倒著走可緩解腰痛

倒走可以改善腰部肌群的血液循環，提升腰部肌群肌力，增加腰椎穩定性。倒走時重心后移，腰椎前凸相應增加，腰椎張力降低，從而有利于腰椎曲度的恢復，有效減輕腰骶部疼痛，增加腰椎活動度。注意倒走時盡量選擇穿平底鞋，可以增強腳底的敏感性和靈活性。

摘自《健康時報》