就業輔導對大學生心理焦慮的調控效果探研

摘要：大學生的心理焦慮常常來自學業、就業、社交等方面的壓力，而缺乏職業目標、沒有職業規劃、就業指導不足、招聘信息不暢等都是加重畢業生心理焦慮的主要原因。就業輔導能提供職業規劃、求職技能培訓、心理支持等方面的幫助，促進大學生的就業適應能力和職業發展。文章探究就業輔導對大學生心理焦慮的調控效果，分析不同形式的就業輔導對心理焦慮的影響，以期可以為促進大學生心理健康、提升其就業適應能力提供理論支持和實踐指導，完善大學生心理健康服務體系，為大學生的全面發展提供更有效的支持。

關鍵詞：就業輔導；大學生；心理焦慮；調控效果；心理健康

中圖分類號：G444；G473.8文獻標志碼：A文章編號：1008-3561（2024）28-0053-04

在社會快速發展和競爭加劇的背景下，大學生面臨來自學業、就業、社交等多方面的壓力。大學生即將步入社會，面臨著未知的職場挑戰和不確定的就業前景，這種不確定性往往會導致他們產生焦慮情緒。就業輔導作為一種重要的心理健康干預手段，能夠幫助大學生更好地認識自己、適應社會環境、提升就業競爭力，從而減輕心理壓力，提升心理健康水平。然而，就業輔導的實際效果如何，以及不同形式的輔導對大學生心理焦慮的調控效果是否存在差異，尚需進一步的研究和探討。本文針對大學生心理焦慮的特點與原因，基于高校就業輔導的內容與作用，探討就業輔導對高校大學生心理焦慮的調控效果，以期完善大學生心理健康服務體系，促進大學生的健康成長。

一、大學生心理焦慮的原因

1.學業壓力

學業壓力是大學生心理焦慮的主要原因之一。大學課程的學習內容相對于高中或初中更為深入和復雜，學生需要面對更多的學科知識和專業理論。學習的難度常常會超出學生的預期，使他們感到挑戰重重，產生焦慮情緒。大學生通常需要經歷各種形式的考試，包括期中考試、期末考試、課程作業等，考試的時間緊迫、內容繁雜，且成績對學生的學業前途有重要影響，這種壓力會導致學生產生焦慮和緊張情緒[1]。大學生通常面臨著大量的作業任務如課堂作業、實驗報告、論文寫作等，這些作業任務數量龐大，時間緊迫，增加了學生的學習負擔，容易讓他們感到壓力大，產生焦慮情緒。大學生通常需要在有限的時間內完成大量的學習任務和作業任務，時間的緊迫感會增加學生的學習壓力，讓他們感到無法有效地分配時間和精力，從而產生焦慮和不安情緒。

2.就業壓力

就業壓力是大學生心理焦慮的另一個重要原因。大學生即將步入社會，面臨著未知的職業挑戰。他們對自己未來的職業發展方向感到困惑和不確定，擔心找不到理想的工作或無法實現自己的職業目標，而這種不確定性會增加焦慮和壓力[2]。當前，就業競爭日益激烈，大學生面臨著來自各方面的競爭壓力，擔心無法與他人競爭并獲得理想的職位，而這種競爭壓力會增加他們的焦慮和擔憂。部分大學生常常對自己的職業發展道路感到擔憂和迷茫，他們不清楚自己應該選擇哪個行業或職業方向，也不知道如何在職業生涯中取得成功，這種不確定性和迷茫感會增加他們的焦慮情緒。就業過程中面臨的各種挑戰如求職壓力、面試挑戰、適應職場環境等，也會讓大學生感到焦慮和壓力。他們擔心自己無法應對這些挑戰，擔心在就業過程中遇到困難和挫折，因此心理負擔變重。

3.社交壓力

社交壓力也是大學生心理焦慮的重要原因之一。進入大學后，大學生常常需要適應新的社交環境和圈子。他們需要建立新的友誼和人際網絡，與不同背景和個性的同學相處，而這種社交適應壓力會讓他們感到焦慮和不安。大學生生活在一個充滿競爭的環境中，常常會與同齡人進行比較，比如學業成績、外貌、社交能力等方面。這種社會比較和競爭會讓一些學生感到自我懷疑和自卑，產生焦慮和不安情緒。在大學社交活動中，一些大學生會擔心自己與他人的差距，如社交能力、外貌、家庭背景等方面，擔心自己無法達到他人的標準或期望，從而產生焦慮和自卑情緒。大學生需要適應新的社交規則和環境，如與教師和同學的交流、社團活動、社交聚會等。新的社交環境和規則會讓一些學生感到不安和不適應，增加他們的社交壓力和焦慮感。

