多囊卵巢綜合征：食療有道保健有方

近年來，因患有多囊卵巢綜合征而導致育齡期女性不孕的發病率逐年上升。多囊卵巢綜合征主要表現為月經紊亂、閉經、不孕，并伴有肥胖、痤瘡、多毛、黑棘皮等癥狀。西醫一般是采用避孕藥減少雄激素生成、雌孕激素促排卵、胰島素增敏、他汀類藥物控制血脂等，雖然用藥后癥狀有所改善，但長期使用會產生藥物依賴，并在停藥后癥狀重現，甚至出現一系列的不良反應。中醫藥在治療多囊卵巢綜合征方面優勢明顯，提倡整體調節，多環節、多靶點辨證施治。本文介紹該病的不同中醫證型，并分享相應證型的食療簡方和保健穴位，以達到輔助治療，調經助孕之目的。

腎陽虛痰瘀型

主要表現 婚久不孕、月經稀發、量少或閉經；超重或肥胖，口唇、腹中線、四肢毛發旺盛，面部痤瘡，伴黑棘皮病；怕冷畏寒，頭暈頭重，感胸悶犯惡心，嗜睡乏力；腰膝酸軟，或伴有足跟痛；食欲缺乏，大便稀軟，白帶量多質偏稀。舌淡胖苔膩，脈沉細滑。調理以溫腎陽、化痰瘀為宜。

食療簡方 當歸生姜山藥羊肉湯：當歸12克，生姜15克，山藥30克，羊肉300克。羊肉洗凈切塊，焯水備用；砂鍋內加入所有食材，加水沒過羊肉，大火煮沸后去浮沫，小火燉1.5-2個小時至羊肉熟爛，出鍋前加少許鹽、胡椒粉、料酒調味。每周1-3次，佐餐適量食用，飲湯食肉。當歸具有補血活血、調經化瘀的功效；生姜辛溫散寒；山藥平補脾腎，輔助化痰濕；羊肉是溫補腎陽、益氣補虛之佳品。以上原料配伍，是腎虛痰瘀、月經不調之良膳。孕婦、感冒發熱、上火、胃腸不適、高血壓、心臟病患者避免食用。

保健穴位 腹部取關元、子宮，背部取腎俞、八僇。背部八謬處涂上潤膚乳或凡士林，用手掌根部來回橫擦八僇2分鐘；腹部關元、子宮或背部八謬、腎俞輪流用艾灸盒灸，每次灸20分鐘。以上操作均隔2-3天一次，連續1個月為宜。施灸時要選擇合適的灸量及調整溫度，防止灼傷皮膚。關元為任脈要穴，具有培腎固本、調補沖任之功；子宮為經外奇穴，可補血活血、益氣養血，是治療一切婦科疾病的經驗效穴，尤其對多囊卵巢綜合征能起到直接治療作用；腎俞是腎氣輸注之處，能溫補腎陽，尤適宜灸法；八謬是調節人一身氣血的總開關，在此處艾灸或橫擦能有效調理胞宮，以助經候如期，攝精成孕。

腎陰虛肝郁型

主要表現 月經稀發或閉經；大多體型不胖，面部痤瘡，毛發濃密；頭暈耳鳴，腰膝酸軟，精神焦慮或抑郁，五心煩熱，失眠多夢，小腹脹滿，乳房脹痛，胸脅滿悶；兩顴潮紅，口干，骨蒸潮熱，盜汗；大便秘結，帶下量偏少；舌質暗紅，苔薄，脈弦細。調理以滋腎陰、疏肝郁為宜。

食療簡方 ①枸杞熟地山萸燉鴨湯：枸杞、熟地各20克，山萸肉15克，鴨肉80克。鴨肉洗凈切塊，同藥材一起加水適量放入燉盅內，隔水燉3個小時，每周食用1次。枸杞歸脾腎肝經，能補腎益精、養肝明日；熟地性味甘溫人肝腎經，有滋陰養血功能；山萸肉歸肝腎經，能改善肝腎虧損引起的諸多癥狀；鴨肉味甘微咸，性偏涼，能滋陰補虛。怕冷、脾胃虛弱、腹瀉、高脂血癥患者避免食用。②橘佛茶：陳皮、厚樸、佛手、紅茶各3克，黨參6克。上述5味共制粗末，放入茶杯中用沸水沖泡10分鐘，代茶飲用，至味淡為止。每日1劑。陳皮具有理氣通絡化痰之功；佛手具有舒肝、理氣、和中、化痰之功；厚樸既可溫中行氣降逆，又可健脾燥濕；紅茶溫中暖胃；黨參健脾益胃。以上諸藥配合，共奏疏肝解郁調中之功。脾胃虛弱、腸胃炎患者避免食用，勿在空腹或飯后立即飲茶。

