天冷這樣護(hù)膝

秋冬晝夜溫差加大，寒冷空氣可能導(dǎo)致血管收縮，減少關(guān)節(jié)的血液供應(yīng)，可能會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成一定的影響，導(dǎo)致疼痛或其他不適癥狀。天一冷，更要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

按摩穴位做預(yù)防 陽(yáng)陵泉穴為筋之會(huì)穴，膝為筋之府，故有舒筋健膝之效。膝骨關(guān)節(jié)炎人群在按摩的時(shí)候，最好采取平躺或坐立的姿勢(shì)，讓膝關(guān)節(jié)處于自然彎曲的狀態(tài)，使用拇指的指腹對(duì)此穴位進(jìn)行輕輕地按摩。每天堅(jiān)持按摩5分鐘，可以防止膝關(guān)節(jié)疼痛。進(jìn)行點(diǎn)穴按摩時(shí)可用拇指端或指腹垂直向下按壓穴位，用力要由輕而重。每個(gè)穴位按摩2～3分鐘，每天進(jìn)行1～2次。

推薦一款食療方 黑豆枸杞粥補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，適合腰膝無(wú)力、關(guān)節(jié)疼痛的中老年患者。準(zhǔn)備大米50克、黑豆15克，清洗干凈，放入鍋中，加水適量，提前預(yù)約8小時(shí)，早晨起來(lái)再放適量的枸杞5克燜一會(huì)即可食用。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》）