4.就業壓力與心理焦慮的關系

首先，就業壓力給大學生帶來的不確定性是心理焦慮的主要觸發因素之一。大學生在即將步入社會的關鍵時刻，面臨著未知的職業前景和不確定的就業條件，這種不確定性常常會引發他們內心的焦慮和不安。他們擔心自己無法找到滿意的工作，擔憂未來的職業發展道路，這種焦慮情緒會加劇他們的心理壓力，甚至影響到他們的學習和生活[3]。其次，社會的競爭壓力也是大學生心理焦慮的重要因素。隨著社會的發展，職業市場競爭愈發激烈，大學生面臨著來自同齡人的競爭壓力，不僅需要面對學業上的競爭，而且需要面對就業崗位的競爭，擔心自己的能力無法從競爭中勝出，從而產生自卑感和焦慮情緒。這種競爭壓力常常使部分大學生感到沮喪和無助，進而影響到他們的心理健康和生活質量。

二、高校就業輔導的內容及作用

就業輔導是一種為大學生提供就業相關指導、咨詢和支持的服務，旨在幫助他們更好地應對就業挑戰，實現順利就業和職業發展。其主要內容包括職業規劃、求職技能培訓、心理支持等，以促進大學生的就業適應能力和職業發展[4]。

1.職業規劃

在職業規劃方面，輔導教師會與學生合作，采取一系列措施幫助他們更好地規劃自己的職業發展道路。輔導教師會與學生進行個別或小組會談，探討他們的興趣愛好、價值觀念以及個人能力，通過開放式的對話和專業的評估工具，幫助學生更深入地了解自己的優勢和傾向。輔導教師與學生一起設定具體、可實現的職業目標，并在此基礎上制訂詳細的計劃，通過定期的討論和反饋，確保學生對自己的職業目標有清晰的認識，并明確下一步的行動計劃[5]。學生還有機會接受職業測評或評估，以更深入地了解自己的興趣、能力和性格特點。輔導教師將根據評估結果，與學生共同分析適合其發展的職業方向，并提供相關的職業信息和建議。通過職業規劃措施，學生能夠更加清晰地了解自己的職業興趣和能力，明確職業目標，并制訂有效的行動計劃。這種個性化的職業規劃過程有助于學生更好地規劃自己的職業發展路徑，提高就業成功率。

2.求職技能培訓

在求職技能培訓方面，輔導教師會為學生提供多種技能培訓，以提升他們的求職競爭力和就業成功率。輔導教師會指導學生撰寫和修改簡歷，以確保其能夠吸引用人單位的注意。學生將學習如何清晰、簡潔地表達自己的教育背景、工作經歷和技能，突出自己的優勢和特長。學生將接受面試技巧的培訓，學習如何應對常見的面試問題，并且展示自己的優勢和適應性。輔導教師會提供模擬面試的機會，讓學生了解面試過程，并提供針對性的反饋和建議。輔導教師還會通過提供演講技巧培訓，幫助學生在面試或職場交流中更自信、清晰地表達自己的想法和觀點[6]。學生將學習如何有效地與工作單位、同事或客戶進行交流和溝通，樹立良好的職業形象，拓展人際關系。通過求職技能培訓，學生能掌握關鍵的求職技能，從而提升自己在就業市場上的競爭力。這些技能不僅有助于學生成功地找到理想的工作，也能為他們在職場中實現長遠發展打下基礎。

3.心理支持

學生可以與心理咨詢師或輔導員進行一對一或小組心理咨詢，探討和處理在就業過程中可能出現的焦慮、壓力和自我懷疑等問題。這種咨詢提供了一個安全、支持性的環境，學生可以分享自己的困惑和挑戰，并獲得專業的心理支持和建議。就業輔導能通過提供情緒管理和壓力釋放的技巧培訓，幫助學生學會應對壓力和負面情緒，保持心理健康和積極的態度。學生可以學習各種情緒管理技巧，如深呼吸、放松練習、正向思維等，以及應對壓力的有效策略，如時間管理、問題解決等。通過心理支持服務，學生可以更好地應對就業過程中的心理壓力和挑戰，增強心理韌性和適應能力，從而更好地kbVt5n4kzTSxND99AAl0tVq4rCenmDnr/sN3A1wr7nc=實現自己的職業目標。

