冷天要防“暖氣病”

天冷時(shí)，大家都習(xí)慣把空調(diào)或其他取暖器的溫度調(diào)高，緊閉門窗，以長(zhǎng)時(shí)間保持室內(nèi)溫度。但這樣可能會(huì)引起機(jī)體免疫功能和抵抗力的下降，在驅(qū)寒的同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致人們患上“暖氣病”，如鼻咽干燥、皮膚瘙癢、胸悶、頭暈眼花、排尿量減少、全身軟弱無(wú)力等，因此一定要注意預(yù)防“暖氣病”。

室內(nèi)溫暖干燥和不流通的空氣，為細(xì)菌的滋生和病毒的傳播提供了條件，致使呼吸道疾病多發(fā)。加上寒冷天氣室內(nèi)外的溫差較大，如果不注意，就很容易感冒。另外，寒冷天氣皮膚血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，汗腺、皮脂腺分泌量明顯減少，皮膚很容易干燥，如果再長(zhǎng)期處于空調(diào)房?jī)?nèi)，更會(huì)加速體內(nèi)水分流失，使本身易干燥的皮膚雪上加霜，出現(xiàn)瘙癢癥狀。尤其有老人和小孩的家庭，更要注意。那么，該如何預(yù)防“暖氣病”呢？

1.勤開窗通風(fēng)。冷天取暖時(shí)，宜將室溫保持在18～24℃，并勤開窗通風(fēng)。一般早晚各開窗通風(fēng)一次，每次開窗時(shí)間不少于30分鐘。

2.控制室內(nèi)濕度。可以使用加濕器或放一盆水，使室內(nèi)濕度保持在50％～60％。

3.在室內(nèi)放置一些綠色植物。如會(huì)“吐”氧氣的仙人掌類植物，可以在夜晚“呼”出氧氣，能清新室內(nèi)空氣；富貴竹、百合、水仙等觀賞植物有很好的“消毒”功能；吊蘭、巴西木、發(fā)財(cái)樹等大葉綠色植物可有效增加室內(nèi)濕度。

4.洗澡不宜過勤。每周洗澡兩三次即可，水溫不宜過高，少用香皂，可用有滋潤(rùn)功效的沐浴液。洗完澡可用含保濕成分的護(hù)膚品涂抹全身，以保持皮膚水分。

5.飲食調(diào)理很重要。盡量多喝開水，多吃蔬菜，多吃水分充足、含有多種維生素的水果。可適當(dāng)多吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如芝麻、蘿卜、豆腐等，不吃或少吃辛辣刺激性食物，不飲或少飲酒。

6.堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。每天到戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，是遠(yuǎn)離“暖氣病”的最好方法。個(gè)人可根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，選擇步行、慢跑、打球、做廣播體操、冬泳等。這樣可有效增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，提高身體的抵抗力和對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。注意在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要活動(dòng)到大汗淋漓的狀態(tài)，微微出汗即可。此外，眼睛干澀者可在工作間隙做1分鐘眨眼運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)淚液的分泌和循環(huán)。

（摘編自《家庭醫(yī)學(xué)》 作者：錢偉）