幫你練就“火眼金睛”

要想視力好，戶外活動不能少

練就“火眼金睛”的第一步是每天要有2小時以上的戶外活動。

戶外活動可以有效地延緩眼軸變長，這里說的活動不一定是體育活動，走路上下學、和朋友在戶外做游戲都可以。

書寫姿勢正確，環境光線適宜

孩子的寫字臺和座椅最好選擇可以調節高矮的，以方便根據孩子的身高調整桌椅高度。在日常讀書寫字時，要注意“一尺一拳一寸”的科學距離，即讀書、寫字時做到眼睛離書本 30 厘米以上，身體到桌緣 5 厘米左右，手指到筆尖 2～3 厘米的學習姿態。

讀寫時，要保證光線充足。如果光線不足，要及時打開臺燈等輔助照明。

閱讀材料要優選，紙質讀物不反光

日常閱讀的圖書圖畫和文字不宜過小，宜選擇亞光紙質讀物。小學低年級段的閱讀材料應以大字體圖文為主，小學高年級段的閱讀材料字體不宜過小。

均衡膳食有營養，規律作息更健康

家長要督促孩子保持規律、健康的生活方式。

每天保證充足睡眠時間10小時；注意營養均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

積極定期查視力，及時干預降風險

小學生每年應進行 2～4 次視力檢查。學校和家長應重視定期開展視力檢查，及時查閱檢查結果。

學校若發現學生視力出現異常，應及時提醒家長帶孩子前往正規醫療機構進一步檢查確認。

近視不可亂投醫，正規機構去就診

孩子患了近視，不少家長會“病急亂投醫”，一些無良商家趁機打出“提高視力、輕松治療近視”等廣告宣傳。在此提醒大家，千萬不要輕信這些廣告宣傳。只要提及“提升視力、輕松摘鏡、康復 / 恢復 / 治愈近視”等內容，都屬于違法宣傳。近視的成因是眼軸變長，而眼軸變長的過程是不可逆的。也就是說，一旦近視，就不可能再恢復。

那么，為什么有些家長說在一些機構進行了訓練或治療后，孩子的視力提高了呢？這很可能是商家使的障眼法，常見的套路如下：

（1）沒有經過散瞳驗光，在電腦驗光儀上做手腳，故意報高孩子近視度數，然后通過“治療”，把孩子近視度數“降低”。

（2）檢查孩子視力時，環境不規范，照明、距離或視力表不正規，制造視力檢查的虛假數據。

所以，家長千萬不要輕信商家的夸大宣傳，治療近視要帶孩子去正規醫院。