培養專注力，要做好三件小事

培養孩子專注力最好的辦法之一就是給孩子提供一個“不打斷”的溫柔空間，讓孩子能夠沉浸地做他喜歡的事情。除此之外，建議家長用高質量的陪伴來促進孩子的能力發展。

跟孩子在一起的說故事時間。深度的溝通本身就是一個培養專注力的過程。建議家長可以試著和孩子約定每天的“說故事時間”，和孩子互訴今天遇到的最開心、最難過的事等。在“交換心事”的過程中，兩個人都可以練習更加專注地傾聽與共情。

鼓勵孩子堅持繪畫或書寫。創作的過程同樣也是培養專注力的過程。家長可以鼓勵孩子繪畫、書寫，或創作任何他喜歡的作品，孩子沉浸其中的享受和家長的認可會帶給孩子無限的成就感。

堅持一項親子運動。腦科學研究發現，適當的運動會讓大腦分泌多巴胺、血清素和腎上腺素，而這些神經遞質都有助于促進大腦的發展。建議家長和孩子一起選擇一項喜愛的運動項目并堅持鍛煉，體驗鍛煉帶來的大汗淋漓的快樂。

三心二意有點像我們的“時代病”。“手機在手，天下我有”，各種信息正在偷走我們的耐心和恒心。而越是這樣，高度專注的力量就越顯得珍貴。培養孩子的專注力，更需要家長自身對孩子教育的專注，今天就來試試看：放下手機，專注地看看孩子的臉，聽聽孩子說的話吧。

（摘自《新周報》 邵雪瑩/文）