網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人健康促進(jìn)影響的研究綜述

摘要：隨著我國人口老齡化的加速發(fā)展，老年群體在“全民健身”與“健康中國”戰(zhàn)略的實(shí)施過程中顯得尤為重要。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和廣泛的健康效益，使得它在老年人健康促進(jìn)方面展現(xiàn)出巨大的潛力。本文旨在通過文獻(xiàn)資料法與邏輯分析法的綜合運(yùn)用，深入剖析網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)如何促進(jìn)老年人的生理、心理及社會(huì)健康，以期促進(jìn)更多的老年人參與到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中來，體現(xiàn)其促進(jìn)全民健身的價(jià)值意義。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)" 老年人" 健康促進(jìn)

中圖分類號(hào)：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-8902-（2025）-01-091-3-ZQ

1、前言

中國不僅是全球范圍內(nèi)老年人口數(shù)量最為龐大的國家，而且還是位列人口老齡化增速最前列的國家之一。據(jù)國家統(tǒng)計(jì)局?jǐn)?shù)據(jù)揭示，截至2023年底，我國60歲及以上年齡段的人口規(guī)模已達(dá)2.96億，占據(jù)了全國總?cè)丝诘?1.1%，反映出顯著的老齡化趨勢(shì)。2021年7月8日，國務(wù)院正式發(fā)布《全民健身計(jì)劃（2021—2025年）》，其中特別強(qiáng)調(diào)對(duì)重點(diǎn)人群，特別是老年人群體育健身活動(dòng)的促進(jìn)與支持，明確提出要“研究推廣適合老年人的體育健身休閑項(xiàng)目”，以滿足老年群體的健康需求。此外，《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》將提升老年人生活質(zhì)量、緩解家庭與社會(huì)養(yǎng)老壓力、推動(dòng)健康老齡化作為核心目標(biāo)，彰顯了國家對(duì)老年健康問題的深切關(guān)注與重視。這一系列政策導(dǎo)向清晰表明，老年人群體的健康狀況是構(gòu)建“健康中國”戰(zhàn)略藍(lán)圖及實(shí)施全民健身計(jì)劃不可或缺的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，作為一項(xiàng)被譽(yù)為“終身運(yùn)動(dòng)”的體育項(xiàng)目，具有靈活多變的形式特征和容易控制的負(fù)荷特征，因而被稱為是最具健身價(jià)值的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。其獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和廣泛的健康效益，使得它在老年人健康促進(jìn)方面展現(xiàn)出巨大的潛力。因此，加強(qiáng)對(duì)老年群體參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)健康促進(jìn)的研究，不僅有助于提升老年人的生活質(zhì)量和健康水平，還能夠?yàn)榻】抵袊c全民健身計(jì)劃的實(shí)施提供有力的保障和支持。

2、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展與基本特點(diǎn)

2.1、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可追溯到12—13世紀(jì)的法國，最初是由法國傳教士玩的一種手掌游戲，14世紀(jì)中葉，法國詩人將這種游戲帶入宮廷供娛樂消遣。與此同時(shí)，大約在14世紀(jì)（1358—1360年）期間，這種游戲自法國傳入英國，并迅速贏得當(dāng)時(shí)英國國王愛德華三世的青睞。國王甚至親自下令在宮廷內(nèi)建造一座專用于此游戲的室內(nèi)球場(chǎng)。自此以后，網(wǎng)球在英國逐漸風(fēng)靡開來，成為英國上流社會(huì)中備受歡迎的娛樂活動(dòng)，并因此贏得“貴族運(yùn)動(dòng)”的美譽(yù)。1873—1874年英國溫菲爾德少校，改進(jìn)早期網(wǎng)球打法，出版《草地網(wǎng)球》宣傳冊(cè)，并規(guī)定網(wǎng)球場(chǎng)地的大小和球網(wǎng)的高低，在英國舉辦簡(jiǎn)易的草地網(wǎng)球比賽，促使網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)得到快速發(fā)展。由于對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)所作的貢獻(xiàn)，因此獲得英國女王維多利亞勛章，被譽(yù)為“近代網(wǎng)球草地之父”。隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，現(xiàn)代網(wǎng)球的規(guī)則和器材在英國形成，并很快在歐美盛行起來，逐漸普及到全球。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)于19世紀(jì)末傳入中國，最初在上海、廣州等大城市的外國傳教士和商人之間流行，后逐漸擴(kuò)展到教會(huì)學(xué)校和校際間比賽。隨著時(shí)間推移，中國網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在國際賽場(chǎng)上嶄露頭角；隨著國際交流的增多，中國網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平得到了進(jìn)一步提升。近年來，中國大眾網(wǎng)球聯(lián)賽等國家級(jí)賽事的推出，為網(wǎng)球愛好者提供了更多參與和展示的平臺(tái)，促進(jìn)了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的普及和發(fā)展。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在中國的發(fā)展經(jīng)歷了從競(jìng)技體育到大眾體育再到全民健身的逐步深入過程。它不僅在競(jìng)技體育領(lǐng)域取得了顯著成就，也在大眾網(wǎng)球、全民健身以及對(duì)老年群體健康促進(jìn)方面發(fā)揮了重要作用。

