
減肥是個不容易的事,畢竟美食之類的誘惑太多了。很多人減肥失敗的過程常常是這樣的,餓了好幾天,一時忍不住大吃了一頓,事后又責備自己沒有自控力,結果心情更差,最后自暴自棄,整個減肥計劃就以失敗告終了。
可見,心情管理對于減肥非常重要。美國德雷塞爾大學就自我同情對減肥的影響進行了研究。研究人員召集了140名正在減肥的志愿者。這些志愿者在減肥過程中,可能會管不住自己的嘴,“一不小心”就吃了過量的食物,研究者要求志愿者隨時報告這些沒控制住自己的情況。隨后,研究者會讓志愿者填寫一個量表,記錄他們出現失控情況后的心態。
實驗結果顯示,那些在失敗后進行自我同情的人,即接納自己并認同自我努力的人,能繼續長時間控制飲食,所以從總體來講,減肥效果反會更好。
研究者強調,自我同情不等于自我放縱,而是更好地接納自己,減肥是個長期計劃,不要因為一時貪嘴而過于懊惱,保持良好心情才是堅持下去的基礎。