撥雪見(jiàn)春意暢志養(yǎng)身體

東風(fēng)解凍，蟄蟲(chóng)始振，忽覺(jué)已是立春，南宋詩(shī)人王鉉詩(shī)云“從此雪消風(fēng)自軟，梅花合讓柳條新”。春光作序，萬(wàn)物和嗚，值此春回大地、萬(wàn)物復(fù)蘇之際，提醒讀者朋友們：立春陽(yáng)氣升發(fā)，宜調(diào)情暢志，養(yǎng)肝護(hù)肝；天氣乍暖還寒，注意身體變化，預(yù)防感冒；假日出游，做好防護(hù)，莫讓疾病乘虛而入；開(kāi)學(xué)開(kāi)工在即，及時(shí)調(diào)整生活作息。

立春宜養(yǎng)肝

立春時(shí)節(jié)，養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·玉機(jī)真藏論篇》有言：“春脈者，肝也，東方木也，萬(wàn)物之所以始生也。”中醫(yī)認(rèn)為“肝主情志”，而“怒傷肝”，要盡量保持心情舒暢，戒怒忌憂。

此時(shí)節(jié)應(yīng)少吃酸性食物，多吃些綠葉蔬菜及洋蔥、香菜、韭菜等辛甘發(fā)散之品，多喝花茶，適當(dāng)多飲水。稍晚睡而早起，適當(dāng)增加散步、慢跑、做操等室外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)。

困乏時(shí)可以伸伸懶腰，這也是日常養(yǎng)護(hù)肝膽的小方法，可加快血液循環(huán)，活動(dòng)肢體關(guān)節(jié)、肌肉，振奮精神。在伸懶腰時(shí)要盡量舒展身體，伸直四肢，全身肌肉都要用力，放松時(shí)全身松弛。在伸展時(shí)盡可能地吸氣，放松時(shí)盡可能地呼氣。

早春防感冒

立春后，白日逐漸變長(zhǎng)，陽(yáng)熱漸生，然而陰寒未盡，容易感冒。要關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)氣候變化及時(shí)調(diào)整衣物穿著。但不要驟然減少衣物，出門(mén)時(shí)建議常備外套。

勤洗手，多喝水，多開(kāi)窗通風(fēng)。進(jìn)入人多的公共場(chǎng)所時(shí)，建議佩戴口罩。利用空閑時(shí)間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力。均衡飲食，攝入足量蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

關(guān)注自己身體的變化，如果出現(xiàn)不適癥狀，及時(shí)就醫(yī)。在咳嗽、打噴嚏時(shí)，盡量用手帕、紙巾等遮住口鼻。此外，在流感流行季前接種流感疫苗，是預(yù)防流感最有效的手段。

出游要防護(hù)

賈平凹在《秦腔》中寫(xiě)道：“答案在路上，自由在風(fēng)里。”新春假期，不少朋友會(huì)選擇帶著笑容外出旅行，看世間浪漫，尋找更豐盛的自己。

出游前建議提前規(guī)劃好路線，遵守公共秩序。外出和乘坐公共交通時(shí)，要做好個(gè)人防護(hù)，規(guī)范佩戴口罩。若是自駕出游，應(yīng)提前檢修車(chē)輛，在車(chē)內(nèi)放置車(chē)載滅火器及應(yīng)急使用工具。遠(yuǎn)離有警告標(biāo)志、禁止標(biāo)志的場(chǎng)所。

在外用餐時(shí)，要選擇到有食品經(jīng)營(yíng)許可證的餐館就餐。不喝生水，不食用來(lái)歷不明、制作時(shí)間不詳?shù)氖澄铩Ｈ缛舫霈F(xiàn)腹痛、腹瀉或頭暈、頭痛等癥狀，要立即到附近醫(yī)院就診，以免延誤病情。

開(kāi)學(xué)開(kāi)工早準(zhǔn)備

青衿之志，履踐致遠(yuǎn)。在開(kāi)學(xué)、開(kāi)工之際，要積極做好心理調(diào)適，調(diào)整好作息節(jié)奏，合理規(guī)劃學(xué)習(xí)、工作與生活的時(shí)間。

盡快恢復(fù)原來(lái)的生活節(jié)奏，避免熬夜，保持充足的睡眠。睡前不要讓大腦高度興奮，可以用熱水泡腳。清淡飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)。

建議在開(kāi)學(xué)、開(kāi)工前，將上學(xué)、上班后需要做的事情仔細(xì)考慮一遍，并做出計(jì)劃安排，循序漸進(jìn)地開(kāi)展學(xué)習(xí)、工作。提前設(shè)置好工作日鬧鐘。