應對挫折的第101種方法

班會背景

近年來，學生自殘的現象時有發生。究其原因，大多是孩子們對挫折的認識不足、承受能力不夠和應對方法不科學所導致的。

升入初中后，青春期的學生面臨理想自我和現實自我的差距以及自我同一性的混亂，導致內心的矛盾和沖突增多，所以他們在遭遇挫折時情緒更強烈，容易產生消極情緒和行為偏差。升學壓力、親子關系緊張和人際交往沖突等，都可能成為學生成長中的挫折。因此，教師需要引導學生采取正確且有效的方法應對挫折，提升他們的心理素質。

班會目標

1.認知目標：通過寫傳記、情景模擬、續寫寓言等，引導學生認識挫折的兩面性，掌握挫折應對的方法。

2.情感目標：通過回憶自己的成功經歷，感受戰勝挫折的喜悅，思考應對挫折的另一種可能，讓學生應對挫折時心態上更為放松。

3.行為目標：通過頭腦風暴，掌握應對挫折的方法，提高學生的心理抗挫力，在日常生活中靈活應對挫折。

班會準備

教師制作課件、剪輯視頻。

班會過程

環節一：認識挫折的兩面性

師：在我們想達成某個目的的過程中，遇到的障礙就是挫折。挫折在我們日常生活中普遍存在，它會使我們感到失望、痛苦、沮喪。你們如何認識挫折？

生1：挫折帶給我們負面的情緒體驗，生活中挫折是不可避免的，但是我想沒有人會愿意自討苦吃。

生2：我們可以在挫折中吸取教訓，有挫折才有成長，一帆風順的人生少了一些“曲線美”。

師（展示蘇軾、愛迪生、貝多芬的人物圖片）：如果要為這三位人物寫傳記，你會著重從哪個方面寫呢？

（學生重點討論：蘇軾被貶謫；愛迪生屢敗屢戰，堅持發明燈泡；貝多芬在耳聾時仍堅持音樂創作。）

師：如果我們忽略他們遇到的這些挫折，你們是否還能勾勒出這些人物鮮明的個性與特點呢？對此，你有什么體會？

生3：挫折是這些名人留給世人最深刻的印象，如果沒有這些困難，他們或許就會淹沒在茫茫人海中。

生4：這些挫折是他們成長的臺階，每一次突破，都是在向上。

生5：挑戰不可能，尤其是貝多芬，音樂家是靠耳朵吃飯的，在“飯碗破碎”的情況下，他殺出了一條血路。

師：雖然挫折帶給我們不好的情緒體驗，但人生也因挫折而迸發出更多可能。人們不斷尋找克服挫折的方法，從某種意義上來講，也促進了人類社會的發展。

【設計意圖】教師引導學生思考挫折的利弊，讓學生深刻認識挫折對人生的重要性，降低了后續環節中學生對挫折的排斥心理。

環節二：戰勝挫折才是財富

一、挫折教育≠讓孩子吃苦

1.學生情景劇表演——這樣吃苦行不行？

隨著物質水平提高，許多孩子嬌生慣養，自理能力差。小剛今年13歲，平時總覺得零花錢不夠花，讀書也不用心。父子倆又一次為考試成績爭吵后，爸爸決定縮減小剛的零花錢，帶小剛到工地搬磚，讓小剛體驗勞動的不易。小剛爸爸表示，讓小孩現在多吃點苦，才能在未來少吃苦。而目前，吃苦教育也受到了相當一部分人認同，社會上各種主題的吃苦教育層出不窮。

2.播放電影《抓娃娃》片段

主人公為了培養兒子吃苦耐勞的品質，創設了一個艱苦的生活環境，讓兒子跑步上學、撿瓶子賣錢等，最后兒子發現一切都是假的之后情緒崩潰。

師：面對以上現象，你怎么看？

生1：中國人有種觀念叫“吃得苦中苦方為人上人”，從某種角度上而言是有一定道理的，畢竟現在的我們太“脆皮”了。

生2：這樣的吃苦教育是否有用還要打個問號，可能當下的體驗感悟很深刻，回到現實生活中就“好了傷疤忘了疼”。

生3：彈簧被拉得超出了極限就無法恢復原狀，吃苦教育如果超過了孩子的承受度，也可能一發不可收拾。

師：大家都說得很好。挫折教育不等于吃苦教育，苦難并不是一種財富，戰勝挫折才是。一味地吃苦，反而會引起挫敗感和自卑感，尤其是超過了孩子的生理和心理承受力的苦。所以，有些苦并不是非吃不可。

