短視頻沉迷行為對大學生的影響研究

摘要：在移動互聯網技術迅猛發展的背景下，短視頻已經深深融入大學生的日常生活中，成為不可或缺的一部分。然而，伴隨短視頻普及而來的是短視頻沉迷問題的出現，這一問題對大學生的身心健康、學業表現及社交技能均產生了不容忽視的影響。本文旨在深入剖析短視頻沉迷行為對大學生群體的具體影響，進一步探究其背后的成因，并在此基礎上提出了一系列針對性的干預措施，旨在為高校、家庭以及社會提供科學有效的參考，以期共同應對這一挑戰。

關鍵詞：短視頻；網絡沉迷；大學生；干預對策

作為當前熱門的網絡視頻形態，短視頻通過多元化的發布和分享渠道，如社交媒體平臺、專業視頻分享網站以及各類移動應用，迅速走進了人們的生活。其獨特之處在于時長緊湊，從數秒到數分鐘不等，恰到好處地滿足了現代人對碎片化時間的需求。短視頻以豐富多彩的內容、多變的形式和強大的互動性，成功吸引了數以億計的用戶，特別是在大學生群體中享有極高的流行度。

據中國互聯網絡信息中心 （CNNIC）在2024年3月發布的第53次 《中國互聯網絡發展狀況統計報告》透露，截至2023年12月，我國短視頻用戶規模已飆至驚人的10.53億，這一數字占據了全體網民的96.4%，幾乎覆蓋了整個網絡世界。更令人矚目的是，該報告還指出，中國短視頻用戶在2024年的平均單日使用時長高達151分鐘。與傳統的社交媒介相比，短視頻憑借信息密度高、參與門檻低等特點，具有不容忽視的潛在沉迷風險。隨著短視頻的普及和深入發展，其沉迷風險逐漸浮出水面，對大學生的全面發展構成了潛在威脅和挑戰。因此，我們需要正視這一問題，積極尋找有效的解決方案，以確保大學生能夠健康、理性地使用短視頻，實現個人的全面發展。

一、短視頻沉迷的概念界定

余丹丹在其研究中指出，短視頻沉迷是指用戶因反復使用短視頻APP而形成的一種慢性或周期性的心理與行為著迷狀態，表現為強烈的、持續的渴求感和依賴感。[1]董王昊等人則進一步將短視頻沉迷描述為個體因強迫性觀看短視頻，導致顯著的行為失控或注意力障礙，進而引發人際、學習和工作適應困難的問題行為。[2]

近年來，短視頻作為一種新興的傳播媒介，以其迅猛的發展態勢，已深深地滲透進人們的日常生活。在用餐之余、乘坐交通工具途中，乃至排隊等待的短暫間隙，人們紛紛沉浸于手機屏幕上精彩紛呈的短視頻內容，展現了其廣泛的普及度和深遠的影響力。短視頻作為一種以視頻為媒介，記錄并展示各類內容的新媒體形式，時長通常較短，一般為十五秒至數分鐘。其用戶基數龐大，內容更新迅速。內容主題豐富多樣，涉及生活、工作、學習等各個方面。

筆者對短視頻沉迷的定義為個體持續、高頻率、長時間地使用短視頻應用程序，且難以自我調控使用頻次和時長，由此導致對個體的生理、心理及行為層面產生一定范圍的負面效應。當前，短視頻沉迷在大學生群體中已成為一種普遍現象，嚴重影響了他們的學習、生活和社交活動?？梢?，短視頻沉迷已成為影響大學生健康成長的重要因素之一。

二、短視頻沉迷對大學生的不良影響

（一）對身體健康的影響

當前，大學生普遍長時間沉迷于觀看短視頻，必然導致久坐不動的不良生活習慣。辦公化生活方式成為一種趨勢，導致他們忽視必要的體育鍛煉，從而增加了各種健康風險。肥胖、近視、頸椎病等健康問題，不僅嚴重威脅大學生的身體健康，更對其生活質量構成不良影響。此外，過度使用電子設備，也會對大腦功能產生潛在的不良影響。因此，我們強烈建議大學生合理規劃時間，適度觀看短視頻，確保充足的體育鍛煉，合理使用電子設備，以保障身心健康與和諧。