2.2、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基本特點(diǎn)

一方面，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為一種隔網(wǎng)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，其獨(dú)特的能量供應(yīng)機(jī)制體現(xiàn)在混合供能系統(tǒng)上，即結(jié)合了有氧與無氧代謝，是一種長時(shí)間間歇的非周期性運(yùn)動(dòng)。一場(chǎng)網(wǎng)球比賽可以持續(xù)30分鐘到幾個(gè)小時(shí)，在比賽過程中，一名網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員可以跑5—9m，每個(gè)網(wǎng)球點(diǎn)的平均時(shí)長介乎于3—7s，運(yùn)動(dòng)員需具備瞬間判斷、快速移動(dòng)與靈活轉(zhuǎn)向的能力，以應(yīng)對(duì)來球方向的瞬息萬變。這種高強(qiáng)度的即時(shí)反應(yīng)，不僅是對(duì)運(yùn)動(dòng)員有氧與無氧耐力的雙重挑戰(zhàn)，也凸顯了較強(qiáng)肌肉力量與體能素質(zhì)在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的不可或缺性。與此同時(shí)，網(wǎng)球作為一種運(yùn)動(dòng)形式，是中等或高強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)的最佳例子之一。另一方面，面向大眾的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，作為一種無直接身體接觸的休閑活動(dòng)，不僅享有長期有氧耐力活動(dòng)帶來的有氧健康益處，還融入了高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的元素。盡管選手風(fēng)格與場(chǎng)地條件的差異導(dǎo)致強(qiáng)度有所變化，但根據(jù)過往研究，網(wǎng)球活動(dòng)通常可被歸類為中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)因其典型的間歇性特征，無論是競(jìng)技層面的單打、雙打賽事，還是普及度廣泛的大眾休閑活動(dòng)，均能有效契合全球范圍內(nèi)的健身指南，進(jìn)而有助于促進(jìn)參與者的整體健康水平提升。根據(jù)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基本特點(diǎn)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為一種健康促進(jìn)的有效運(yùn)動(dòng)方式，值得我們進(jìn)一步研究。

3、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人健康促進(jìn)的作用機(jī)制

3.1、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人生理健康促進(jìn)的影響

老年人作為相對(duì)安靜群體，缺乏活動(dòng)和久坐不動(dòng)的生活方式已成為增加心腦血管疾病及代謝性慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)的重要因素。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為一種被廣泛認(rèn)可的提升健康水平的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于非競(jìng)技性老年人群提升生理健康的作用顯著。一項(xiàng)針對(duì)男性老年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)愛好者群體血脂代謝水平的研究發(fā)現(xiàn)，以60%—70%的最大心率控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，進(jìn)行為期一年多的網(wǎng)球鍛煉后，可以顯著降低血液中血脂總量，加速甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的分解，并提升高密度脂蛋白膽固醇水平，促進(jìn)總膽固醇的代謝與分解，從而有效減少老年男性發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。另一項(xiàng)研究則表明，長期有規(guī)律的網(wǎng)球鍛煉對(duì)中老年女性同樣有益，能夠有效降低安靜心率，增加安靜狀態(tài)下的射血分?jǐn)?shù)，并顯著提高運(yùn)動(dòng)后的每搏輸出量、心排血量和射血分?jǐn)?shù)等反映心臟泵血功能的指標(biāo)。這些研究結(jié)果一致表明，長期堅(jiān)持參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)老年人的心臟泵血功能，還能顯著降低他們罹患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而促進(jìn)老年人的生理健康。

