如何鍛煉才能讓自己肝氣足、握力強？在此推薦“握固法”。

1.舌尖向上，抵在口腔上方軟腭部位，雙手大拇指同時放在手心無名指指根部位，四指攥緊，握固大拇指，呈握拳狀。

2.盤坐，持握固雙手置于膝上，微微提肛，養氣3分鐘。吸氣，然后憋氣，用意念將氣從“會陰穴”上移至“神闕穴”（肚臍處）。自覺神闕穴發熱后，將氣由鼻徐徐放出，反復做20次。

3.用握固的雙手拳眼（虎口面）從上向下摩擦兩側腎俞穴，以輕微發熱為度。再收手握固，恢復自然狀態。

（摘自《燕趙老年報》張濤/文）