迎春節，要“嗨皮”也要牢記健康防護

春節是中華民族最為重要的傳統節日之一，它象征著團圓、喜慶和新的開始。在這個充滿歡樂、祥和的節日里，人們會通過各種方式來慶祝，充滿了濃濃的節日氣氛。然而，在歡慶佳節的同時也要牢記健康防護的重要性，既要歡度春節，也要保護好自己和家人的身體健康。

春節期間需要重點防范的傳染病

春節期間正值寒冬臘月，人們走親訪友、參加各種活動，流動性強，容易造成流感等呼吸道傳染病以及腹瀉等腸道傳染病流行，境外旅行人員要警惕蚊媒傳染病等輸入性感染疾病。

流行性感冒 冬季寒冷氣溫低，人們身體抵抗力下降且室內活動增加，空氣流通不暢，易感染呼吸道傳染病。流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道感染，主要通過空氣中的飛沫、人與人接觸或與被污染物品的接觸傳播。典型的臨床癥狀是急起高熱、全身疼痛、顯著乏力和輕度呼吸道癥狀。這是一種傳染性強、傳播速度快的疾病，春節假期要重點防護。

病毒性腸胃炎 又稱病毒性腹瀉，是一組由多種病毒引起的急性腸道傳染病。其病原體包括輪狀病毒、腺病毒、星狀病毒、杯狀病毒等。食源性疾病是由細菌、病毒等病原體借助食品引起的一組疾病，常見有細菌性痢疾、傷寒、副傷寒、食物中毒等，臨床上主要有腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐，部分病例可伴有發熱、乏力等癥狀。可散在發生，亦可呈集體性爆發。佳節期間如忽視食品衛生，尤其在食品操作、加工中受到病原體污染，易引發集體性發病。

手足口病 是由腸道病毒引起的傳染病，5歲以下兒童多發，患者和隱性感染者是本病的傳染源，主要通過糞一口途徑傳播，其次是經呼吸道飛沫傳播，還可通過接觸患者或被患者的排泄物、分泌物及皰疹液污染的手、日常用具、衣物等感染。主要癥狀包括發熱、口腔潰瘍、手足及臀部出現紅色斑丘疹等。春節期間兒童活動頻繁，傳染性強，需高度警惕。

諾如病毒感染 諾如病毒是一種引起非細菌性急性胃腸炎的病毒，春節期間也是其高發期。具有發病急、傳播速度快、涉及范圍廣等特點。人口聚集的地方是暴發疫情的高風險場所。諾如病毒主要通過糞一口途徑傳播，也可通過接觸感染者的嘔吐物或糞便污染的物體表面、食物或水傳播。感染諾如病毒后，患者會出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。

登革熱 國內正值寒冬季節，艷陽高照且入境政策友好的東南亞吸引了不少有出境游意向的旅客目光，成為熱門出境游目的地。但是前往東南亞旅途需要警惕登革熱。登革熱的病原體為登革病毒，臨床癥狀為發熱，伴嚴重頭痛、肌肉和關節痛，以及出疹等，主要由雌性埃及伊蚊和白紋伊蚊傳播。埃及伊蚊生存于人類居所附近，全天叮咬人類。當地的蚊子普遍攜帶登革病毒，一年四季均持續出現病例。出現多次感染使患者更易發生具有潛在死亡危險的出血性登革熱，其病死率約為5%。登革熱發生于全球多數熱帶、亞熱帶地區，東南亞地區較為嚴重，流行高峰與雨季較一致。2023年開年以來，菲律賓、老撾、越南、新加坡、孟加拉國等東南亞國家及南美洲玻利維亞等地登革熱報告病例較去年同期有大幅增加。其中越南部分地區出現登革熱爆發，新加坡檢出第三型登革熱病毒，群體免疫力低，疫情形勢嚴峻。

如何避免傳染病侵襲

①個人衛生：保持手部清潔，勤洗手，避免用未清潔的手觸摸口、鼻、眼等部位，外出時隨身攜帶消毒濕巾或免洗洗手液。②飲食安全：避免食用不潔食物，盡量選擇衛生條件良好的餐館就餐；注意食品的保存和加工過程，避免食物中毒。③避免擁擠場所：春節期間盡量避免前往人員密集的場所，如大型廟會、集市等；如需前往，應佩戴口罩，并保持社交距離。④加強通風：室內保持空氣流通，定期開窗通風，減少病毒傳播的機會。⑤接種疫苗：根據個人情況及時接種相關疫苗，提高免疫力；特別是兒童、老年人及慢性病患者等易感人群，更應關注疫苗接種。⑥健康生活方式：保持良好的作息時間，保證充足的睡眠；合理飲食，增強營養；加強鍛煉，提高身體素質。⑦發現癥狀及時就醫：如出現發熱、咳嗽、腹瀉等疑似傳染病癥狀，應及早就醫，避免病情惡化。⑧家庭聚會：家庭聚會時，要注意開窗通風，避免人員過于密集。盡量避免共用碗筷、餐具等物品，減少交叉感染的機會；如有家庭成員出現傳染病癥狀，應及時隔離治療。⑨旅行途中：春節期間旅行時要保持良好的個人衛生習慣，避免接觸可疑污染物；乘坐公共交通工具時佩戴口罩，保持社交距離；到達目的地后注意當地疫情情況，遵守當地防控措施。

