人生的功課不只是學習

人生的功課除了學習，還有許多其他重要內容，包括面對至親的離世，理解死亡的不可避免。

父母在外打工，從小到大是奶奶把我和姐姐養大。奶奶去世之后，我感覺很失落，心情也很不好。”—琪琪

孩子，從你的來信中得知，撫養你的奶奶去世了，為你感到難過。朝夕相伴、照顧你的親人離世，你的心情不好、短時間內情緒無法平復也是自然的。

我有幾個問題想問你：奶奶過世，家里舉辦了什么儀式？你有參與其中嗎？在儀式中，你是否已經和奶奶好好告別？有時候，大人覺得小孩子不適合參加這些場合，或者由于忙碌等原因忽略了你，導致你沒有機會和奶奶道別。

如果是這種情況，時間久了之后，它會成為未完成的遺憾，慢慢變成“外表結痂內里還是傷痕的疤”。所以，最好能用你自己的方式補上道別，當然，方式不一定需要大費周折，也不一定要告訴其他人。例如你可以采一朵野花、寫一篇小小的悼文、找一樣奶奶喜歡的小東西，或者只是到奶奶的墓地（太遠不方便的話，也可以在家里對著她的遺像），和她說說話，把你的思念、不舍、現狀，以及以前來不及分享的秘密等告訴奶奶，也將你對她的祝福送上，并向她保證你會好好生活，讓她不要擔心。

孩子，我還想問問你，奶奶去世多久了？在她去世的這段時間里，你的睡眠怎么樣？有沒有入睡困難或早醒的現象？有沒有害怕做噩夢？吃飯和胃口正常嗎？體重有沒有驟增或驟減（短期波動超過5～10斤）？你說心情不好，是一直哭還是經常胡思亂想？你是正常去學校上學的吧？有沒有影響到你的學習和成績？

面對至親去世，我們都有一個哀悼的過程。在一段時間內，出現心情低落、不思飲食或睡不好覺等都屬正常現象，一般經過幾周到幾個月會慢慢恢復到常態。如果超過這個時間，你還有上述這些情況，并且在做了上面的悼念儀式兩周后仍沒有改善，那么，你一定要讓父母和老師知道，必要時讓他們帶你去看心理咨詢師或醫生。

除去這種情況，更可能出現的現象是：大體看似正常但一直有些悶悶不樂、提不起興致，比如無心玩樂或學習，容易走神或發呆。對此，也有一些可以自我調整的方法。

一、找機會和姐姐、父母或好朋友聊一聊。在悲傷的時候，親人和朋友的撫慰至關重要。

二、不要總一個人宅在家里，多出門曬曬太陽，多與大自然接觸。陽光、新鮮的空氣和美好的風景常常有助于驅散人心中的陰霾。

三、去運動或去做體力勞動，強度達到微微出汗為好。當人的情緒和心理疲憊時，讓身體動起來，既能讓人無暇胡思亂想，還能讓人睡個好覺。

人生的功課除了學校和課本，還包含著許多其他重要內容。其中有一些是沉重悲傷卻又無人能夠幸免的，例如你正在經歷的失去至親。但如果處理得好，它們也會讓你獲得成長。

也許你以前也聽大人說過“珍惜和愛你、你愛的人相處的時光”等，想必你在以后的日子里會更加懂得珍惜和家人朋友的感情。

再比如對死亡的理解和態度，它會帶來悲傷，但不必陷入恐慌。如同樹木有凋零，人的生老病死也是大自然循環往來的一部分。知道死亡的不可避免不是讓我們變得悲觀，而是要更樂觀、更積極、更熱情地去生活。

除了這兩點，不知道你自己還有沒有其他的感悟或者想分享的內容。若沒有合適的傾訴對象，你可以寫日記或再給我們寫信。