你不知道，其實你很好

多數人渴望登頂，期盼看到最美的風景，或享受美名和贊譽。也許正因如此，我的耳畔時常響起這樣的聲音：“為什么我達不到優秀等級？是不是大家對我有什么意見，不給我好評？”“我很在意別人對我的看法，有時候我在群里發一句話都要思考很久，別人不回復我就陷入焦慮。”“我非常擔心別人在背后議論我，發表一些負面評價。”……

望著學生一張張青澀焦慮的臉龐，我的腦海中不禁浮現出一個心理學的專業術語——“負性評價恐懼”。它看不見摸不著，卻猶如黑黢黢的幽靈，主宰著我們的內心，讓我們經常懼怕他人的評價，會為負面性評價而苦惱不已，甚至憂郁、焦慮。馬斯洛需求層次理論表明，每個人都有對尊重的需求。自尊心能使我們相信自己的力量和價值，具有積極的導向作用。但自尊心低的人，對自我經常秉持懷疑的態度，更多傾向于通過他人的正面評價獲得自尊。與此同時，如果學生反復、被動地思考負性事件的起因、經過、結果，長期處于消極情緒狀態，卻不采取實際行動解決問題，則容易形成“反芻性”思考。它猶如可怕的流沙，讓我們越陷越深，無法自拔。

生命是旺盛涌動的，處處點綴著驚喜，但有時負面情緒的撥弄讓我們固步自封，忘了如何去敞開心扉、悅納自己。每年的5月25日是全國大、中學生心理健康日，它提醒著我們：學會愛自己，是人一生的課題。我作為一名教師、一位班主任，也在不斷探索、解讀這個深奧的課題，希望能幫助學生撥開眼前迷霧，走向人生曠野。

自信不疑，全力以赴

我剛剛完成班級交接工作，班長便愁眉苦臉地找到了我，向我一字一句傾訴自己的煩惱。原來在擔任班長期間，她自認為做事認真，態度友好，但她在網絡平臺上發送的公共信息，卻往往石沉大海，得不到同學的任何回應，仿佛一顆小石子落入湖中，激不起任何漣漪。這令她信心受挫，不斷懷疑自己能否勝任班長這個職位。聽了班長的話，我感到有些訝異，沒想到這些微不足道的事竟能對學生的心理產生不可小覷的影響。盡管我感到不可置信，我還是時刻提醒自己，切勿認為學生“小題大做”，要學會移情，學會站在學生的角度去考慮問題，抓住每一次教育契機。

通過交流和觀察，我意識到這是一位內心敏感、缺乏自信的學生。她非常渴望得到別人的回應和認同，容易依賴周圍的一草一木，靠他人的一言一行建立自信。而真正的自信，不需借助任何外力，是發自內心地“相信自己”。于是我向班長提出了幾個關鍵問題：“拋開同學們對你的評價，你是否有全力以赴，做好職責范圍內的事情？”“有！”回答不假思索。“那你是否有竭盡全力，給予同學們幫助和支持？”“有！”回答斬釘截鐵。“那你是否有提升自己，順利解決很多事情？”“有！”回答毫不猶豫。“你看你多了不起！你擔任班長的經歷，正在幫助你成為更好的自己，你應該先給自己一個好評。”班長緊皺的眉頭漸漸舒展開了，若有所思。

自信心像是一個花園，我們全力以赴做的每件小事，就是在栽種一棵棵花苗。日積月累，慢慢地我們會發現，原來不知不覺中我們應對了那么多挑戰，解決了那么多事情；原來別人眼中一蹴而就的成功，實際上離不開背后默默的堅持。把過程做好，結果就不會太差。我們沉下心來認真做好每件事，全力以赴，永不放棄，無論結局如何，我們都能坦坦蕩蕩，問心無愧，沒有遺憾。我們應該為自己踏實的工作態度而驕傲，為自己良好的工作能力而自信，在不斷探索中澆灌我們內心的花苗，給予養分，讓它們茁壯成長，搭建美麗的花園。如同歌德所言，“一旦你信任了自己，就會明白怎樣生活”。

不念過往，不懼將來

“老師，我能力有限，在解決問題方面，有時候就算全身心投入，也不一定收獲好的結果。當被他人指指點點時，我內心很難受，總會不停地反思，當初我要是換種做法就好了……”看著班長發來的一長串文字，我并沒有為“又要解決新問題”而感到苦惱，反而為學生開始“關注內心感受”“尋找解決方案”的行為欣慰不已。圍繞著“反思”這一話題，我們又展開了一次深度交流。

