健身41年，75歲大爺獲健美冠軍

6月9日，在2024年湖南省健美健身職業聯賽（湘潭站）暨2024香港健美金像獎慈善健美邀請賽選拔賽中，長沙75歲的健身達人戴力堅斬獲男子健美大師C組冠軍。

“我沒有什么別的愛好，就喜歡運動。”戴力堅說，他正式接觸健身是在1983年。“自己做土器材來鍛煉。”戴力堅告訴記者，那時他在一家國營廠上班，和工友們用石頭做啞鈴，改造廠里的鐵架子當健身器材。

1985年，戴力堅獲得湖南省首屆健美錦標賽70公斤級冠軍。1986年，他代表湖南省參加全國健美錦標賽，至今已獲得各種獎牌80多塊。

戴力堅退休后更是離不開運動。“每天早晨起來就會去健身房，每天忙忙碌碌很充實。”戴力堅告訴記者，他每個星期要做六次器械訓練和三次有氧訓練，器械訓練一次2至2.5小時，有氧訓練一次半小時，一堅持就是數十年，“大年初一，健身房關門，我會出去跑步。”

“一半靠練，一半靠吃。”說完了訓練，戴力堅向記者分享了他的健身營養實踐，每天吃多少蛋白質、碳水化合物，都是以克來計算。

在戴力堅看來，健身一定要堅持。“正是因為有長達數十年的每天鍛煉，我身體的各項指標都很正常，沒有‘三高’，比有些年輕人的狀態還好。”戴力堅介紹，他的骨齡、骨密度、身體肌肉量等水平與40至45歲的人相當。

（摘自《三湘都市報》6.11）