把注意力集中在球心等2則

把注意力集中在球心

文/［美］丹尼爾·科伊爾

每次重復(fù)練習(xí)之前，你都要做出選擇，要么把注意力集中在目標(biāo)上（你想達(dá)到的），要么把注意力集中在可能出現(xiàn)的錯(cuò)誤上（你想回避的）。這條原則的建議很簡(jiǎn)單——永遠(yuǎn)把注意力集中在積極而非消極的行動(dòng)上。

例如，一個(gè)高爾夫球手在擊球時(shí)應(yīng)該告訴自己“正中球心”，而不是“不要把這個(gè)球推到左邊”。一個(gè)小提琴手在面對(duì)一個(gè)很難演奏的段落時(shí)，應(yīng)該對(duì)自己說“搞定那個(gè)A 調(diào)”，而不是“哦，天哪！我希望不要錯(cuò)過那個(gè)A 調(diào)”。心理學(xué)家把這一現(xiàn)象稱為“正向心理框架”，并提供了大量關(guān)于心理框架如何影響人類潛意識(shí)的理論依據(jù)。

這條原則的關(guān)鍵點(diǎn)在于，努力達(dá)成你想要完成的目標(biāo)，這樣做的效果總是會(huì)優(yōu)于把注意力集中在可能出現(xiàn)的錯(cuò)誤上。

（林一摘自《極度成功》，浙江教育出版社）

冰是水的骨骼

文/ 黃小平

一塊石頭，掉進(jìn)水里，若干年后，石頭棱角盡失，成為一塊光禿的鵝卵石，而水卻安然無(wú)恙，依然嘩嘩地流淌。

石頭是堅(jiān)硬的，水是柔弱的，按說，受傷害的是水，而不是石頭。當(dāng)石頭掉進(jìn)水里，石頭鋒利的棱角劃傷著水，但水很快就愈合自己的傷口。而石頭呢，被水磨損后，哪怕是一點(diǎn)小小的磨損，也恢復(fù)不了，那傷口，成了它永遠(yuǎn)的傷，永遠(yuǎn)的痛。

學(xué)會(huì)忘掉傷痛，學(xué)會(huì)自己修復(fù)自己的傷口，自己愈合自己的傷口，柔弱的水，可以擊敗堅(jiān)硬的石頭。

有人說，水柔性有余，而剛性不足，如果拿水比作人的話，水有柔軟的肌膚，而無(wú)剛硬的骨骼。

過去，我也有這樣的同感。直到在一個(gè)寒冷的冬天，我與朋友站在一條江前，朋友指著結(jié)滿冰的江面問：“看到水的骨骼了嗎？”“水怎么會(huì)有骨骼呢？”我說。“怎么沒有？冰不就是水的骨骼嗎？”朋友說，“越是在寒冷的天氣，越是在惡劣的環(huán)境，水越會(huì)凸顯它的骨骼，展示它的剛毅和堅(jiān)強(qiáng)。”

“冰是水的骨骼”，朋友的話，改變了我過去對(duì)水的看法，讓我從水柔軟的外表，看到了它骨子里的剛毅和堅(jiān)強(qiáng)。

“柔弱的另一面是堅(jiān)強(qiáng)”，原來(lái)，強(qiáng)弱之間，既是對(duì)立的，又是統(tǒng)一的，是可以相互轉(zhuǎn)化的。

（離蕭天摘自2024 年10 月21 日《牡丹晚報(bào)》）