周末補(bǔ)運(yùn)動也能少得病

很多人工作繁忙，為了健康只能在周末加強(qiáng)運(yùn)動，又擔(dān)心這樣效果不佳。《循環(huán)》雜志上刊發(fā)的一項(xiàng)研究打消了這種疑慮。該研究發(fā)現(xiàn)，將世界衛(wèi)生組織建議的成年人每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度至高強(qiáng)度的運(yùn)動量，集中在周末完成，能降低多種疾病風(fēng)險，且效果與1周內(nèi)分散運(yùn)動的模式相似。

本研究由美國麻省總醫(yī)院主導(dǎo)，納入近9萬名受試者，平均年齡約62歲，受試者在手腕上戴運(yùn)動追蹤器，以測量每周運(yùn)動數(shù)據(jù)，并被分為不活躍組（每周運(yùn)動少于150分鐘）、周末運(yùn)動組（每周運(yùn)動至少150分鐘，且集中在一兩天）和規(guī)律運(yùn)動組（每周運(yùn)動至少150分鐘，且較均勻地分散在1周內(nèi)），隨訪6.3年。

研究發(fā)現(xiàn)，與不活躍組相比，周末運(yùn)動組和規(guī)律運(yùn)動組都與200多種疾病風(fēng)險降低相關(guān)，并且效果相似。其中，高血壓風(fēng)險分別降低23%和27%，糖尿病風(fēng)險分別降低43%和46%。

摘自《生命時報(bào)》