4.信息咨詢

通過分析就業市場信息和行業動態，學生可以獲得各個行業最新的發展趨勢、就業前景、職業需求等方面的信息。輔導教師會收集和整理相關數據和資料，向學生提供有關就業市場和行業的詳盡信息，幫助他們了解當前的職業環境和就業機會。輔導教師會根據學生的興趣、能力和職業目標，為他們提供個性化的職業建議和指導，通過與學生的溝通，針對性地推薦適合學生的職業選擇和發展方向，幫助他們更好地規劃自己的職業生涯。通過信息咨詢服務，學生可以獲得有關就業市場和行業的最新信息，了解各個職業領域的發展趨勢和就業前景，也可以獲得個性化的職業建議，作出明智的職業選擇和發展規劃，這些信息和建議將為學生業過程提供重要的指導和支持。

三、就業輔導對高校大學生心理焦慮的調控效果

1.情緒管理和認知重建

情緒管理和認知重建在就業輔導中扮演著重要角色，對緩解大學生心理焦慮起著關鍵作用。就業輔導常常采用認知行為療法來幫助學生糾正不健康的思維模式，通過識別和改變負面的思維方式，如過度一般化、悲觀化和自責，使學生能夠更客觀地看待問題，減少不必要的焦慮[7]。通過這種方法，學生能學會將問題分解成更小的、更容易解決的部分，并學會尋找更積極的解決方案，從而減輕焦慮感。就業輔導還會教授學生一系列情緒調節技巧，如深呼吸、放松技巧等。深呼吸可以幫助學生緩解身體的緊張感，而放松技巧可以幫助學生放松身心，減輕焦慮感。這些技巧有助于學生更好地控制自己的情緒，在面對挑戰和壓力時保持冷靜和理性。通過這些技巧的實踐和運用，學生能夠更有效地管理自己的情緒，提高應對壓力的能力。就業輔導也提供了一個安全的環境，讓學生可以分享他們的擔憂和困惑，傾聽和支持有助于學生感受到被理解和被接納，從而減少心理上的孤獨感和焦慮感。在這種支持下，學生能夠更好地理解自己的情緒，接受自己的不完美，從而更好地應對就業壓力和焦慮情緒。情緒管理和認知重建在就業輔導中的應用為學生提供了有效的心理支持和幫助，能幫助他們更好地理解和應對焦慮情緒，從而減輕焦慮感，提升心理健康水平。

2.職業規劃和目標設定

就業輔導通過一系列的評估和輔導活動，能幫助學生了解自己的興趣、能力、價值觀和職業偏好。通過了解自己的優勢和劣勢，學生可以更清晰地認識自己，明確自己的職業定位和發展方向。就業輔導能幫助學生設定明確的職業目標，并制訂實現這些目標的具體計劃和步驟。有了明確的目標，學生可以更有動力，朝著目標前進，從而減少對未來的焦慮和不安。通過職業規劃和目標設定的過程，學生可以逐漸建立起對自己未來的掌控感和信心。學生了解自己的優勢和劣勢，制訂了明確的發展計劃，會更有信心面對未來的挑戰和困難，減少焦慮情緒[8]。通過職業規劃和目標設定的過程，學生會作出一系列重要的決策，如選擇專業方向、確定職業目標、制訂發展計劃等。而這些決策過程有助于學生提升自己的決策能力和解決問題的能力，增強應對壓力和不確定性的能力，從而減輕焦慮情緒。

3.求職技能培訓

求職技能培訓是就業輔導中的重要內容，能通過提升學生的就業競爭力，減輕學生的心理焦慮，增強學生對未來的信心和應對能力。就業輔導會教授學生如何撰寫一份吸引人的簡歷，突出個人的優勢和特長。通過了解何種信息能夠在簡歷中產生最佳的效果，學生可以更好地展示自己的能力和價值，增加被關注的機會。就業輔導也會提供面試技巧培訓，幫助學生在面試中展現出最佳的自我形象。通過訓練和模擬面試，學生可以準備好應對各種面試場景，增強面試的自信心和應對能力。通過提供求職技能培訓，學生可以更好地了解就業市場的需求和趨勢，掌握適應性強的技能和知識，在求職過程中更具競爭力，從而增加找到理想工作的機會[9]。學生通過求職技能培訓所獲得的知識和技能，會知道如何準備，更有信心面對未來的就業挑戰，因此減少對未來不確定性的擔憂感。有了這樣的準備，學生更能夠更有信心面對未來的職業發展，減輕心理壓力和焦慮情緒。

