自我同情對減肥的作用

減肥是個不容易的事，畢竟美食之類的誘惑太多了。很多人減肥失敗的過程常常是這樣的，餓了好幾天，一時忍不住大吃了一頓，事后又責備自己沒有自控力，結果心情更差，最后自暴自棄，整個減肥計劃就以失敗告終了。

可見，心情管理對于減肥非常重要。美國德雷塞爾大學就自我同情對減肥的影響進行了研究。研究人員召集了140名正在減肥的志愿者。這些志愿者在減肥過程中，可能會管不住自己的嘴，“一不小心”就吃了過量的食物，研究者要求志愿者隨時報告這些沒控制住自己的情況。隨后，研究者會讓志愿者填寫一個量表，記錄他們出現失控情況后的心態。

實驗結果顯示，那些在失敗后進行自我同情的人，即接納自己并認同自我努力的人，能繼續長時間控制飲食，所以從總體來講，減肥效果反會更好。

研究者強調，自我同情不等于自我放縱，而是更好地接納自己，減肥是個長期計劃，不要因為一時貪嘴而過于懊惱，保持良好心情才是堅持下去的基礎。