正視自己的閃光點

近期，小軍陷入了情緒的低谷，時常感受到孤獨的侵襲。因新學期分班，昔日高一時的朋友進入了其他一個班級。而在新的班級中，小軍找不到朋友。

在與小軍進行深入交流后，發現背后隱藏著更為深層次的自我認知問題。小軍覺得自己性格內向，加上高二成績滑坡，情緒低迷，這樣糟糕的自己是不值得被愛的，繼而逃避社交。

小軍曾認為，“若我性格內向、成績下滑，便無法贏得他人的喜愛。”“若我向朋友傾訴，只會傳遞負面情緒，給他們帶來困擾。”為了引領小軍走出陰霾，我運用認知療法幫他識別并摒棄那些不合理的信念。

接著，我運用了空椅子技術，讓小軍設想，如果他的某位朋友也遭遇了成績下滑而變得沉默寡言，他會如何對待這位朋友。小軍毫不猶豫地表示，他會堅定地站在朋友身邊，給予他關心和支持。我順勢引導他思考，也許他的其他朋友們，也會以同樣的方式對待他。

最后，我鼓勵小軍正視自己的閃光點，并為他布置了一項特別的家庭作業：一是與昔日的朋友重聚，傾聽他們對他的真實看法；二是在新班級中，主動與至少三位同學交流，探索可能的友情火花。

不久之后，小軍帶著滿臉的笑容告訴我，原來朋友們一直覺得他是樂于助人、善于傾聽且值得信賴的伙伴，大家對他的喜愛從未改變。而與新班級同學的互動，也讓他感受到了接納與溫暖，讓他意識到自己曾經的封閉是多么不必要。