





大家好,我叫“小華佗”,從今年開始,我就要和大家一起開啟神奇的中醫藥文化之旅啦!
你們知道嗎?我國的中醫藥文化是一個超級大寶藏,里面藏著好多能讓我們身體棒棒、心情好好的秘密。無論是有趣的草藥故事,還是實用的養生小妙招,我都會跟大家分享喲!期末考試在即,這期的分享從“考試”說起。
你會因為考試緊張、擔心、焦慮嗎?你會因為考試吃不下、睡不好、心跳加速、大腦一片空白、記憶力斷崖式下降嗎?別擔心,遇到我,你就有救了!
現在學生的考試壓力越來越大,學習時間越來越長。長時間用眼,高強度思考,都是在消耗身體的氣血能量。中醫認為肝臟和眼睛關系密切,長時間用眼會損耗肝血,而肝血不足會影響睡眠質量,出現入睡困難、多夢、易醒等現象。
熬夜也是肝臟的敵人。很多同學經常挑燈夜讀,肝臟也只好陪著一起開夜車。長期的不規律作息會讓肝臟變得不健康,出現肝氣不舒、郁結等問題,從而導致暴躁、易怒、焦慮等心理問題,這就是為什么我們常用“大動肝火”來表示生氣。還有的同學甚至會在熬夜之后看不清東西、頭暈頭痛。這樣必然會對日常生活和學習產生負面影響。
久坐不動對我們的身體也大有害處,會讓人脾氣不足,運化能力差,沒有胃口,不想吃飯,進而導致周身無力,思考速度變慢,記憶力變差。
在中醫理論中,肝臟和脾臟是一對“損友”,它們未必能“一榮俱榮”,但絕對可以“一損俱損”。肝臟出現了問題,就會直接影響脾臟。
那么我們該如何應對呢?且看我的“三字訣”。
、要開心。做人嘛,最重要的就是開心咯。
脾臟雖然有肝臟這樣的“損友”,但是它也有堅強的后盾——心臟。中醫認為,增強心臟動力,可以間接地養護脾臟。
我們可以采用交替學習的方式,比如文、理科交替學習,或者是每上完一節課,用半個小時聽歌、畫畫,或者選一個能讓自己身心放松的事情做做,正所謂“磨刀不誤砍柴工”,你會發現這樣不僅不會拖慢學習進度,反而會提升學習效率。
二、動起來。要堅持體育運動,保證一定的運動量。
運動鍛煉可以幫助我們提升脾氣運化功能,運化好了,人就有胃口,身體就能吸收更多的營養。換句話說,多運動才有胃口。脾氣運轉正常還有助于緩解精神壓力和身體疲勞。
三、早睡覺。晚間23:00到次日凌晨3:00是肝血回生的時間,所以這個時候,你最好已經進入睡眠狀態。(注意,我說的是“睡眠”,不是“躺下了”。)
這里有個誤區,很多同學認為夜里安靜,常常選擇深夜看書。但這樣反而讓第二天精神狀態更差,大大降低了聽課效率,從而增加了課后自習的時間成本,造成惡性循環。與其這樣,不如早睡早起,學習效率可能會更高。
此外,還要少看強光電子屏幕,堅持做眼保健操,保護好眼睛,減少肝血虧損。
如果你覺得“要開心”“動起來”“早睡覺”這三個方法已經聽得不厭其煩了,那么在文章最后我再額外奉送幾個方法。
當你感到焦慮、心慌時,可以閉上雙眼,面露微笑,緩而深地做幾次腹式呼吸。或者是站起來伸幾個大大的懶腰,使全身筋絡舒展起來。如果周圍沒人的時候你還可以低吼幾聲、唱快歌。這些方法都可以使人體內的氣循環流動起來。
總之,面對即將到來的考試,無論是學生還是成年人,都會或多或少地感到焦慮,這是非常正常的反應,但現在的你已經學會了應對解決的方法。
不是嗎?