孔子曾說過，為人處事應“吾日三省吾身”，這是修己練達的重要途徑之一。但反思并不是讓我們一直假想時光倒流，困于過往、囿于執念，在一隅兜兜轉轉，最后還是停留在原點。反思表面上是提醒我們“回過頭思考”，實際上是激勵我們“向前看”，指引我們找到更好的方向，是一種“不糾結過往，不空等明天”的人生智慧。

我詢問班長：“你全力以赴做的每一件事，無論從方式還是能力的角度，是否讓你收獲滿滿？”“是！”“那這些經歷能否成為你濃墨重彩的人生中的一撇一捺？成為一段段寶貴的閱歷？”“能！”“你經常反思過去，總想彌補缺憾，總會美化未走過的路，那你是否有反思過未來可以怎么做？”“沒……沒有，從來沒有。”

我與學生相處的時間并不長，卻有“一見如故”“相見恨晚”之感，他們與我之間的交流是那么赤誠，實話實說，毫無保留。因此我也很快找到了班長的“心結”：“人生一直都有得失、遺憾，與其不斷反思是否還有轉圜的余地，不如放下釋懷、正確看待，接受遺憾是構建人生的一部分。‘兼聽則明，偏信則暗’，我們要客觀、理性地對待他人的評價，擁有海納百川的胸懷，選擇自己認同的觀點，在行動中根據經驗進行針對性的修正和改善，找到答案，撥云見日，成為更好的自己。”

“是哦！我們反思的結果應該是未來可以怎么做，而不是過去我應該怎么樣。”班長茅塞頓開。我們應培養不念過往、不懼未來的心態，從現在起，不要深陷過去的泥淖，也不要害怕未知的遠方，著眼當下，一步一個腳印，會收獲不焦慮、不迷茫、從容快樂的人生。

人無完人，接納自己

“與其做好人，我寧愿做一個完整的人。”“對于普通人來說，一生最重要的功課就是學會接納自己。”在充滿“內卷”“內耗”的時代里，瑞士赫赫有名的心理學家卡爾·榮格留下的智慧箴言，春風化雨般，吹散心中蒙蒙的大霧，鼓勵我們坦誠地面對自己、接納自己，擁抱自己的一切。他人有他人的山巒湖海，我有我的青靄碧峰。人生不是100分的試卷，沒有做到很好也沒關系，我們要允許自己的生命中存在不足。

由于給自己設定了過高的行為標準，班長最近又新添了煩惱：“老師，我在班干部年度考核中沒有獲得‘優秀’等級，我一直在想，是我哪里做得不夠好，是學科成績還是管理能力影響了排名，是不是因為我任職期間沒有帶領班級獲得榮譽稱號……”我詼諧地回應：“不不不，你可比老師優秀多了，你看我年度考核才‘合格’，你還‘良好’呢！”聽了我的話，班長有些不好意思地笑了，我趁機繼續引導：“優秀的名額少之又少，每個人都想得到。如果我們全力以赴了，結果不盡如人意，也要學會去包容生命中發生的所有，我們要允許自己不完美。能站上奧運會領獎臺的選手就只有冠亞季軍，難道其他名次的選手就不配得到贊譽嗎？難道他們的努力就沒有價值嗎？不是的，他們依然是國家的驕傲，他們的精神熠熠生輝。所以我們無須苛求自己一定要登頂，也不要因為過分追求登頂而忽略了沿途風景，忘了自己的初心。縱使無法像少數登頂者那般享受贊譽，但用腳步丈量山路、鏗鏘向前的我們，也一定擁有獨一無二的人生體驗，難道半山腰的風光就不美嗎？人無完人，我們要學會接納自己。”

經過這一次談話，我發現班長的內心逐漸豐盈，她不再因為外界的評價患得患失，不再活在別人的目光里，也不再輕易被閑言碎語左右自己的思想。我能清晰地感受到，她在學著擁抱自己、接納自己、喜歡自己，我也十分慶幸，我的教育工作能成為安撫學生心靈的一劑良藥。

人生不是單程的軌道，是自由的曠野。它不被定義，它充滿活力與生機，等待著我們去冒險和探尋。教育的任務之一，就是引導學生擁抱自己、接納自己、熱愛自己，發掘自己更多的可能性，奔向更廣闊的天地，成為更完整的人。

（作者單位：廣東省外語藝術職業學院）

責任編輯 晁芳芳