隨著年齡的增長，人體的免疫系統(tǒng)會(huì)發(fā)生一系列變化，這些變化被稱為免疫衰老。研究顯示，慣性的體育活動(dòng)可以減緩或改善與年齡相關(guān)的多發(fā)病，例如通過增強(qiáng)免疫功能來預(yù)防或減輕免疫衰老。學(xué)術(shù)界存在不同觀點(diǎn)，一部分學(xué)者主張運(yùn)動(dòng)通過調(diào)控神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而間接增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能；而另一部分學(xué)者則認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可能通過改善心血管系統(tǒng)效能或優(yōu)化消化系統(tǒng)運(yùn)作，影響食物的攝取與機(jī)體的代謝過程，從而間接地作用于機(jī)體免疫系統(tǒng)的效能。盡管關(guān)于運(yùn)動(dòng)如何影響免疫功能的具體機(jī)制尚存爭(zhēng)議，但在評(píng)估機(jī)體免疫狀況時(shí)，多數(shù)研究普遍聚焦于對(duì)淋巴細(xì)胞這一關(guān)鍵免疫細(xì)胞的觀察與分析。研究表明，從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的老年人相比不參加任何運(yùn)動(dòng)的同齡老年人，其淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和血清免疫球蛋白（IgG、IgA、IgM）水平顯著提高，這說明網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能夠有效提升老年人的機(jī)體免疫功能。

骨骼的生長和維持對(duì)老年人來說非常重要，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人骨骼健康具有積極影響。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，身體需要承受一定的沖擊力。根據(jù)沃爾夫定律，骨骼會(huì)因“應(yīng)力”的作用，而變得更強(qiáng)壯。長期堅(jiān)持網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的老年男性可以預(yù)防或減緩骨丟失，對(duì)老年男性預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義。此外，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人平衡能力的健康促進(jìn)具有顯著效果。根據(jù)一項(xiàng)針對(duì)60歲至69歲男性老年人的研究顯示，網(wǎng)球鍛煉能夠有效增強(qiáng)老年人的下肢力量、靜態(tài)和動(dòng)態(tài)平衡能力，從而提高其抗跌倒能力。這進(jìn)一步證實(shí)了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)改善老年人骨質(zhì)代謝和平衡能力具有積極作用。

視運(yùn)動(dòng)知覺能力在老年人的日常生活中扮演著至關(guān)重要的角色。隨著年齡的增長，老年人對(duì)環(huán)境變化的反應(yīng)敏感度逐漸降低，對(duì)行動(dòng)的限制也感到更加棘手。在涉及與移動(dòng)物體（如車輛、行人）進(jìn)行精細(xì)協(xié)調(diào)的情境中，如駕駛汽車、穿越馬路或在人群中穿梭，他們必須依賴精準(zhǔn)的視覺運(yùn)動(dòng)校準(zhǔn)來確保安全。這要求他們能夠快速整合并分析視覺信息，靈活調(diào)整自己的行動(dòng)，以適應(yīng)其他道路使用者位置的不斷變化，從而有效避免碰撞，確保自身及他人的安全。在一項(xiàng)針對(duì)老年人的研究中，對(duì)老年人進(jìn)行6個(gè)月的網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練后，與保持正常生活狀態(tài)的老年人相比較，進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練的老年人在徑向運(yùn)動(dòng)、上下運(yùn)動(dòng)、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)及左右運(yùn)動(dòng)、視覺角度判斷率等方面有顯著提升。因此，可以得出結(jié)論，適當(dāng)?shù)木W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)于提升老年人的視運(yùn)動(dòng)知覺能力具有積極效果。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人生理健康的全面促進(jìn)效果顯著。包括減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)并增強(qiáng)心臟功能；提升免疫系統(tǒng)功能；改善骨質(zhì)代謝，增強(qiáng)骨骼健康；提升平衡能力與協(xié)調(diào)性，減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)；增強(qiáng)視運(yùn)動(dòng)知覺能力，使老年人敏捷地應(yīng)對(duì)日常生活中的各種動(dòng)態(tài)環(huán)境，全面提升生活質(zhì)量和安全水平。

