按揉腰腹緩解尿頻

尿頻原因有很多，主要是腎氣虛衰，封藏固攝失職所致。腎一旦虛弱，各種生理功能便會減弱或衰退，從而引起尿頻。其次，前列腺肥大也會引起尿頻。平時做一些簡單的運動鍛煉可以緩解尿頻。

甩手 頭正身直，雙手自然下垂，兩腳分開，與肩同寬，兩眼平視，自然呼吸。然后兩只手同時向前、向后甩動，身體隨著雙手自然地前后擺動。向后甩手時，雙腳的大拇趾用力抓地，力發于腰，作用于手，落于足跟，人的重心隨著身體的擺動而在足底前后移動。該運動主要是通過甩手、身體搖動、氣鼓蕩等有節奏的運動將手足經脈調動起來，以達到鍛煉泌尿系統功能的目的。

揉腰 揉腰眼穴。取穴：腰眼穴位于后腰部，在第4 腰椎棘突下，后正中線旁開3.5 寸，左右各1 個。按揉方法：坐在椅子上，兩手握拳放在腰后，用拇指突出的關節按住腰眼穴，用力做旋轉按揉，以酸脹為度。每天按揉50 次即可。

揉腹 按揉腹部關元穴有強腎的作用，腎氣足則固攝有力，尿頻癥狀即可在一定程度上得以緩解。取穴：關元穴位于人體前正中線的任脈上，在臍下3寸。按揉方法：揉腹時，可用一只手的中指在關元穴上按揉，以穴位點，乃至整個腹部有酸脹感為好。每次按揉5 分鐘，宜睡前進行。

（摘自《老年生活報》1.6）