結合TMG探究超等長訓練對足球運動員移動能力及下肢肌肉的影響

摘要：結合Tensiomyography（TMG）肌肉狀態測試分析儀" ，將超等長訓練與常規力量素質訓練進行對比，尋求并證實針對足球運動員有效提升移動能力及下肢肌肉狀態的訓練方法。方法：將北京體育大學男子足球校隊中20名受試者隨機平均分為實驗組和對照組，兩組受試者共同進行9周訓練實驗干預，共三個階段，從而探究運動員移動能力及下肢肌肉狀態。結果" 與結論：（1）超等長訓練與常規力量素質訓練均可有效提升移動能力與下肢肌肉狀態；（2）進行超等長訓練在3-6周提高移動能力和改善肢肌肉狀態為最佳，則6-9周提升與改善并不明顯。

；（3）運用超等長訓練所測得TMG肌肉狀態指標肌肉收縮時間（Tc）、肌肉放松時間（Tr）、肌肉反應時間（Td）、肌肉持續緊張時間（Ts）在前6周內均有顯著提升，而" 肌肉徑向位移（Dm）改善幅度不大；（4）超等長訓練對于運動員短期內下肢肌肉刺激更高，在短期內更有助于提高運動員移動能力與下肢肌肉狀態。

關鍵詞：超等長訓練足球運動員移動能力肌肉狀態

Combined with TMG to Explore the Influence of Super Equal Length Training on the Mobility and Lower Limb Muscles of Male Football Players in Colleges and Universities

MEI Jinyu" GAI" " "Wenxiang

（Dept. of P.E. Harbin Institute of Technology （Weihai），Weihai ，Shandong" Province，264209China）

Abstract：We compared isometric training with conventional strength training in combination with Tensiomyography（TMG） to find and confirm an effective training method for improving mobility and lower limb muscle status of football players. Methods： Twenty subjects from the men's football school team of Beijing Sport University were randomly divided into the experimental group and the control group. The subjects in the two groups were subjected to a 9-week training experiment intervention， a total of three stages， so as to explore the athletes' mobility and lower limb muscle state. Results and Conclusions： （1） Both the super-equal length training and the conventional strength training can effectively improve the mobility and lower limb muscle status; （2） It is best to improve mobility and limb muscle status in 3-6 weeks of super-isolength training， while the improvement and improvement are not obvious in 6-9 weeks.

; （3） The TMG muscle state indexes measured by hyperisostatic training were significantly improved in the first 6 weeks， including muscle contraction time （Tc）， muscle relaxation time （Tr）， muscle reaction time （Td） and muscle tension duration （Ts）， while the improvement of muscle radial displacement （Dm） was little. （4） Ultra-equal length training has higher stimulation of lower limb muscles for athletes in the short term， and is more helpful to improve athletes' mobility and lower limb muscle state in the short term.

Key Words：Super equal length training; football players; Mobility; Muscular state

1超等長訓練的理論研究

超等長訓練為肌肉先進行離心收縮，之后瞬間進行向心收縮，這種先離心后向心所結合所構成的肌肉活動訓練形式即為“拉長-縮短周期（stretching-shorten cycle，SSC）”[1]。肌肉在運動收縮過程中有三種形式，向心、等長、及離心收縮，超等長訓練同時結合了離心收縮與向心收縮兩種形式，此訓練方式有助于提高下肢爆發力及體能[2]。超等長訓練作為典型的SSC運動的訓練手段，已被應用及普及到日常體能及爆發力的訓練當中，但其中存在諸多機理及因素，這種訓練方式在體育專項運動中還存在很大開發應用的可能[3]。

綜上，運動時在特定場景中，如跑、跳、投時骨骼肌會感受到周期連續性的拉力或是沖擊力，肌肉往往先進行被動時的離心，同時在結合自身主動的向心發力，對此離心與向心的快速結合與轉換，就成為了一種特定運動形式[4]。而超等長訓練可以針對這種肌肉運動形式，來用于多種體育運動的專項動作訓練中，從而提高體育運動員的競技能力。