3.2、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人心理健康促進(jìn)的研究

人們的疾病在很大程度上與不良心理刺激有關(guān)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人心理健康促進(jìn)具有積極作用。多項(xiàng)研究已證實(shí)，老年人參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能夠顯著提升他們的生活滿意度、豐富其社會(huì)生活并優(yōu)化個(gè)人心理狀態(tài)。主觀幸福感通常被用來評(píng)估人類經(jīng)驗(yàn)中的快樂，但生活滿意度一直被認(rèn)為是主觀幸福感的關(guān)鍵指標(biāo)。在一項(xiàng)調(diào)查研究中顯示，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人群體的自尊建立、幸福感體驗(yàn)、樂觀情緒培養(yǎng)、應(yīng)對(duì)能力增強(qiáng)以及促進(jìn)社會(huì)行為（如積極助人）等方面均產(chǎn)生了顯著的正向影響。另外一項(xiàng)研究表明，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人在感知覺、思維、記憶等個(gè)性心理特征方面有著積極的改善作用。在網(wǎng)球比賽中，老年人需迅速判斷球速、方向、落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn)等復(fù)雜信息，并依據(jù)對(duì)手打法及賽況靈活調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，同時(shí)保持對(duì)場(chǎng)上比分的清晰記憶，網(wǎng)球比賽獨(dú)特的特點(diǎn)和形式對(duì)鍛煉老年人的感知覺、思維及記憶能力具有積極影響。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為一種高效的有氧鍛煉方式，已被科學(xué)驗(yàn)證能增強(qiáng)前額葉與頂葉皮層的功能，這些區(qū)域在執(zhí)行控制過程中起著關(guān)鍵作用，有助于改善注意力網(wǎng)絡(luò)的大腦功能。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員保持高度專注力，比賽中的球速快、變化多，要求運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)，這種持續(xù)性的專注力訓(xùn)練有助于老年人的注意力集中。可見，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在促進(jìn)老年人心理健康方面展現(xiàn)出了顯著成效。它不僅有助于提升老年人的主觀幸福感，還能顯著增強(qiáng)其感知能力、思維能力與記憶力，并有效提升注意力集中程度，為老年人的整體心理健康帶來積極影響。

3.3、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人社會(huì)健康促進(jìn)的研究

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)老年人生理和心理健康促進(jìn)具有重要作用，而且還具有很高的社交價(jià)值。

基于馬斯洛需求理論的一項(xiàng)研究顯示，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人群獲得情感和歸屬感、認(rèn)可與尊重和自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)具有積極影響。通過參與網(wǎng)球活動(dòng)，老年人有機(jī)會(huì)與志同道合的人相遇，共同享受運(yùn)動(dòng)的樂趣，從而建立起深厚的友誼。網(wǎng)球場(chǎng)上的互動(dòng)不僅限于比賽本身，還包括賽后的交流、分享經(jīng)驗(yàn)、相互鼓勵(lì)等，這些都能加深彼此的了解和聯(lián)系。加入網(wǎng)球協(xié)會(huì)或俱樂部等組織，更是為老年人提供了一個(gè)穩(wěn)定的社交平臺(tái)。在這些團(tuán)體中，老年人可以參與各種集體活動(dòng)，如訓(xùn)練、比賽、聚餐等，這些活動(dòng)不僅豐富了他們的日常生活，還促進(jìn)了與組織內(nèi)部成員之間的深入交流。組織內(nèi)部的溝通與交流，有助于老年人感受到集體的溫暖和關(guān)懷，減少孤獨(dú)感，增強(qiáng)社會(huì)歸屬感。隨著我國對(duì)老年人體育活動(dòng)的重視和支持力度不斷加大，老年人網(wǎng)球比賽在各個(gè)省市舉辦，鼓勵(lì)老年人走出家門、積極參與社會(huì)網(wǎng)球活動(dòng)，這有助于他們保持與社會(huì)的聯(lián)系，避免社交隔離。老年人參加舉辦的業(yè)余網(wǎng)球比賽，可以通過完成比賽并獲取勝利來取得成功體驗(yàn)。與此同時(shí)，具備一定技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)后，老年人會(huì)因在網(wǎng)球場(chǎng)上出色的表現(xiàn)而收獲到他人的尊重，而且這種尊重是出于內(nèi)心的、真誠的?？梢姡W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在促進(jìn)老年人社會(huì)健康方面成效顯著。它不僅能夠積極推動(dòng)老年人的社交互動(dòng)，增進(jìn)彼此間的聯(lián)系與情誼，還有助于老年人實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，顯著提升其自我效能感，為他們的晚年生活注入更多活力與意義。

4、結(jié)論

在我國積極應(yīng)對(duì)人口老齡化挑戰(zhàn)，并深入實(shí)施“全民健身”與“健康中國”戰(zhàn)略的時(shí)代背景下，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人健康促進(jìn)具有積極影響。經(jīng)分析，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不僅顯著提升了老年人的生理機(jī)能，還在心理調(diào)適及促進(jìn)社會(huì)交往方面展現(xiàn)出積極效應(yīng)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有望進(jìn)一步激發(fā)老年群體的參與熱情，為全民健身的深入實(shí)施及健康中國宏偉藍(lán)圖中老年人群體的健康促進(jìn)作出更為突出的貢獻(xiàn)。

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