（二）對睡眠質量的影響

在當前的大學生群體中，我們注意到一種普遍現象，即許多學生都對短視頻產生了過度依賴。他們投入大量時間觀看和上傳這些短暫的視頻內容，以致忽視了時間的流逝。在這種情境下，他們傾向于犧牲必要的睡眠時間，以追求短視頻帶來的短暫愉悅。這種行為導致了一種睡眠拖延現象，顯著增加了大學生的睡眠拖延傾向。隨之而來的是大學生睡眠質量的大幅下降，這不僅會對他們的日常學習和生活產生負面影響，還可能對身體健康造成長期的不良影響。[3]

（三）對心理健康的影響

短視頻平臺上流通的不實內容，可能會對大學生的心理狀態造成不良影響。此類內容易使大學生產生生活不如他人的錯覺，從而誘發攀比心理和自卑情緒。短視頻內容往往經過精心策劃和編輯，可能對大學生產生誤導，認為他人的生活普遍優于自己，進而對自身的外貌、財富、社交地位等方面產生不滿，引發焦慮和抑郁情緒。

另外，過度依賴虛擬世界的短視頻，也可能令大學生對現實生活產生距離感和不滿情緒。短視頻中呈現的世界多為虛擬構造，大學生若過度沉溺其中，可能會對現實生活中出現的問題和挑戰缺乏足夠的關注和應對能力，進而產生距離感和不滿情緒。此外，短視頻中還可能包含不良內容，對大學生的心理健康構成潛在風險。這些不良內容有可能激發大學生的暴力傾向和性沖動，對其心理健康造成負面影響。

（四）對社會交往能力的影響

短視頻的興起為大學生群體提供了一個全新的在線社交媒介，極大地便利了他們的信息交流和情感分享，但過度沉浸于這種虛擬社交環境卻可能對他們現實生活中的人際交往能力產生不容忽視的負面影響。大學生可能會漸漸習慣于借助發布短視頻來表達自我觀點和情感，以尋求他人的關注與認同，從而無形中忽視了與身邊人進行真實、面對面交流的重要性。這種社交模式的轉變若持續加劇，可能使部分大學生在現實生活中感到孤立和迷失，因為他們可能難以適應缺乏短視頻平臺的社交環境，無法在現實生活中找到與他人交流并尋求認同的途徑，進而導致其現實社交關系的困難。

（五）對學業和個人成長的影響

隨著短視頻平臺的迅猛發展，眾多程序如雨后春筍般涌現，這直接導致大學生在日常生活中頻繁地沉浸在屏幕中，幾乎形成一種常態。持續不斷的屏幕瀏覽行為無疑會分散他們的學習注意力，使他們深陷短視頻的旋渦，進而影響課堂學習的專注度和課后作業的完成效率。這種過度依賴短視頻的現象，直接對大學生的學業進展形成了顯著阻礙。過度沉迷于瀏覽短視頻的行為，往往導致大學生無法有效利用學習時間。他們常常難以控制自己的上網時間，學習計劃被打亂，造成任務積壓。在這種狀態下，他們可能會感受到強烈的焦慮和壓力，進而對日常的學習和生活節奏產生不良影響。

（六）對思想品質的影響

短視頻平臺通?；谟脩舻膫€人偏好和行為習慣，實施精確的內容推送策略，旨在為每位用戶打造專屬的觀看體驗。然而，這種高度定制化的推送機制也在一定程度上對大學生群體的認知結構產生了影響。部分推送信息可能模糊學生對道德倫理和審美標準的判斷邊界，傳遞片面且難以驗證真偽的觀點，進而在價值觀塑造方面形成連鎖反應。在當前信息爆炸的時代背景下，大學生時常面臨海量的碎片化信息。然而，他們往往處于被動接收的狀態，缺乏主動篩選和整理信息的能力。長此以往，可能會逐步削弱大學生的獨立思考能力，導致他們難以對信息數據進行深入理解和主動探索。