此外，出境人員應避免蚊蟲叮咬。登革熱目前尚無有效的疫苗或藥物來預防，避免蚊蟲叮咬是預防登革熱和基孔肯雅熱最好的方式，還能同時預防瘧疾、黃熱病和寨卡病毒病。戶外活動時首選長袖長褲，衣物應盡量覆蓋上下肢，不要穿暴露腳部皮膚的涼鞋、拖鞋。外出時可涂抹驅蚊霜，如果同時使用驅蚊霜和防曬油，應先用防曬油再用驅蚊霜。避免在公園和景區樹蔭下長時間逗留。遠離積水、廢舊輪胎及溝渠等蚊蟲滋生地。被蚊蟲叮咬后不要抓撓蚊蟲叮咬的地方，可涂抹氫化可的松乳膏或爐甘石液止癢。

農村地區是傳染病高發區，春節期間回鄉探親要注意飲食衛生，避免飲用生水。加強家庭環境衛生，定期清理垃圾，保持居住環境整潔。

注意“三項”，確保春節安全

注意食材“原料”安全 春節期間，一般家庭都要采購較多食材“原料”，以備招待親朋好友。采購食材時應盡量采購新鮮食材，并注意居家儲藏方法，以免食材變質或腐爛導致群體性腹瀉、發熱等食源性疾病。此外，不可自行采摘蘑菇等菌類食材食用，以防中毒事件。

注意食材“佐料”安全佐料是加工食材的基本材料，常見的“佐料”安全事故是誤將亞硝酸鹽當食用鹽使用，或加工肉類食品時添加亞硝酸鹽過量，特別是春節期間招待客人時，易引起群體性食物中毒。亞硝酸鹽和食用鹽外觀比較相似，采購或使用時需要注意甄別。

嚴防一氧化碳中毒 采用煤爐取暖的家庭，煤爐煙囪安裝要合理；沒有煙囪的煤爐，夜間要放在室外。采用燃氣熱水器的家庭，冬天洗澡時浴室門窗不要緊閉，洗澡時間不要過長。開車外出時，應注意車內外適當換氣等。

平衡“四維”，健康快樂過年

合理膳食 為避免“每逢春節胖三斤”甚至相關疾病的發生，春節期間飲食應葷素搭配，平衡膳食營養。同時應控制食量，不可暴飲暴食，以免加重腸胃負擔導致相關疾病。晚上聚餐時盡量不要過晚。兒童、老人不應食用過于油膩的食品，以免因消化不良引發相關疾病。

適量運動 鍛煉是保持身體健康的重要手段之一。春節期間可以利用假期進行適量的運動鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等。不僅增強身體免疫力，還可以緩解壓力、放松心情。但要注意避免過度運動和劇烈運動對身體造成損傷。

戒煙限酒 春節期間聚餐或親朋好友相聚時，應避免室內吸煙，以降低煙草危害。走親訪友時應養成不送煙、不敬煙、不吸煙的良好習慣。親朋好友聚餐時提倡以茶代酒。如果要飲酒，應少飲酒、不勸酒、不酗酒，以免酒精過量造成健康危害。

心理平衡 為了您的健康，春節期間應調整好心理，避免大喜大悲。特別是有心腦血管基礎性疾病的人群，更應注意控制好情緒，以防“樂極生悲”。要關注自己和家人的心理健康狀況，保持良好的心態和情緒。可以通過與家人聊天、看春晚、參加社區活動等方式來緩解壓力，享受快樂。如出現心理問題或情緒波動過大的情況，可以尋求專業心理咨詢師的幫助。

注意交通安全，平安出行

春節期間人們走親訪友、旅游等活動增多。在出行時要注意交通安全，遵守交通規則，不酒后駕車、不超速行駛等。同時要關注天氣變化和路況信息，合理安排出行時間和路線。

在歡慶春節的同時，我們要牢記健康防護的重要性。通過健康飲食、合理作息、預防傳染病、科學鍛煉、關注心理健康和注意交通安全等措施來保護自己和家人的身體健康。讓我們共同迎接一個健康、快樂、祥和的春節！