邊玉芳：成長，貴在多嘗試多經(jīng)歷

成長總免不了背負一些期待，偶爾也會對各種“標準”感到困惑。伴隨著年齡增長，我們總會在某一天清楚地意識到自己是獨立的個體，躍躍欲試地踐行自己的思考，希望家長少一些說教與約束，給予我們更多自由自主。如果家長沒有準備好，對我們的自主意識感到猝不及防，可能會給我們扣上“叛逆”的帽子，讓原本和諧的家庭冒出幾個不和諧的音符。家庭是搖籃、是避風港，而不是溫室，“叛逆”恰恰是我們思維水平提高，日漸走向成熟的標志。

準備好擁抱成長了嗎？在這趟驚喜與冒險并存的旅程中，我們或許會有“玻璃心”的時刻，或許會在力不從心時感到迷茫，在諸多選擇面前躊躇，為此，我們采訪了北師大心理健康與教育研究所所長邊玉芳，希望這些關乎成長的關鍵詞能給你帶來啟發(fā)，在走向獨立中，為自己的人生負責。

關鍵詞一：抵抗挫折

今年6月，北京兒童醫(yī)院拒絕上學（厭學）專業(yè)門診正式開診，這是北京首家拒學門診，開診第一天便迎來不少家庭。來訪的孩子們拒學理由各不相同，有的無法適應課業(yè)壓力，有的天生敏感、思慮重，有的不堪承受來自家長的嚴苛要求和高期待……看到拒學的孩子多到可以養(yǎng)活一個單獨的門診，很多人不由得感慨：現(xiàn)在的孩子怎么了？為什么不如以前的孩子“皮實”？

《光明少年》：有人用“玻璃心”來形容當下青少年對挫折的低承受力，是什么導致了“玻璃心”？

邊玉芳：現(xiàn)在的孩子大多嬌養(yǎng)長大，享受著家庭成員無微不至的關愛，本該經(jīng)受的歷練，被家長包辦替代，鮮少有機會在經(jīng)歷挫折的過程中積累“我能行”的意識和能力。但無論是學習還是生活，都不可能一帆風順，缺失的挫折教育導致大家在遇到困難、經(jīng)受打擊時缺乏“復原”能力，變成人們口中的“玻璃心”。實際上，培養(yǎng)抗挫能力對每個人都是重要且必要的事，這是我們獲得幸福、經(jīng)歷人生必備的基本能力。如何培養(yǎng)這項能力？日常生活就是最好的“練兵場”，走出對家長的處處依賴，敢于迎頭面對未知，在遇到困難時，自己努力克服和解決，收獲“我做得到”的體驗。日積月累的成功克服困難的經(jīng)歷，會滋養(yǎng)出更強大的內(nèi)心，讓我們能從容應對逆境。

《光明少年》：青少年怎樣建立和提升抗挫力？

邊玉芳：我們可能會遇到各種各樣的困難，特別是在學習、人際交往這樣真實的生活情景中。舉例來講，如果我們永遠跟第一名比，只要沒超過他就認為自己失敗，長此以往，會覺得努力沒有用，陷入“習得性無助”，喪失進步的動力，變得自卑脆弱。“榜樣”的價值是讓我們看到自己仍有進步的空間，促使我們繼續(xù)努力，是一種鞭策和激勵，但過度比較會起到反作用。我們需要換個視角來看待，以過去的自己為標桿，只要優(yōu)于故我、勝于昨日，切實在進步，就算距離理想仍有差距，也是一種成功，要肯定自己。只要正確、理性地看待挫折，從中積累正反饋，抗挫力就能得到提升。

關鍵詞二：勇于嘗試

你對“生涯規(guī)劃”了解多少？在過去很長一段時間，高中的哥哥姐姐們都是在高考填報志愿時才開始被動考慮這個問題，大多按成績選擇“門當戶對”的學校和專業(yè)，或直接“追熱點”，盲目跟風火爆的專業(yè)。生涯規(guī)劃教育的缺失讓他們不知道自己未來要做什么、適合做什么。如今，生涯規(guī)劃受到重視，不只學校要承擔這項工作，家庭也被視為職業(yè)生涯規(guī)劃的第一課堂。