2TMG肌肉狀態測試分析儀研究應用

TMG（Tensiomyography）肌肉狀態測試分析儀，是一種無創、便捷、高度靈敏的非侵入性肌肉指標測試分析方法，可用于測量肌肉收" 縮時間（Contraction time，Tc）、肌肉放松時間（Relaxation time，Tr）、肌肉反應時間（Delay time，Td）、肌肉持續緊張時間（Sustain time，Ts）和肌肉最大徑向位移（Displacement，Dm）。TMG測量裝置目前應用于體育運動中，可以反映運動員運動表現、雙側肌肉對稱性、雙側肌肉對應指標的增長性、預防運動損傷及監控訓練方法，以提升運動成績[5]。

TMG肌肉狀態測試分析儀采用無創性肌肉狀態診斷技術，有效地反映出訓練對肌肉數值的變化趨勢，其原理是通過5/5 cm鉑類探頭TMG-S1電刺激器發出的10～100mA的電流強度，來對受試者進行以放電刺激輸出，以觀察肌肉纖維運動的幅度，判斷肌肉力量與反應速度的增長和肌纖維的類型[6]。

3實驗對象與實驗安排

3.1實驗對象

從北京體育大學足球代表隊中篩選出20名擁有7年以上足球訓練經驗的國家一級足球運動員作為實驗對象，經過調查和咨詢，確保實驗對象無傷病干擾，隨機將這20名實驗對象分為兩組，實驗組與對照組均為10人，同時保證身體素質無顯著性差異的情況。

3.2實驗時間、地點

本實驗計劃為期65天，在正式實驗前一周進行預實驗，以完善實驗流程的細節和初步實驗設計的效果。實驗中的干預訓練與移動能力測試地點在北京體育大學足球場和田徑場。肌肉狀態指標測試地點在北京體育大學地下實驗室康復大廳。

3.3實驗儀器及設備

運動表現指標測試所需器材：標志桶、30米卷尺、秒表、記錄表等。實驗訓練所需器材：跳箱、標志盤、欄架、杠鈴等。生理表現測試指標所需TMG（肌肉狀態測試分析儀）。

3.4測試指標與訓練內容

（1）測試指標：對于足球比賽中最常見的移動形式，本人通過對最高頻測試方法的指標篩選，并進行專家訪談以確保采用測試方法的科學性與合理性，最終采用了伊利諾斯動作靈敏、AFL有球、AFL無球、TMG肌肉狀態測試。以上除TMG肌肉狀態測試，其余測試均測試兩次取最快速度，最好成績，這些測試指標可反應受試者的移動能力和下肢肌肉狀態。

如圖1所示：測試隊員聽到開始口令后，向對面底線進行沖刺，觸摸到線按規定路線繞回中間標志桶，繞過中間所有標志桶后加速沖刺繞過旁邊標志桶后返回起點線結束計時。

如圖2所示：當聽到“開始”的口令后，帶球沖刺到A錐形桶，從外側帶球繞過A錐形桶后，沿著B-C-D-E帶球進行快速變向跑。

（2）練習內容：經文獻資料法篩選、專家訪談，確定實驗組采用超等長訓練，對照組采用常規力量素質訓練。具體訓練如下：

通過表3所示，實驗組受試者在三個階段的快速伸縮復合訓練干預后每一階段對比與前一階段整體均有提高P值均小于0.05" 。移動能力提升最明顯的是前兩個階段的訓練干預，有效提升了實驗組的移動能力，而第三階段提升幅度較小，可以看出通過超等長訓練，運動員突破自身極限程度已大程度上達到了自身上限。

4.2對照組前測、第一、第二、第三階段運動表現指標對比

通過表4所示對照組進行三個階段的常規力量素質訓練后，在第一階段和第二階段P值有5項均大于0.05，反映出前兩階段的六周訓練干預后移動能力上提升的顯著性并不高，而在第三階段訓練干預后，測試指標P值均小于0.0" " 1說明在第三階段的九周實驗訓練干預后，對于移動能力的提升效果相較于前兩個階段非常顯著。