三、短視頻沉迷的成因分析

（一）短視頻平臺的設計特征

有研究從人機交互角度 （王昊，2023）揭示了短視頻沉迷的外部影響因素，提出短視頻媒體具有易沉迷性。短視頻平臺以其豐富的內容、操作的便捷和強大的互動性吸引了大量用戶。大學生可以在短視頻中找到自己感興趣的內容，滿足好奇心和求知欲。同時，他們還可以通過點贊、評論、分享等方式與他人互動，獲得認同感和歸屬感。

（二）大學生的心理特點

大學生渴望獨立，追求新鮮刺激。短視頻平臺豐富多樣的內容和即時反饋機制恰好契合了大學生的心理需求。對于大學生而言，在人際交往中獲得情感認同是他們重要的心理需求之一。短視頻時代的到來，為大學生提供了全新的社交模式，使他們能夠在多個平臺間自由切換，以多元化的角色參與網絡人際互動，滿足自身對自由、自主交往的渴望。

大學生正處于人格塑造和情感發展的關鍵階段，對歸屬感和認同感有著強烈的渴求。因此，他們更傾向于通過共同的興趣愛好進行自我匹配，以獲得群體歸屬感。這種基于興趣和喜好的交往方式，不僅實現了大學生的身份認同，還大大增強了他們的群體歸屬感，[4]為他們的網絡人際交往開辟了新的領域。值得注意的是，部分大學生可能會因為學業壓力大、人際關系緊張等原因而選擇逃避現實，過度沉迷于虛擬世界以尋求安慰和逃避。

（三）家庭和學校監管缺失

部分家庭和學校對大學生網絡行為缺乏必要的監管與指導，在陪伴與教育子女方面存在一定程度的疏忽。在子女成長的關鍵階段，未能提供充分的引導與規范，致使部分大學生在網絡環境中表現出自我控制力的不足。同時，學校方面往往未能實施針對網絡沉迷的心理健康教育，也未構建有效的監管機制以引導學生合理使用網絡資源。家庭與學校監管的雙重缺失，為短視頻等網絡內容的沉迷提供了滋生的土壤。大學生可能會過度沉迷于短視頻等網絡媒體，追求即時的滿足與刺激，從而忽視了學業、人際關系與身心健康的發展。

四、干預對策與建議

（一）加強網絡素養教育

高校應致力于深化對大學生的網絡素養教育，以引領他們樹立正確的網絡觀念并合理使用短視頻平臺。為此，高?？赏ㄟ^精心設計的課程、豐富多彩的講座等形式，全面普及網絡知識，從而提升大學生的信息鑒別能力和批判性思維能力。與此同時，高校應加大對網絡成癮危害的宣傳力度，通過生動的案例和深刻的分析，讓大學生深刻認識到網絡成癮及網絡沉迷的潛在風險，增強自我防范意識和自律能力，從而使學生能夠在錯綜復雜的網絡環境中保持清晰的思維，作出理性的決策。

（二）建立心理輔導機制

高校心理工作者應當充分利用心理健康教育課程的豐富與多樣性特點，經過精心策劃與實施，開展一系列具有深遠影響力的主題心理團體輔導活動。這些團體輔導活動以強化自我調節能力、緩解睡眠問題、克服拖延等為核心議題，旨在有效緩解學生因過度沉迷短視頻而引發的相關問題。高校通過構建一套全面的心理輔導機制，為有需求的大學生提供心理咨詢與輔導服務。在此過程中，心理輔導老師需具備敏銳的洞察力，持續關注每名學生的心理健康狀況。一旦發現學生存在網絡沉迷的潛在風險，應立即采取恰當的干預措施，及時提供心理援助。此外，心理輔導老師還需深化與學生家長的溝通交流，共同致力于學生的全面成長和發展，為他們的身心健康筑起堅固的防線。

