籃球防守訓練之我見

美國的詹姆斯博士發(fā)明了一種不許身體接觸的體育項目——籃球運動。隨著時間的推移，這項運動發(fā)生了根本性的變化，到目前，籃球這一不許身體接觸的運動已發(fā)展成全面對抗，身體接觸頻繁的運動項目。進攻變得必須適應擠撞，干擾、快速轉換的外部環(huán)境，防守要具有干擾、破壞和獲得球的效果。防守戰(zhàn)術配合要形成體系，既要有破壞機制、又要有彌補機制。為適應變化，提高籃球技術水平，我認為籃球教學應注重防守訓練。

防守最基本的目的是從對方手中將球搶回來，造成對方失誤，增加本方進攻機會。在一場比賽中，兩隊的進攻機會是均等的，但因為搶斷球、失誤球和籃扳球次數(shù)不等，造成了進攻次數(shù)的差別。防守好的隊，獲得球的機會就多，進攻機會就多于對手，獲勝的機率就高。下面是我對防守訓練的一點體會。

一、要改變以往重進攻，輕防守的觀念，從思想上提高對防守技術的重視。增加防守訓練的時間，強調防守的對抗性，用防守的對抗性來促進進攻能力的提高。

二、通過實戰(zhàn)分析使隊員明白防守好壞與比賽勝負的關系，提高隊員對防守練習的興趣。實踐證明，成功的防守能彌補進攻方面的欠缺，現(xiàn)代籃球要求隊員必須能攻能守，特別是積極防守。

三、要培養(yǎng)隊員穩(wěn)定的心理和精神狀態(tài)。具備防守的耐心和信心，要有頑強的意志，不防牢對手決不罷休，使隊員對防守有責任心、有成就感。相信自己能完成防守任務，養(yǎng)成防守時精神高度集中的習慣，保持穩(wěn)定冷靜的情緒。

四、強調防守攻擊能力訓練。現(xiàn)代籃球防守技術必須具備干擾性、破壞性和獲得球的功能。因此，訓練中要強調防守的攻擊性，同時要教育隊員懂得充分利用規(guī)則來增強自己防守的能力。

五、加強身體素質訓練?；@球運動的對抗性越來越強，沒有良好的身體素質，就不可能具備良好的防守能力和功擊性，缺少這兩點，也就適應不了防守技術的要求，很難提高防守技術水平。因此，訓練中要加強隊員速度、耐力、靈敏、柔韌、力量素質的練習。使每個隊員都能跑、能跳、能和對手相抗衡。

六、通過訓練。使隊員掌握防守的基本原則，形成良好的防守習慣。能在比賽中體現(xiàn)出來，具體如下：（一）要保持人球兼顧。防守者必須知道對手及球在何位置，即要防人也要防球，否則就會漏人、漏球，形不成有效的防守；（二）要觀察球的位置，隨球調整防守位置，場上球的位置在不斷變化，防守者要隨球的變化而調整防守位置，保持最佳防守位置；（三）保持好身體重心的平衡，不要被假動作晃過，防守者處于被動地位，防守時要保持重心穩(wěn)定，不要被假動作晃過，失去重心平衡，就意味著防守失??；（四）防守有球隊員要取“正位”，站在隊員與球籃之間，防守者要正對持球對員，雙腳平行站立，兩腳略寬于肩、低重心、兩腳隨手的動作做自然的滑動，隨時準備起動；（五）防守球隊員要取“錯位”，阻斷來球與上籃的線路，防守者要面對對手平行站立，取防守體位，人球兼顧，不讓對手接到球，保持搶前防守位置；（六）要準確判斷對方的進攻意圖。防守者要觀察場上情況，判斷敏稅，有預見性，防守中，應時刻觀察球的變化和進攻人的活動，做到提前防守，減少防守漏洞。

以上是我對籃球運動防守教學的一些看法和體會。教師要看到籃球運動發(fā)展的趨勢，加強防守訓練，用防守來促使其它籃球技術的提高。