躺著做操可改善呼吸肌群

說到呼吸肌，是指與我們呼吸運動有關的肌肉，它包括肋間肌、膈肌、腹壁肌、胸鎖乳突肌、背部肌群、胸部肌群等，看似簡單的一吸一呼都要靠它們去擴張肺部實現。對于有肺功能障礙的的慢阻肺病患者，在呼吸康復中呼吸肌的鍛煉就尤為重要。

呼吸肌肌力耐力的增強不僅能改善呼氣能力的下降，還可提高慢阻肺患者運動耐力，提高患者生活水平。如果感覺肺部肌群力量不足，不妨躺下做套操。

臥位康復操適用于：

1.除了重癥或高齡慢阻肺患者外，長期臥床的患者。

2.各種可能導致呼吸系統的癥狀的病理狀態，可以從呼吸康復操中受益。

3.呼吸衰竭、心功能不全、神經脊髓疾病、運動受限、誤吸、慢性氣道疾病、圍手術期等患者。

臥位康復操建議每天做三次，每個動作做15～20次，運動強度以自身能耐受為主。

臥位康復操三部曲

一、拉伸起坐

拉伸坐起時，雙手拉住床邊，利用上肢力量將上半身拉起至坐直，維持片刻，然后再次躺平，重復動作。

二、橋式運動

取仰臥位，膝關節屈曲，雙腳底平踏在床面上，用力使臀部始離床面，肩關節著床，越高越好，約10～15厘米，然后再次重復。

三、空中踩車

取平臥位，屈膝抬高下肢，上半身保持不動，兩小腿在空中交替做空踩自行車的動作，直到踩不動為止。

（廣醫二院番禺院區呼吸內科）