4.3對照組與實驗組第一階段下肢肌肉生理指標對比

通過表5所示，在第一階段對照組對比于實驗組，可以發現，實驗組右側與左側股直肌Tc肌肉收縮時間、Tr肌肉放松時間、Td肌肉反應時間、Ts肌肉持續緊張時間" 均有大幅度提升（P﹤0.01），而右側腿Dm肌肉最大徑向位移" 實驗組和對照組的差異不顯著（Pgt;0.05）。

4.4對照組與實驗組第二階段下肢肌肉生理指標對比

通過表6可所示，第二階段的對比中，實驗組的Tc肌肉收縮時間、Tr肌肉放松時間、Td肌肉反應時間和Ts肌肉持續緊張時間均非常顯著低于對照組（P﹤0.01），體現了實驗組肌肉反的應更快，狀態更好，但股直肌Dm肌肉最大徑向位移提升程度在兩組之間并無顯著性差異（Pgt;0.05）。

4.5對照組與實驗組第三階段下肢肌肉生理指標對比

通過表7所示第三階段的訓練后，在各項數據均無顯著的差異（Pgt;0 .05），說明實驗組運用快速伸縮復合訓練與對照組運用常規力量素質訓練后，兩組訓練模式在這個階段提升程度較為相同，這證明了兩種訓練方法對于受試者均有提升。

5結果與結論

根據三個階段實驗所測得受試者下肢肌肉生理指標結合移動能力指標可知，超等長訓練與常規力量素質訓練均可有效提升移動能力與下肢肌肉狀態，在第一階段與第二階段的力量訓練干預后，實驗組所采用超等長訓練的效果對比同階段的對照組要有較大的顯著性。

進行超等長訓練在3-6周提高移動能力和改善肢肌肉狀態為最佳，則6-9周提升改善并不明顯，而Dm肌肉徑向位移幅度，在此訓練干預中并沒有顯著的提升。在第三階段時，對照組在實驗后期訓練的階段中，對于肌肉生理指標的提升與超等長訓練所提升程度基本接近，也可以達到短期超等長訓練所帶來的對于肌肉刺激的效果，但是需要訓練周期要過久，訓練強度加強，根據此階段的實驗數據，推斷在第四階段的訓練干預，對照組所采用的常規力量訓練所測得肌肉指標數值可能會要優于實驗組所采用超等長訓練。

綜上，超等長訓練相比于常規力量訓練，基于TMG（肌肉狀態分析儀）測試出結果可看出兩種訓練都有優點，超等長訓練適用于短期內有目的有針對性的快速力量的提升，在短期內更有助于提高運動員移動能力與下肢肌肉狀態，而常規力量訓練適用于大周期的訓練環節，從而全面提升肌肉狀態與移動能力。

參考文獻

[1]林奕貫，許洋洋，黃建華，等.非穩定地面快速伸縮復合訓練研究進展[J].中國運動醫學雜志，2020，39（7）：577-584.

[2]胡水.不同界面快速伸縮復合訓練以及相關損傷預防的研究[J].廣州體育學院學報，2020，40（2）：97-99.

[3]李志遠，虞松坤，楊鐵黎.肌肉“拉長—縮短周期”運動理論及其在爆發力訓練中的應用研究進展[J].中國運動醫學雜志，2019，38（3）：228-234.

[4]田俊龍，李志遠.兒童青少年“拉長-縮短周期”運動能力增齡性變化及機制 [J].中國體育科技， 2022， 58（12）： 11-17.

[5]卓金源，王衛星，陳小虎，et al.無創肌肉狀態診斷技術（TMG）在中國男籃體能訓練中的應用[J].山東體育學院學報， 2020， 36（2）：79-88.

[6]唐曉.基于表面肌電的運動單位活動特性分析及應用[D].合肥：中國科學技術大學，2021.

基金項目：2024年度北京市教育科學“十三五”規劃青年專項課題。項目名稱：北京市中小學勞動教育評價體系研究，項目編號：ADCA2020104。

作者簡介：梅金宇（1998-）男，碩士研究生，助教，研究方向為運動訓練；

蓋文翔（1996-），男，碩士研究生，助教，研究方向為運動訓練