李佳蔓　不懼歲月不懼風

李佳蔓

國籍 中國

出生地 北京市房山區

出生日期 1997年8月18日

畢業院校 北京體育大學

運動項目 射箭

所屬運動隊 北京隊

金秋時節，2024年射箭世界杯總決賽在墨西哥東部城市特拉斯卡拉舉行。女子反曲弓決賽中，中國選手李佳蔓射出最后一箭，定格在9環，以27比25拿下第三局比賽的勝利，以6比0的大比分擊敗印度名將庫馬里，首次摘得世界杯總決賽冠軍，成為繼2006年的張娟娟和2011年的程明之后，又一位登上世界之巔的中國射箭運動員。

賽后，李佳蔓在個人社交媒體上寫道：“中國箭手拉滿弓，不懼歲月不懼風。”今年，這位27歲的北京姑娘在世界大賽上屢次有精彩發揮，實現突破，在年初的世界杯上海站斬獲個人季軍、團體冠軍，在韓國站斬獲團體項目兩連冠，在巴黎奧運會獲得女團亞軍，年終在墨西哥再次創造佳績。李佳蔓一箭一箭抗擊歲月的流逝與風的束縛，抵達夢想中的完美靶心。

備戰巴黎 新的突破

用一個詞描述李佳蔓在整個巴黎奧運周期的備戰經歷，那就是“挑戰”，再具象一點，就是在與韓國射箭隊的競爭中不斷挑戰、突破自我的過程。

實力強大的韓國隊一直是橫亙在中國射箭隊面前的一座大山。2023年6月的世界杯麥德林站，李佳蔓與楊曉蕾、吳佳欣、許智蕓組成的中國女隊闖進決賽，以0比6的大比分不敵韓國，獲得亞軍。同年的杭州亞運會女子反曲弓團體賽，李佳蔓再次幫助中國女隊打進決賽，對手依然是韓國，這次身邊的隊友換成了海麗玕和安琦軒。兩隊戰到最后一組箭，但結果沒有改變，3比5，中國隊遺憾落敗，再次獲得亞軍。個人項目把決賽，李佳蔓與海麗玕分別負于韓國名將林是見和安山，目睹杭州亞運會決賽成了兩名韓國選手的表演。

2023年，李佳蔓面對韓國射箭隊幾乎未嘗勝績。柏林世錦賽上，中國女隊在1/4決賽遇上墨西哥，以0比6的比分受挫，失去直通巴黎奧運會的資格，奧運會的參賽目標只能等到2024年再圖謀取。

根據中國射箭隊的巴黎備戰規劃，先在國內舉行三場選拔賽，比賽成績作為選拔2024年參加世界杯分站賽隊伍和奧運會最終隊伍的重要參考依據。選拔賽第一場在海南白沙舉行，李佳蔓遭遇肩膀傷病。她說：“那次傷病已經影響到我的日常訓練，連胳膊都抬不起來。跟不上訓練，讓我感到有些焦慮。”

和教練溝通后，李佳蔓展開了康復治療、體能訓練，備戰節奏逐漸步入正軌，內心踏實下來。3月在廣西南寧舉行的第二場選拔賽中，李佳蔓射出692環，追平了2019年韓國名將姜彩英在荷蘭世錦賽上創造的世界紀錄。在廣州的最后一場選拔賽，李佳蔓在大比分落后的情況下逆轉戰勝國家隊隊友楊曉蕾，奪得冠軍，無可爭議地入選中國隊奧運備戰陣容。

備戰期間，教練組針對運動員的比賽特點制定相應的訓練計劃，讓李佳蔓在70米的訓練中用30米的靶子，用專注度訓練提高整體感覺。李佳蔓認為，模擬真實比賽情況下的對抗性訓練，是提高大賽成績相當重要的一環。她說：“國家隊在訓練中心有個決賽臺，我和安琦軒、楊曉蕾三人之間經常會展開小的淘汰賽。教練組安排陪練隊伍制造干擾的聲音，場邊的音響里放著觀眾的吶喊聲，用各種道具模擬真實的比賽環境，給我們展開抗干擾訓練。”

國家隊的訓練從早上8點20持續到12點，下午1點半到6點，晚訓將近2小時。在長達12小時的時間跨度里，每名運動員平均每天要射約600支箭。此外還有專門的體能訓練，在跑步時用設備監測選手心率變化，確保在高強度運動狀態下維持心率。這樣的訓練強度一直堅持到巴黎奧運會前夕。

4月28日的世界杯上海站決賽，是中國隊備戰奧運參加的首個國際賽事。李佳蔓幫助中國隊以6比2擊敗“苦主”韓國隊，首奪世界杯分站賽冠軍。5月26日的韓國站，中國隊經過加賽以5比4再次戰勝東道主。兩勝韓國帶來的自信心，讓中國女隊在6月的奧運資格賽中順利拿到團體和三個個人項目的滿額參賽席位。主力選手李佳蔓不出意料地入選了女團和個人項目的奧運會大名單。她人生中的第一次奧運之行是用無數的“600支箭”換來的。

“沒關系，只是一陣風”

