父母如何面對(duì)情緒失控的孩子

最近的一些新聞讓不少父母揪心，怎么做可以讓青春期孩子在遇到不公平的對(duì)待時(shí)不要傷害自己。

心理學(xué)有一個(gè)觀念就是，人要保持一個(gè)比較高的心理健康水平，就要有意識(shí)地去培養(yǎng)調(diào)節(jié)情緒的靈活性。

什么叫靈活呢？就是我儲(chǔ)備了不少調(diào)節(jié)情緒的小工具小方法，遇到痛苦的時(shí)候，我會(huì)有一種能力感，選擇自己回應(yīng)方式的能力感。

打開工具箱，這個(gè)方法好用，我就多用，那個(gè)方法沒有效果，我就放下，再試試其他方法。嘗試了很多都不行，我也可以選擇坦然接受。

日積月累地給孩子補(bǔ)充調(diào)節(jié)情緒的工具，是父母可以去做的事情。

給父母分享一個(gè)小工具：情緒刻度尺。

當(dāng)孩子說，我也不想這么生氣或者我也不想這么焦慮，但是我控制不住。我們可以先跟孩子說：是的，控制情緒是一件不容易的事情，有時(shí)候你越想控制，就越不容易控制。所以我們要一點(diǎn)一點(diǎn)來進(jìn)行。

然后拿出一個(gè)有刻度的尺子，說：你看，0代表你非常生氣，10代表你一點(diǎn)都不生氣，你現(xiàn)在處在什么刻度上？孩子回答說2分。

靜一點(diǎn)，你覺得可以做點(diǎn)什么？這樣一個(gè)問句就是在增加孩子一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)節(jié)情緒的能力感，同時(shí)也把孩子的關(guān)注點(diǎn)引向了我可以使用哪些工具上，這就在不知不覺中讓我們大腦降溫。

（據(jù)澎湃新聞）