老人練瑜伽健腦

“昆達里尼瑜伽”也稱“蛇力瑜伽”，主要特點是通過變換體位、調整呼吸和冥想來激活脊柱，進而促進身心健康。近日，一項發表在美國《轉化精神病學》雜志上的新研究顯示，昆達里尼瑜伽能幫助老年女性改善認知能力。

該研究共納入79位女性參與者，年齡均大于等于50歲。所有參與者入組時都存在認知能力下降，并伴有腦血管危險因素。美國加州大學洛杉磯分校研究人員讓其中40名女性進行昆達里尼瑜伽訓練，39名女性進行記憶增強訓練。兩組干預均持續12周，前者包括每周60分鐘的現場授課和每天12分鐘的居家練習（視頻跟練）；后者包括每周12次的現場授課和每天12分鐘的居家練習（完成作業，如用故事進行聯想記憶等）。研究人員分別在入組、12周和24周時隨訪，測定相關指標。結果發現，瑜伽帶來了一系列顯著好處，包括恢復神經通路、防止大腦組織衰退、改善衰老和炎癥標記物等；記憶訓練組參與者的相關指標未見明顯改善，但長時記憶能力有所提升。

（摘自《生命時報》）