李佳蔓自認是一個敢打敢拼的人，不管之前發揮得怎么樣，都會堅定地去發射當下的每一箭。她在中國女團三人組中年齡最大，教練常常安排她在“一打”位置，希望用她的比賽風格帶動隊友更加干凈果斷。李佳蔓解釋道：“射箭是在戶外，會有風等各種環境因素的影響。我第一個上，要把動作做好，給隊友提供準確的參考。”

在巴黎奧運會的女團比賽中，李佳蔓依然承擔“一打”。她覺得，團體賽比個人賽踏實，因為身后有兩個伙伴，內心更有底氣，現場氛圍也能讓運動員通過吶喊來釋放情緒。這種踏實感幫助李佳蔓和中國女隊先后戰勝印度尼西亞和墨西哥，決賽又一次面對老對手韓國。

和以往的交手類似，開場階段韓國隊占據上風，連續拿下兩個小局，以4比0的局分領先，保有兩個金牌點。接下來，中國隊逐漸找回狀態，李佳蔓挺身而出，在關鍵的第四局打出兩個10環，和隊友一起把局分扳成4比4。加賽中，老道的韓國隊沒有再給機會，以29環的成績力壓中國隊的27環，實現奧運十連冠。

談到發射最后一箭的感受，李佳蔓說：“當時的想法很純粹，因為之前兩箭發揮不錯，都是10環，所以只要把動作做好，就沒有什么問題，我也一定可以做到。但是，瞄準的時候在對風向的判斷上沒那么好，導致結果不理想。”

比起里約和東京兩屆奧運會顆粒無收，巴黎的團體第二名是不錯的成績。在個人項目上，李佳蔓還是留下了遺憾，和團體賽最后一箭相似，都與風有關。1/8決賽，她面對世界排名第三的墨西哥選手巴倫西亞，雙方在前五局戰成5比5平，進入關鍵的“決一箭”。李佳蔓在發射時遭遇一陣風，射出壓線9環。隨后，巴倫西亞也射出9環，因為箭更靠近靶心，從而晉級下一輪。下場時，教練安慰李佳蔓說：“沒關系，只是一陣風。”

李佳蔓沒有將原因歸結在那陣風上，她認為主要是自己在備戰過程中非常緊張，把自己逼得有點緊，對一些小波動沒能及時調整過來。奧運會后，她通過前往韓國外訓以及教練的開導，逐漸將身上的壓力釋放。經過一段時間的休整，她以更加輕松自在的狀態迎接墨西哥世界杯總決賽。李佳蔓說：“總決賽我一共打了三場，第一場還是有些緊張，因為奧運會后沒怎么打高強度比賽。后兩場，我把自己最好的一面展現了出來，不過多在意對手。”

李佳蔓坦言，世界杯奪冠是一次意外之喜，給自己和中國射箭帶來極大的鼓勵，既是對自己技術打法的肯定，也預示著未來會有更多的中國選手站在世界最高領獎臺上。

巴黎的那陣風沒有在李佳蔓心中停留太久，目標堅定的運動員不會被一時的失利擊垮。世界杯冠軍不是命運的同情和補償，而是她一次次瞄向靶心的嘗試與突破。

專注當下 不留遺憾

在未來，等待李佳蔓的是2025年全運會和更遠的2028年洛杉磯奧運會。身為全運會“三朝元老”和國家隊主力隊員，她沒有好高騖遠，仍將自己視作一個挑戰者。李佳蔓說：“我期待‘十五運’，更希望大家共同進步，中國射箭越來越好。至于洛杉磯奧運會，我會拼盡全力，因為國內的射箭水平很高，通過層層選拔才能入選。”

最初，為了少生病、提高身體素質，李佳蔓在家人帶領下，11歲開始接觸射箭，今年是與射箭結緣的第16年。在這期間，她還獲得過2014年南京青奧會個人和混合團體雙冠、全運會女團冠軍等榮譽，是中國RMfaqyaayefU9GY+qVvuGSjyB5C2D7/8BN0jZI9PuP8=女子射箭的代表人物。多年潛心歷練，她對射箭有自己的體悟。

李佳蔓說：“射箭的包容性很強，沒有很多身體、天賦上的硬性要求，教練在選拔時更多是看專注度。從起點到靶子的距離是70米，9環、10環的黃色區域在我們用瞄準鏡看來就和筆芯大小一樣，因此和視力沒有很大關系。”

好心情對保持狀態非常重要。李佳蔓在休閑時間通過養花、換床單被罩、看風景等方式，讓心情平靜。訓練結束后的放松調整，教練組會讓運動員冥想正念。

李佳蔓認為射箭改變她很多，“我以前是個急性子的人，但射箭讓我知道萬事不能只看一面，先要靜下心來正視問題。射箭時不能想著其它，是一個非常安靜的過程，是一種內觀，箭發射出的那一瞬間非常解壓、釋放”。

在快節奏的社會里，慢下來、靜下來能看到不一樣的景色，找到解決問題的新思路，這是射箭運動帶給現代人的一點啟示。十幾年來，射箭的普及程度有所提高，李佳蔓的親戚朋友都想去體驗射箭的魅力，俱樂部里參與射箭的年輕人也越來越多。最令李佳蔓欣喜的是中國射箭后備力量的成長。她說：“我們與韓國的差距在逐漸縮小，期待未來能看到這些師弟師妹將差距抹平，甚至超越！”

責編 王敬澤