早睡早起好，還是熬夜好

現代人好像普遍都睡得很晚，初中生都要晚上十一點才能睡著，上班族晚上報復性熬夜。

像我這種搞創作的，普遍睡得非常晚。有研究說，晚睡的人更聰明、更有創造力。

專家認為，重要的不是早睡還是晚睡，而是作息有規律，對哈佛大學學生的研究發現，作息規律的學生成績更好。

《他們在這里寫作：五十位文學家的靈感空間》一書中說，奧登每天早上6點開始寫作，而詹姆斯·鮑德溫總是在深夜寫作，能從晚飯后開始，一直寫到凌晨4點。

法國作家福樓拜說：“生活要規律、有序，這樣才能在作品中充滿激情和創意?！?/p>

一條科技新聞說，睡前看手機不一定會影響我們睡覺。澳大利亞臨床心理學家兼睡眠專家進行的一項新研究認為，沒有充分證據顯示，將我們的眼睛暴露在屏幕的藍光下會讓人更難入睡。

覺得智能手機干擾睡眠，只是因為我們在晚上無法將手機放下。

多年前還有人說，藍光影響睡眠，我們可以反其道而行之：早上起來后，讓孩子玩一會兒《憤怒的小鳥》，倒是能重啟他們的生物鐘，迅速叫醒他們。對上班族來說，藍色桌面能夠提高創造力，紅色桌面則能夠讓你專注于細節。

《經濟學人》有篇職場專欄寫的是：早鳥更好，還是夜貓子更好？

文章開頭說，有錢人一般都是早鳥，那些富豪很少睡懶覺，比如蘋果公司的老板庫克，每天早上四五點就起來了。還有迪士尼的總裁羅伯特·艾格，每天都是四點多就起床，包括周末。

據調查，美國大公司的CEO中，有三分之二都是6點前就起床了，而普通人早起的比例只有不到三分之一。對這些老板來說，愛睡覺，死翹翹。

早起確實管用，比你的同事或上司早到，你會感到很得意，而且可以在郵件和會議涌入之前，早早就把郵件處理完，反復思考棘手的問題，讓你覺得做好了迎戰之后的事情的準備。

多倫多大學的學者在2012年做的研究發現，早鳥們說他們覺得自己更快樂、更健康。而夜貓子往往睡眠不足，這會影響他們的情緒、健康以及工作效率。還有研究發現，起得晚的人比起得早的人少掙4%。

早起的人受人尊重。上班晚到還會惹人不高興。2022年的一項研究發現，夜貓子被認為懶惰、不自律、不成熟。他們也更胖。

早起也不全是好處。等著被分配工作的人會被分配更多。如果說早起的鳥兒有蟲吃，那聰明的鳥都賴床。白天會冒出一些緊急任務，所以那些早起的人最后跟夜貓子們一樣晚下班。早上發出去的郵件越多，收到的回復也越多。

喜歡早睡早起的人，自然下班后也很少去酒吧、夜店。夜貓子的風流韻事也多，更招異性喜歡，因為許多人認為熬夜是年輕人的專屬，早起則是老年人的做派。

到底早起還是熬夜，也不能硬熬。一個人的生物鐘、節律主要是遺傳決定的?？桃庠缙穑矝]什么精神干活。但也不用擔心自己的生物鐘，因為大部分人都不是早鳥，也不是夜貓子。很多人到了下午就會犯困。所以大部分公司的上班時間都是9點到17點，有的還為員工提供午睡的地方。