女性乳腺的日常護理

女性乳腺的生長發(fā)育和周期性變化與激素調節(jié)有著緊密聯(lián)系，而女性激素水平在不同階段會發(fā)生不同變化，包括月經周期、哺乳期、妊娠期、更年期等。當內分泌功能異常時，會對乳腺功能產生影響，引發(fā)乳腺疾病。因此，日常做好乳腺的護理，預防乳腺疾病，對女性十分重要。

●常見的乳腺疾病

1.乳腺炎。乳腺炎可分為哺乳期乳腺炎與非哺乳期乳腺炎。哺乳期乳腺炎發(fā)生的主要原因為產婦母乳喂養(yǎng)不當導致乳汁淤積，繼發(fā)細菌感染。非哺乳期乳腺炎的病因目前并不明確，細菌感染、藥物刺激、自身免疫性因素等均與其發(fā)生有較高相關性。

2.乳腺增生癥。在良性乳腺疾病中，乳腺增生癥較為常見，乳腺正常發(fā)育與退化過程失常、激素水平失衡、內分泌功能紊亂等因素與該病的發(fā)生有較高相關性。

3.乳腺纖維腺瘤。乳腺纖維腺瘤屬于一種良性疾病，其在乳腺良性疾病總發(fā)病率中可達到75％，可發(fā)生于青春期后任何年齡段的女性。乳腺組織對雌激素敏感性發(fā)生異常增高是引發(fā)該疾病的主要原因，此外妊娠、藥物，以及年齡等因素也會誘發(fā)乳腺纖維腺瘤。

●乳腺的日常護理

1.穩(wěn)定情緒。精神狀態(tài)、負面心理與乳腺疾病發(fā)生有關，因此日常生活中應注意保持心情愉快，避免氣血不暢、肝氣郁結。在壓力過大、情緒欠佳時應注意自我調節(jié)，可利用深呼吸、自我暗示等方法；還可做自己喜歡的事，如游泳、看電影、旅游等，放松身心，調節(jié)不良情緒與心理。

2.合理運動。合理、科學地運動不僅對增強機體抵抗力有積極作用，還可為患者情緒轉變提供輔助。女性可根據年齡、體質、體重等選擇適合自己的運動項目，循序漸進，還可進行擴胸運動等，促進血液循環(huán)、淋巴液排出，控制激素水平。

3.健康飲食。健康的飲食習慣對乳腺健康、機體健康均有著重要作用，應以低脂、富含維生素、高蛋白的食物為主，增加新鮮蔬菜、水果、全谷物的攝入量，減少油炸食品、加工肉、精制淀粉、甜點、高脂牛奶等食物的攝入量?？蛇m量食用海帶，因其含有大量的碘，能夠促進卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水平，預防內分泌失調，降低乳腺增生等乳腺疾病的發(fā)生風險。此外，應避免飲用刺激性飲品，如咖啡、可樂等，減少辛辣、油膩、生冷等刺激性食物的攝入量。

4.培養(yǎng)良好的哺乳習慣。在給新生兒哺乳時，若產婦哺乳習慣不當會增加乳腺疾病的發(fā)生風險。因此，產婦應注重培養(yǎng)良好的哺乳習慣，每次哺乳時應將乳汁排空，預防乳汁淤積。如幼兒吃不完，可使用吸奶器或手動排乳等方法幫助排空，也可利用熱敷按摩等方法，促進疏通經絡，輔助乳汁排空。

5.定期自檢與體檢。定期進行自檢，關注乳房變化情況，或進行體檢。一旦發(fā)現(xiàn)乳腺疾病，應盡早接受治療，改善預后。

乳腺護理除要注意上述幾點之外，還需注意：①避免強力擠壓乳房或其他會對正常乳腺組織造成損傷的行為。②穿戴合適的文胸，且一天中穿戴文胸的時間不要超過12小時。③定時清潔乳房，尤其是在哺乳期。④慎用激素類藥物，尤其是一些含有大量激素的豐胸等保健產品。

（摘編自《家庭生活指南》 廣西浦北縣人民醫(yī)院 陸建清 郵編：535300）