（三）強化時間管理和自律意識

作為新時代的大學生，應當致力于培養時間管理的高效技巧和堅定的自律精神。在學習的征途上，我們既要精心規劃學習與休閑時間的合理布局，又要善于在兩者間探尋微妙的平衡點。通過制訂詳盡且切實可行的計劃，設定清晰具體的階段性目標，我們能夠有效抵御短視頻沉迷的誘惑，避免時間的無謂流逝。

同時，大學生也應該積極投身體育鍛煉、社交互動等多元化活動中。這些活動不僅能夠豐富大學生的課余生活，更能夠促進身心健康的全面發展。在揮灑汗水的同時，大學生亦能結交志同道合的朋友，拓寬視野，增長見識。如此，大學生的課余生活將變得豐富多樣、充實而有意義，為未來的人生道路奠定堅實基礎。

（四）優化短視頻平臺內容

政府部門和相關機構應進一步加強對短視頻平臺的監管力度，制定并執行更為嚴格規范的內容審核機制。短視頻平臺應積極組建專業審核團隊，對用戶上傳的每一個視頻進行嚴格把關。同時，為了激發用戶參與平臺維護的積極性，應構建用戶舉報機制，使用戶能夠迅速、便捷地舉報違規行為。同時，建立穩定的溝通渠道，及時了解大學生的需求和反饋，以便更好地引導和管理短視頻內容。

在技術層面，短視頻平臺應充分運用人工智能、機器學習等先進技術進行內容審核。當系統無法準確判斷視頻內容時，應迅速轉至人工審核，以確保審核的準確性和時效性。此外，平臺還可制定更為明確的視頻創作要求，引導廣大用戶創作更為健康、積極的內容。為保障大學生的身心健康，平臺應設置合理的時間使用限制和提醒功能，協助用戶合理控制使用時間，避免沉迷。

（五）加強家校合作，共同促進大學生的健康成長

家庭與學校之間應深化協作，共同聚焦并關注大學生的網絡行為動向。家長需增加陪伴孩子的時間，用智慧和耐心引導他們理性而節制地使用網絡資源。同時，學校也應積極構建家?；ネɑブ那?，及時分享學生的學習和生活動態，共同商議并策劃具有針對性的網絡沉迷行為引導策略。通過家校雙方的緊密合作，凝聚起強大的力量，共同促進大學生全面且健康的成長發展。

五、結束語

短視頻沉迷現象已對大學生群體的身心健康、學業成就及社交技能發展造成深刻影響。為有效應對這一挑戰，高校、家庭及社會各界需攜手合作，全面加強網絡素養教育的培養，建立并完善心理輔導機制，同時，強化大學生的時間管理觀念和自律性。此外，短視頻平臺也應積極倡導優化內容供給，確保積極、健康的內容占據主導地位。在此基礎上，加強家校之間的緊密協作，共同構建育人合力。希望通過這一系列綜合、系統的舉措的實施與推進，能夠引導大學生樹立正確的時間觀念，合理、適度地利用短視頻平臺，促進其全面、健康地成長，培養出更多具備全面綜合素質的優秀青年人才，為社會發展注入新的活力和動力。

參考文獻：

[1] 余丹丹.“中文+職業技能”模式在高職院校國際化人才培養中的應用探索[J].吉林省教育學院學報，2024，40（03）：134-138.

[2] 董王昊，王偉軍，王興超，等.人機互動視角下短視頻沉迷的發生機制[J].心理科學進展，2023，31（12）：2337-2349.

[3] 程陽，劉海燕.大學生短視頻成癮對睡眠質量的影響：有調節的中介效應[J].中國健康心理學雜志，2024，32（02）：251-257.

[4] 王肖.大學生短視頻熱現象的原因分析、潛在風險及應對策略[J].思想理論教育，2021（01）：93-97.