4.心理支持和建議

心理支持和建議在就業輔導中起著至關重要的作用，對緩解大學生的心理焦慮具有顯著效果。就業輔導通常由專業的心理咨詢師或職業顧問來提供支持和建議，他們具有豐富的經驗和專業知識，能夠為學生提供針對性的心理支持和建議，幫助學生更好地理解和應對自己的情緒困擾和挑戰。通過提供心理支持和建議，學生可以認識到自己并不孤單，了解到自己面臨的困境是普遍的，這有助于減輕焦慮情緒。同時，專業的心理支持和建議還可以為學生提供應對困難的有效策略，如情緒管理技巧、應對挫折的方法等，幫助學生更好地應對生活中的挑戰和壓力[10]。通過專業的心理支持和建議，學生可以逐漸建立信心，明確自己有能力應對困難，還有專業人士的支持和幫助，從而更有信心面對未來的挑戰和壓力，緩解焦慮情緒。

四、結語

綜上所述，就業輔導對大學生心理焦慮具有明顯的調控效果，能夠通過情緒管理和認知重建、職業規劃和目標設定、求職技能培訓、心理支持和建議，提升大學生的職業規劃水平、求職技能水平和心理健康水平，使大學生更好地應對就業壓力，減輕焦慮情緒，對促進大學生的就業發展具有重要意義。為了進一步提升就業輔導的效果，未來還需深入探討不同干預方式、個體差異對干預效果的影響以及更加有效的干預策略。

參考文獻：

[1]李秀巖.試析就業指導中的心理干預方向和目標[J].長春師范學院學報，2011，30（04）：99-100.

[2]章陳棟，陸少琪，黎曉丹.高校就業指導對求職心理調整的影響：虛擬求職社群互動的中介作用[J].教書育人，2022（33）：49-52.

[3]郭潔，王國玲.在大學生就業指導課中全程開展積極心理教育[J].吉林工程技術師范學院學報，2018，34（02）：7-9.

[4]吳芷瑩.大學生就業壓力影響就業焦慮的心理機制及干預研究[D].廣州：廣州大學，2023.

[5]肖寒.試論大學生職業心理輔導工作與就業指導工作的結合[J].西南民族大學學報：人文社會科學版，2012，33（S2）：230-232.

[6]石雪娟，吳師偉，董莉.心理資本對大學生就業焦慮的影響：自我管理的中介作用[J].中國健康心理學雜志，2023，31（10）：1558-1564.

[7]郭紅.“00后”大學生心理焦慮的現狀及其對策研究[J].四川省干部函授學院學報，2022（04）：95-100.

[8]陳嫻.大學生就業焦慮心理輔導案例分析[J].內蒙古教育，2019（33）：117-118.

[9]范俊強，黃雨心，徐藝敏，盧俊豪，應飚.就業焦慮：畢業前大學生心理壓力及其紓解[J].教育學術月刊，2022（09）：75-82.

[10]高慧，王振肖，蘇穎，陸運清.大學生心理彈性、自我管理與就業焦慮的關系[J].心理月刊，2021，16（01）：30-32.

Exploring the Regulatory Effect of Employment Counseling on Psychological Anxiety among College Students

Wang Zhenhua， Dong Chao， Song Yao， Guo Chuanchao

（Qingdao Agricultural University， Qingdao 262109， China）

Abstract： The psychological anxiety of college students often comes from academic， employment， social and other pressures， and the lack of career goals， career planning， insufficient employment guidance， and poor recruitment information are the main reasons that exacerbate the psychological anxiety of graduates. Employment counseling can provide assistance in career planning， job skills training， psychological support， and other aspects， promoting the employment adaptability and career development of college students. The article explores the regulatory effect of employment counseling on college students’ psychological anxiety， analyzes the impact of different forms of employment counseling on psychological anxiety， in order to provide theoretical support and practical guidance for promoting college students’ mental health， enhancing their employment adaptability， improving the college students’ mental health service system， and providing more effective support for their comprehensive development.

Key words： employmentcounseling；collegestudent；psychologicalanxiety；regulatoryeffect；mentalhealth