允許分心，才能專心

神奇的“允許”

“老師，我特別恨自己，我學習的時候總是分心！”讀高三的小黃對心理咨詢師說。小黃描述了自己學習時真實的心理狀況：抑制不住胡思亂想。比如，盯著某道數學題， 就能聯想到某個數學家，由數學家又能想到數學家的祖國，進而想到那個國家的歷史、地理，以及當地的氣候……念頭滔滔不絕，等回過神來時，已經半小時過去了，紙上的題一點兒都沒動。想起高考越來越近了，心里非?？只?，一種深深的負罪感占據了全身！

“老師，我該怎么辦？”小黃眼神焦灼地盯著咨詢師。

“咱們來做個實驗吧？”咨詢師說，“帶作業題了沒？”

“帶了。”小黃急忙從包里翻出一套模擬卷，“我剛在地鐵上想著抓住碎片時間刷一下題，可惜實在是太吵了，什么都沒看進去?！?/p>

“那沒關系，現在來做一下吧?！弊稍儙熝埖?。

“現在？就在這里？做模擬題？”小黃有些驚愕。

“對，就現在，來吧?！?/p>

小黃鋪好模擬卷，開始做題，可沒一會兒就皺起眉頭放下筆：“老師，我緊張，靜不下心來！”

“緊張什么呢？”咨詢師輕輕地問。

“您在這兒盯著我做題，我總覺得怕哪些地方沒有做好，又在想您會不會在心里說我。比如， 我沒有效率，或者犯一些簡單的錯誤，或者握筆的姿勢不太好……”

“要不，咱試試，就在這種緊張里待一會兒？”咨詢師真誠對他發出邀請。

“就任由它緊張？”小黃有些難以置信。

“你看，這種情況下，這么多顧慮， 緊張是難免的， 所以，不用克服緊張，就允許自己緊張一會兒?！弊稍儙熡梅浅］p柔和溫暖的聲音說。

小黃聽完這句話之后，將信將疑地重新做起題。

咨詢室中，他急促的氣息慢慢地平緩下來了， 很快， 他就做出了一道題。

“恭喜你哈，做出了一道題，感覺如何？”咨詢師微笑道。

“我以前想過很多辦法去克服我的緊張，唯獨沒有想過‘不去克服’這個選項?！毙↑S撓撓頭，“為什么越不想緊張，就越緊張，越想專心的時候，越會胡思亂想呢？”

“這里要提一提‘允許’的魔法。”咨詢師慢慢地解釋道，“當生命中的‘允許’比重比較大時，我們的身體和心靈就比較有包容，對大腦發出的指令就比較容易接納，不會有太多的排斥反應；當你自己的允許比較少，苛求多了，你的身心就會給自己爭取空間，所以它用分心的方式來獲得自由感。”

小黃恍然大悟：“是哦，原先我其實只有一點點分心的，稍微控制一下，其實學習效率也不算太差，但我想，要是完全不分心豈不是更完美，就拼命控制，這樣我的身體忍無可忍，只能通過分心去減壓，但是一分心，我就不由自主地更加控制，最后越來越分心， 惡性循環了。”

“ 是啊， 你看， 剛才你就特別緊張，生怕我評價你，所以使勁去克服那個緊張，又陷入了上面說的惡性循環了?！弊稍儙熡终f。

“沒想到您并未評價我，而且還讓我允許自己緊張，我反而就不緊張了！”小黃重重地拍了一下大腿，“‘允許’果然是有魔法的！”

有時“控制”，有時“允許”

咨詢師看他輕松些了，又緩緩地解釋道：“人的每一種反應都是有用的，你學習之所以會分心，其實是人原本就有分心的需要，這是有進化學依據的。你想想，假設你是一個原始人，獨自一人走在叢林里，周圍隨時會沖出毒蛇猛獸，你不得眼觀六路、耳聽八方嗎？這種‘分心’是有用的。另外，分心還有兩個作用，一個是減緩痛苦， 尤其是在高壓力下，轉移注意力是有用的。另外一個作用是增加生活的趣味，畢竟長時間盯著一個刺激，人們容易倦怠和無聊?！?/p>

“其實，我沒有必要這么苛責自己。”小黃嘆了一口氣，“以后分心我也不必去控制它了。”

“ 那也不是， 當你壓力很大時，本來是要啟動專注基因的，但是由于太痛苦了，分心基因也跟著啟動了，一分心壓力就更大了，所以就會惡性循環。這個時候，就該放松自己，多一些‘允許’，才能減少分心。同樣的道理，壓力比較小的時候，適當地緊張也是有必要的，有助于提高專注度。”咨詢師解釋道。

“所以，也不只是‘允許’的事，而且還是‘平衡’的事。”

說完后， 兩人都笑了。小黃對自己咨詢的問題，心里已經有了答案。

（本刊原創稿，八方留白圖）