16個口腔小常識，你一定要知道

1.正確的刷牙技巧。建議使用含氟牙膏和軟毛牙刷，以45度角輕輕向牙齦邊緣刷動。每次刷牙至少持續2分鐘，確保徹底清潔牙齒的每一個面，包括內側、外側和咬合面。正確刷牙可以有效去除牙菌斑，預防蛀牙和牙周疾病的發生。

2.每天至少刷牙兩次。為了維護口腔健康，應該每天至少刷牙兩次：早上起床后和晚上睡覺前。這樣可以有效去除一夜間和一天中積累的食物殘渣和牙菌斑，降低蛀牙和牙周病的風險。堅持每天兩次的刷牙習慣是保持口腔清潔和健康的有效方式。

3.使用牙線清潔牙縫。牙線可以清除牙刷無法觸及的牙縫和牙齦線下的食物殘渣及牙菌斑，這對預防牙周病和蛀牙至關重要。建議每天至少使用一次牙線，通過適當的技巧輕輕地滑動牙線，以避免損傷牙齦。

4.定期更換牙刷。牙刷是每日口腔清潔中最基本的工具，但使用一段時間后，牙刷的刷毛會磨損、變形，清潔效果顯著降低。因此，建議每3到4個月更換一次牙刷，或者一旦發現刷毛分叉和磨損就立即更換，以確保每次刷牙都能有效清潔牙齒。

5.定期檢查口腔健康。定期訪問牙醫進行口腔健康檢查是預防牙病的關鍵，專業的牙醫不僅可以幫助清除難以去除的牙石，還可以及早發現并處理蛀牙、牙周病等問題。建議每半年至少檢查一次，以便及時處理可能的口腔問題。

6.正確使用含漱液。含漱液是輔助口腔衛生的好工具，可以減少口腔細菌，幫助控制牙菌斑和減少牙齦炎。正確的使用方法是在刷牙和使用牙線后，按照產品說明進行含漱，但注意含漱液不應該替代基本的刷牙和牙線清潔。

7.注意飲食。高糖食物和酸性飲料會促進牙菌斑的形成并腐蝕牙齒，增加蛀牙風險。因此，減少這類食物的攝入，并增加富含纖維的蔬菜和水果，可以幫助清潔牙齒并維護口腔健康。

8.戒煙。吸煙是口腔多種疾病的主要誘因之一，包括口腔癌、牙周病和牙齒變色。戒煙可以顯著改善口腔健康狀況，減少這些疾病的風險。

9.避免口腔穿刺。口腔穿刺，如舌釘或唇釘，可能會導致牙齒損壞和牙齦問題，穿刺物可能刮傷牙齒表面或導致牙齦后退。考慮到這些潛在的健康風險，避免進行口腔穿刺是一個更為健康的選擇。

10.正確使用牙簽。雖然牙簽可以幫助去除牙齒間難以用牙線清理的大塊食物殘渣，但不當使用可能傷害牙齦，導致疼痛或感染。使用牙簽時，應輕柔并有控制地滑動牙簽，避免用力過猛以免傷害牙齦。

11.避免用牙齒開瓶蓋或咬硬物。牙齒不是工具，不應用于開瓶蓋或咬硬物，如冰塊、硬糖等，這些行為可能導致牙齒破裂或斷裂，造成嚴重的口腔問題。

12.使用運動護牙套。參與任何形式的體育活動時，尤其是接觸性運動如足球、籃球時，使用運動護牙套可以有效防止因撞擊而導致的牙齒損傷。

13.注意口腔干燥。口腔干燥不僅使人感到不舒服，還會增加蛀牙的風險。確保充足的水分攝入是維持口腔濕潤的基本方法，如果癥狀嚴重，可以考慮使用唾液替代品或咀嚼無糖口香糖以刺激唾液分泌。

14.熟悉藥物副作用。許多藥物，包括抗抑郁藥、高血壓藥等，可能導致口腔干燥或其他口腔問題。了解藥物可能引起的副作用，并與醫生討論替代方案或補救措施，可以幫助你更好地管理這些副作用。

15.保護牙齒免受溫度敏感。牙齒對冷熱敏感可能是由牙齒釉質磨損或牙齦退縮引起的，避免過熱或過冷的食物和飲料，使用專門針對敏感牙齒的牙膏，可以幫助減輕不適感。

16.保持兒童口腔衛生。從小培養兒童良好的口腔衛生習慣是關鍵，教他們正確的刷牙技巧，定期帶他們去看牙醫，并在日常生活中展示良好的口腔衛生實踐，可以幫助兒童從小建立起保護口腔健康的意識。