口腔保健有個“8020計劃”

按照世界衛生組織提出的“8020計劃”——80歲的時候，還能保有20顆具有咀嚼功能、不松動的牙齒，才能保證正常的咀嚼功能和與之匹配的生活質量。要達到這樣的目標，長期良好的口腔衛生很關鍵。

溫水刷牙 老年人因牙面磨損和牙周萎縮，牙本質暴露，易出現敏感癥狀。用溫水漱口刷牙，同時避免過冷、過熱的刺激，可以減少牙髓炎癥的發生。

護齒運動 每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，并將舌頭左右轉動，能增加唾液分泌，使牙面、牙縫和口腔黏膜受到一定的沖洗和刺激，起到口腔自潔的效果。

按摩牙齦 用洗凈的拇指和食指順著一定方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環，防止牙床過早萎縮。

定期洗牙 家人要幫助老人接受新鮮事物，如電動牙刷、沖牙器、漱口水。鑒于老年人是牙周病高發人群，應積極治療并養成定期洗牙的習慣。

修復缺牙 缺牙不僅會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收，還會加快鄰牙松動脫落，影響語言和容貌。鑲牙可助缺牙老人消除缺陷，恢復牙齒功能。

定期檢查 定期檢查口腔是保持口腔健康的重要措施，早期治療不但可以免受痛苦，還可以節省費用。

（摘自《家庭醫生報》 蔣娟雯/文）