《光明少年》：生涯規(guī)劃從什么時候開始？怎樣開始？

邊玉芳：生涯規(guī)劃是我們了解自己、堅定地知道未來要走的道路、成長為更好的自己的過程，這項規(guī)劃其實從出生就開始了，是每個人自己的事情。在呱呱墜地那一刻，我們就開始了認識自己的旅程，從不會說話，到了解自己的性格、優(yōu)點，形成自己的做事風格，這就是發(fā)現(xiàn)自我的過程。而做好生涯規(guī)劃，找到自己喜歡并且能勝任的事，愿意將它作為終身的職業(yè)，同樣建立在發(fā)現(xiàn)和認識自我的基礎上。

自我發(fā)現(xiàn)和認識的機會藏在家庭日常、學校生活中。比如，有的同學擔任班干部，發(fā)現(xiàn)自己語言表達能力好、社交能力強、愿意了解和服務他人，就適合從事心理學方面的工作；有的同學文字表達能力出色，就適合與文學打交道；有的同學從小喜歡拆玩具、喜歡和機械打交道，未來可能是很棒的工程師。在成長過程中多嘗試，能幫助我們豐富和增加對自己的認識，比如到各種企業(yè)、研究所參觀，了解不同的職業(yè)，可以發(fā)現(xiàn)感興趣并和自身優(yōu)勢相符的工作，加上隨著年齡增加，我們對自己的認識的精準度逐步提高，都會讓我們在面臨職業(yè)選擇時做出更理性的判斷。

《光明少年》：怎樣避免生涯規(guī)劃變成“紙上談兵”？

邊玉芳：我記得很清楚，曾經(jīng)接觸過這樣一個孩子，他很喜歡打游戲，未來想要從事和電競相關的工作。但游戲打得好，未來就一定能從事這一行業(yè)嗎？在一次節(jié)目中，我們專門找來職業(yè)電競選手，給他介紹了電競行業(yè)，甚至讓他跟職業(yè)電競選手來一場技能的“較量”。有了這段經(jīng)歷，這個孩子發(fā)現(xiàn)，電競未來不會是他的職業(yè)選擇，游戲依然可以玩，但不是適合他的工作，他再也不會以職業(yè)選擇為借口，沉迷于游戲。

因此，多嘗試很關鍵，經(jīng)歷也同樣重要，不僅能開闊視野，在深入了解各行各業(yè)的過程中，我們才能找到自己適配的方向。做生涯規(guī)劃時，切忌追熱門，熱門會隨著時代發(fā)展不斷發(fā)生變化，人一生的精力有限，應該把專注和熱愛奉獻給一項工作，并且做好它，實現(xiàn)人生價值。

關鍵詞三：接納自己

“你看誰誰誰”大約是我們最不喜歡聽到的話，“別人家孩子”好似“天敵”，不玩游戲、不刷手機、最愛學習、次次第一名……但進入青春期以后，你有沒有發(fā)現(xiàn)自己發(fā)生了一些變化？有時竟也會忍不住和他人較勁，比成績、比誰更受老師和同學們的歡迎，尤其在意自己的外貌和表現(xiàn)，羨慕那些自信、外形條件好的同學，由此有了一連串困惑和煩惱。

《光明少年》：競爭無處、無時不在，怎樣調(diào)整心態(tài)增強心理承受能力？

邊玉芳：每個人的發(fā)展狀況都是遺傳與環(huán)境相互作用的產(chǎn)物，父母給予的基因不同、出生時的身體素質(zhì)不同、家庭養(yǎng)育方式不同等使我們成長為不同的個體。人的差異從出生第一天就存在，這使我們有自己的優(yōu)勢和不足，這一點必須要承認和了解，比如有人語言能力強，有人運動能力強。另外，每個人都有自己的成長節(jié)奏，在學習同一項技能時“開竅”的早晚也會略有不同，從這個角度上看，每個人有著不同的“起跑線”。面對無法避免的競爭，保持良好心態(tài)的前提是做好自己，在體驗不同活動、嘗試做更多事情中發(fā)掘個人的潛能和優(yōu)勢。沒有完美的人，也沒有一無是處的人，不要拿自己的不足對比他人的優(yōu)勢、過分嚴格要求自己，而要找到比別人“高明”的地方，懂得利用和完善它，讓自己變得更好，這樣才能保持心態(tài)平和。

“每個孩子都是一顆花的種子，只不過每個人的花期不同。有的花，一開始就會燦爛地綻放，有的花，需要漫長的等待。不要看別人怒放了，自己還沒動靜就著急。”在邊玉芳看來，人生是長跑而非沖刺，不只是家庭，同學們也要有“慢慢來”的耐心，總有一天，會走出自己的路，長成獨一無二的樣子。