高溫天跑步要關注身體信號

近日，資深跑者、中國田徑協會E級教練員溫鳳麟告訴記者，“夏季高溫條件下，人的運動能力會有所下降。心率可以視作一個衡量運動強度的重要指標，它會及時告訴你，身體已經到極限了。在同等訓練強度下，夏季的心率比冬季的更高。”

南寧馬拉松、無錫馬拉松、北京半程馬拉松醫師跑者、北京電力醫院耳科主任醫師趙亮也表示，由于夏季氣溫較高，與秋冬季節跑步時相比，同等配速下心率會有所提升，同等心率、同等配速下的體感也有差別。

《全民健身指南》指出，除了心率，還可以根據運動中的呼吸變化、主觀體力感覺監測運動強度，呼吸變化可分為輕松、比較輕松、比較急促、急促，主觀體力感覺可分為輕松、稍累、很累、力竭等多個等級。結合個人經驗及身邊跑者的共識，趙亮認為，相較于心率和配速的反饋，體感狀態的敏感性優先級更高，如果跑者在有氧心率、配速下出現沖刺時的體感，應及時降低配速，或者暫停跑步休整。

（摘自《新京報》 徐邦印/文）