心理壓力的自我測試

　　人，不同程度的都存在一定心理壓力。人們從各種不適應到各種適應，其賴以完成的主要是心理的自我調節。它是人們走向完美生活的重要手段。你心理壓力大嗎？需要進行心理修正、心理調節嗎？對此，你可根據日本大學醫學部公布的調查研究報告編制的一份診斷表，來進行一下心理壓力的自我測試。這30項自我診斷的項目如下：
　　1. 經常患感冒，且不易治愈。
　　2. 常有手腳發冷的情形。
　　3. 手掌和腋下常出汗。
　　4. 突然出現呼吸困難的苦悶窒息感。
　　5. 時有心臟悸動現象。
　　6. 有胸痛情況發生。
　　7. 有頭重感或頭腦不清醒的昏沉感。
　　8. 眼睛很容易疲勞。
　　9. 有鼻塞現象。
　　10. 有頭暈眼花的情形發生。
　　11. 站立時有發暈的情形。
　　12. 有耳鳴的現象。
　　13. 口腔內有破裂或潰爛情形發生。
　　14. 經常喉痛。
　　15. 舌頭上出現白苔。
　　16. 面對自己喜歡吃的東西，卻毫無食欲。
　　17. 常覺得吃下的東西像沉積在胃里。
　　18. 有腹部發脹、疼痛感覺，而且常下痢、便秘。
　　19. 肩部很容易堅硬酸痛。
　　20. 背部和腰經常疼痛。
　　21. 疲勞感不易解除。
　　22. 有體重減輕的現象。
　　23. 稍微做一點事就馬上感到很疲勞。
　　24. 早上經常有起不來的倦怠感。
　　25. 不能集中精力專心做事。
　　26. 睡眠不好。
　　27. 睡覺時經常做夢。
　　28. 在深夜突然醒來時不易繼續再睡著。
　　29. 與人交際應酬變得很不起勁。
　　30. 稍有一點不順心就會生氣，而且時有不安的情形發生。
　　這個診斷表列舉了30項自我診斷的癥狀，如在這些癥狀中，你出現了5項，屬于輕微緊張型，只需多加留意，注意調適休息便可以恢復；如有11項至20項，則屬于嚴重緊張型，需要重視，可以選擇去咨詢了；倘若在21項以上，那么就會出現適應障礙的問題，這就需要引起特別的注意，除了網上咨詢還得去看看醫生了。