二、回憶成功體驗

師：寫下你印象最深刻的一次成功克服挫折的經歷，并說說它帶給你影響。

生1：我一直以為我與數學之間是有“壁壘”的，有一次靜下心來讀了三次題，解出了一道很難的題。數學老師說全班只有我一個人做對了。從此之后，我在數學題面前越戰越勇。

生2：我一直想要一個平板電腦，但家里“談機色變”的氛圍讓我壓根不敢提。后來，我鼓起勇氣擬了一份詳細的平板電腦使用協議，沒想到爸媽很爽快地答應了。

師：看來大家都有不少成功戰勝挫折的體驗，每一次勝利都標志著我們在成為更優秀的自己的道路上又邁進了一步。

【設計意圖】通過探討吃苦教育，學生認識到挫折教育不是無意義的吃苦，正確認識挫折、勇敢戰勝挫折才是成長。學生回憶戰勝挫折的經歷，激發戰勝挫折的勇氣與欲望。

環節三：面對挫折的第101種可能

師：戰勝挫折有很多種方法，可有同學也有困惑。

（教師展示課件“小紅的困惑”：我在理科上比較薄弱，也上課認真聽課了，做好了預習和復習，也不懂就問老師了，但是成績還沒有很大的起色。我感覺我越來越沒有信心了，不是我戰勝了挫折，而是挫折戰勝了我。）

師：大家有沒有過這種無助感呢？

生1：有，很多時候，感覺也有過不去的坎。

生2：小紅說出了我的心里話，挫折不是那么容易就能克服的，有的時候盡力了還是沒用，感覺不如擺爛好了。

師：“屢敗屢戰”是一種值得敬佩的勇氣，但“屢戰屢敗”也會讓我們喪失信心，甚至慢慢地變得無所謂。那么，面對挫折，我們一定要戰勝嗎？只有戰勝一條道路嗎？

生1：如果不戰勝挫折，那不就是意味著失敗嗎？

師：難道沒有其他的可能嗎？我們來看下面一個例子，說說你的想法。

（教師展示課件：小剛初中時英語非常差，為了考上高中，高考前最后一段時間一直以英語為主，最后考上了一所普通高中。在高中，小剛果斷放棄英語，選擇日語作為外語，成功考入理想的大學。）

生1：小剛揚長避短，利用好政策，避開了自己邁不過去的弱點，成功上岸。

生2：就像特長生，比如藝術特長、體育特長等，都是發展自己擅長的，避開自己的短板。

生3：面對挫折，首先是全力以赴，如果還是失敗了，我們要審視自己是否真的合適這條路。

師：從心理承受能力上來講，長期處于高壓狀態可能導致身心疲憊，引發焦慮、抑郁等負面情緒。適時地避開一些暫時無法克服的困難，給自己一個喘息的空間，有助于恢復心理平衡，增強挑戰未來的能力。你覺得生活中遇見哪些挫折時，可以采取迂回的方式呢？

生1：我一年級的時候，媽媽讓我學游泳，但是我很怕水，學到后來教練都不教我了。等到五年級的時候，我又去學了，結果很快就學會了。現在回想，可能是當時的身體發育、協調、心理等都沒有達到那個程度，長大一點之后，原來覺得不可能的事一下子就會了，我感覺到很多任務需要適合身心發展規律。

生2：冬季，很多同學都流感發燒，我也未能幸免。那時，正值期末考試復習，我一直帶病堅持學習，但病情反反復復，林老師勸我養好身體再學習，我請了一周假，這段時間的休整并沒有讓我的成績退步，反而在充分休息后堅持到了最后。當病毒來勢洶洶，硬抗看似堅強，其實得不償失，反而讓生病周期更長，不如以退為進。

生3：有一段時間，我同時參加了籃球比賽與合唱比賽的賽前訓練，還要兼顧學習，我感覺自己分身乏術，每天都睡不好。后來，林老師建議我放棄一項比賽。我放棄了一項比賽后，狀態好了，人一下子輕松不少，學習和另外一項比賽都完成得很好。

師（總結）：迎難而上固然是一種勇氣，但有時候繞開困難或挫折也是一種智慧。挫折，可沖，亦可避。有時候困難是暫時的，我們可以進行選擇性地保留，一段時間后，等自己更強大時再直面挫折。

【設計意圖】通過案例呈現和講述自己的親身經歷，學生認識到挫折不是只有直面這一種應對方式，突破傳統思維，緩解戰勝挫折的壓力，留有余地才能讓心理更有彈力。同時，更新觀念，讓問題的解決有更多可能。

班會小結

本次班會活動的創新點在于對挫折新的認識與處理。從“挫折是一種財富”到“戰勝挫折才是財富”，再到“挫折不一定要戰勝”，這樣的認知與應對符合多元時代變化，也為孩子們提供了一種新的問題解決思路。在當前環境下，學生心理壓力劇增，我們在重視培養學生的抗挫力的同時，也要引導學生認識到，人生是有容錯率的，人生是網格狀的，不同的方向有不同風景。

（作者單位：浙江省寧波市第七中學）

責任編輯"何欣容