保健穴位 取涌泉、太溪、太沖、期門4個穴位。按揉雙側涌泉、太溪、太沖，每穴按揉5分鐘，每日睡前按揉1次；由雙側期門處自上而下搓揉至與肚臍相平處，每次5分鐘，每日1次。涌泉和太溪分別是腎經經氣源頭和原穴，具有滋腎陰、清虛熱之功；太沖是肝經的原穴，期門是肝經、脾經的交會穴，能疏肝理氣，可治療各種肝郁氣滯的癥狀。

脾虛痰濕型

主要表現 月經延后；形體肥胖，食欲缺乏，口淡乏味，腹脹，大便稀溏，頭身困重，易感疲勞；面色淡白或萎黃；舌淡胖、邊有齒痕、苔膩，脈滑。調理以健脾益氣、化痰祛濕為宜。

食療簡方 健脾糕：山藥200克，芡實、扁豆、薏苡仁、陳皮各5克，紅棗10克。將芡實、扁豆、薏苡仁磨成粉；陳皮切細絲，紅棗切片，上鍋蒸熟后備用；新鮮山藥洗凈，蒸熟后去皮快速搗成泥狀，加入上述藥材，混合均勻后，使用模具塑形后即可食用，每周可代替主食服用2-3次。芡實、扁豆、陳皮均有健脾之功效，配合薏苡仁，更具祛濕之力，此外纖維含量豐富，可降脂，適合肥胖型多囊卵巢綜合征患者食用；山藥既是一味中藥，又是日常佳蔬，可用于脾胃虛弱者；紅棗入脾胃經，能補脾益氣，是調補脾胃常用的輔助藥材。以上諸藥搭配，有健脾利濕之功效，制作成健脾糕，既是美味佳肴，又是養生藥膳。口干、舌紅、大便干結患者避免食用。

保健穴位 取足三里、三陰交、豐隆3個穴位，以上穴位均使用按揉手法及溫和灸。雙側每穴按揉5分鐘，每日睡前按揉1次；將燃燒的艾條一端懸于施灸部位，距離皮膚大約3厘米，使穴位局部有溫熱但無灼熱感為宜，一般每處穴位灸3-5分鐘，灸至皮膚稍有紅暈為度，穴位交替施灸，隔2-3天灸一次，連續1個月為宜。足三里是常用保健穴，古人把三里灸稱為長壽之灸，可健脾除濕、調和氣血、扶正培元；三陰交是腎肝脾三陰經交會穴，有健脾胃、益肝腎、調經帶之功，是治療內分泌、婦科疾病常用穴；豐隆是胃經絡穴，能祛濕化痰、通經活絡、補益氣血，有“化痰第一穴”的美稱。以上諸穴配合，長期堅持按揉及溫和灸，可健脾化痰，調理月經。

氣滯血瘀型

主要表現 婚久不孕，月經延后，量不固定，經行不暢，色黯質稠有血塊，淋漓不盡；伴小腹、脅肋及乳房脹痛、痛經拒按，口干不欲飲；舌質紫黯或有瘀點瘀斑，脈弦或澀。調理以行氣活血、化瘀通滯為宜。

食療簡方 雞血藤雞蛋紅棗湯：雞血藤30克，雞蛋2個，紅棗10個。將雞血藤、雞蛋、紅棗洗凈后待用，鍋中加入500毫升水，將所有食材放入鍋中，武火燒開后改文火煲至大半碗；雞蛋煮熟撈出，剝殼后再次放入鍋中，煮至湯濃稠時，將雞蛋與湯汁一同服用。雞血藤養血調經、通滯化瘀，紅棗補氣養血，與雞蛋合用，行氣活血化瘀，能有效治療月經不調、經行不暢、血虛經閉等癥。孕婦、糖尿病患者避免食用。

保健穴位 取血海、肝俞、膈俞3個穴位，重按雙側以上穴位5分鐘，至皮膚微微出痧；還可在背部膀胱經膈俞至肝俞處刮痧。以上操作每周1次，可持續1個月。血海是脾經腧穴，可理氣活血、引血化瘀，常用于治療月經不調、經量減少；肝俞是肝氣輸注背部的穴位，具有調達氣機、調理氣血的功效，能緩解氣滯血瘀引起的月經不調、脅肋及乳房脹痛；膈俞是八會穴的血會之處，具有較強的活血之功。

在進行以上食療藥膳及保健調理前，需根據自身癥狀判斷中醫證型，建議前往專業中醫醫師處就診判定。在調理過程中發現懷孕，須立刻停止服用食療簡方和保健按穴、艾灸等一切操作。此外，被多囊卵巢綜合征困擾的育齡期女性，還應全方位地改善自身的生活方式和行為心理，方能取得理想的效果。

[基金項目：2022-2023年度上海市衛生健康委員會中醫藥科研項目（2022QN047）]