面對逆境的底氣，來自何方？

錢妮（化名）是朋友圈里的女強人，前些年通過經商積累了不少資金，近期還投資了新項目。然而，讓她沒想到的是，這個新項目竟讓她賠盡了全部積累，陷入破產的困境。這對錢妮的打擊太大了，她把自己關在家里，幾乎每天都在淚水和悔恨中度過。當所有人都以為她會就此消沉下去時，錢妮又重新回到了職場上，在熟人開的公司中找了一份工作，準備重新開始。

朋友們都很佩服錢妮，在經歷了巨大打擊之后還有勇氣從頭再來。錢妮則說，剛破產時，她感覺自己從天堂掉進了地獄。然而，隨著時間的推移，她意識到，事情已經發生了，消沉和抱怨是沒有用的，她也意識到這件事雖然讓人措手不及，但自己有克服困境的底氣。于是，她開始調整心態，重新審視困境帶來的挑戰與機遇，然后便有了重回職場、重新打拼的決定。

學會面對逆境，是一個人走向成熟的開始

錢妮的故事，讓我想到了網絡上的一句話：“定義一個人的不是成就，而是他在面對人生逆境時是如何度過的。”

生活中，每個人都可能遭遇難以跨越的逆境，在這些逆境面前，人的本能反應是什么？焦慮、抑郁以及情緒化。因為這些困難和挫折往往突如其來，大家可能都像錢妮一樣沒有充足的心理準備，很難在短期內消化挫折帶來的沖擊。

但也正如錢妮所說，在逆境面前，消沉和抱怨都沒有用，生活還是要繼續。一個成熟的人，應該敢于面對人生中的逆境，而且愿意以妥善的方式去處理它。

逆境面前，人的底氣來自哪里？

有人可能會說：“我當然知道消沉和抱怨沒有用，可我也做不了別的啊！我根本沒有底氣去面對逆境啊！”

你再問他，底氣是什么？他可能會回答，底氣是一個人的學歷、財富、地位、閱歷等等，因為自己還沒擁有這些，便認為自己沒有面對逆境的底氣。其實，上述種種，可以稱為克服困難的客觀條件，而底氣是克服困難的信心和力量，來自我們內在的心理品質。

● 積極的自我認知

一個人清楚地知道自己的優勢所在，那他就會在遭遇困境時運用這些優勢，來幫自己渡過難關。但是，許多人對自身的認識往往是消極的，他們更傾向于關注自身的劣勢，導致在困境中習慣性進行自我批評，卻不思考“我有哪些優勢可以發揮”“我怎樣利用這些優勢挽回損失”等問題。

● 較強的意志力

意志力，是一種巨大的精神力量，既能調節人的外部行為，又能調節人的內在心理。

意志力較強的人，在應對困難和挫折時，能通過意志力壓抑自己想要放棄的念頭，更容易勇敢面對問題和堅持下去，同時也更善于保持頭腦的冷靜，這份理性會促使他們表現出更加積極地處理問題的態度和更強的行動力。

● 較強的心理承受能力

心理承受能力，就是我們對挫折的耐受度。一個人能夠承受多大強度的挫折，能否適應逆境中的生活，以及能否管理好自己的情緒，主要取決于這種能力。

心理承受能力低的人，即便面對強度較小的挫折，也容易承受不住打擊。相反，一個有較強心理承受能力的人，即使面臨著較大強度的挫折，也不容易絕望和萎靡不振。

底氣是如何積累的？

溫室的鮮花難以抵抗外界的風雨，而那些生長在外界的花花草草，能夠適應暴風雨的洗禮，茁壯生長。人也如花草一般，一個人在逆境面前有底氣，必然經歷了很多風雨，久而久之就清楚了自己的優勢，鍛煉了自己的能力，心理也變得強大起來。

可是，逆境并不會等你做好準備了再來找你，它們往往都是突如其來的。

所以，即便是在順境之中，我們也要有居安思危的意識，不斷積累自己的底氣。

第一，把認識自己當作終身大事

當今社會快節奏、競爭激烈，使我們常常陷入迷茫與困惑，不知道該怎么應對，這恰恰說明我們對自己的認知不夠。我們需要經常通過深入思考和實踐，不斷提高對自己的認知，做到對自己的能力、優勢和不足心中有數。當需要發揮優勢時，我們能抓住機會，認識到自己的不足后，我們能通過學習來進行彌補。

第二，困難再小也別逃避

每個人應對壓力的方式不同，有的人會習慣用逃避的方式，因為他們總覺得自己會失敗，即便是一點小困難也會被他們無限放大化，但情況其實并沒有想象中的那么嚴重。

越是習慣逃避的人，越是要勇敢地面對和接納問題。困難本來就是我們生活的一部分，你不可能永遠逃避，當你有過幾次面對困難并戰勝困難的經驗之后，你的自信心就會增長。

人每一次面對困難，都是對意志力的考驗。無論你所面對的困難是大是小，你都要盡力去面對和克服。再進一步說，只有把小事做細、做好，能夠對生活和工作中每一個小的變化和改變，做出迅速而精準的判斷，你在面對更大、更復雜的問題時，才會有更多的底氣。

第三，管理好自己的情緒

管理好情緒，保持穩定的心境，是心理承受能力的重要基石。情緒管理的方法有很多，這里主要介紹三種：

心理暗示法：假設你最近碰上了讓你很有壓力的事情，你一直處在緊張和焦慮的狀態里，甚至預感會有更加糟糕的情況發生，這就是消極的心理暗示。此時，你需要通過積極的心理暗示，來調適和放松緊張狀態。比如，默念“冷靜，先別著急”“我會想到處理辦法的”“事情會好起來的”，用筆在紙上寫出來也是可以的。

適度宣泄法：多做一些情緒放松訓練，比如深呼吸，或找一個沒人的地方，盡情釋放情緒5分鐘。還有一個方式是獨處，獨處可以放大一個人的專注力和思考力，更容易使人深度思考并冷靜下來。

興趣愛好法：保持能豐富精神世界的興趣愛好，如讀書、下棋、繪畫等，這些愛好能夠培養我們的觀察力、思維力、注意力和意志力。在困境和低谷中，愛好還可以成為一種精神支柱，調節生活節奏，暫時把我們從壞情緒中拯救出來。精神上的富足也可以促使我們產生更積極的生活態度，使我們堅強面對困難。

最后建議大家，要培養自己的獨立性，每個人生命中的坎坷，都是靠自己去戰勝的，無論別人怎么幫你，最終都要靠你自己邁過這個坎兒。遇到新鮮事物時，記得不要排斥，要善于嘗試，從中獲取新觀念和新技能等，也許某一天就會派上用場。