隨著天氣轉冷,很多人開始糾結于是否需要天天洗澡。有人覺得睡前洗個溫水澡有助于睡眠。也有人覺得冬天洗澡太冷了,實在不方便。在這里,我們為大家科普一下,天冷時是否真的有必要天天洗澡。
冬季適當洗澡確實可以保持皮膚清潔,促進血液循環和緩解疲勞。但在冬季,由于汗腺分泌減少,皮膚表面并不容易積累過多的污垢,因此,并不需要每天洗澡。一般情況下,冬季洗澡的頻率是怎么樣的呢?
1. 成年人:冬季每周洗澡2~3次即可,根據自己的皮膚狀況和活動量來調整。
2. 老年人:由于皮膚油脂分泌減少,建議每周洗澡1~2次。
3. 兒童:由于皮膚更為嬌嫩,建議每周洗澡1~2次。
當然,也需要結合具體情況分析,如果環境溫度高或者運動導致出汗比較多,可以考慮洗澡頻率稍高一些。
冬季,老人洗澡尤其需要注意,除了洗澡次數減少外,還要考慮到冬季洗澡溫度較低、老人身體相對虛弱、洗澡安全等問題,這些更需要引起我們的關注。
1.洗澡前3準備。洗澡前有3件準備工作不能忘。一是洗澡前半小時喝200~300毫升白開水,以避免或減輕因洗澡時皮膚血管擴張而導致的種種不適,同時補充全身血液容量。二是準備一個小板凳,洗澡時最好坐著,既節省體力,又能防止因地滑而跌倒。三是提前將浴室加溫,避免溫度差太大,導致血管收縮誘發心血管疾病。
2.洗澡時機嚴把握。空腹不能洗澡。空腹洗澡容易引起低血糖,或出現疲勞、頭暈等不良反應;飯后不能馬上洗澡,飯后血液會重新分布,集中在消化系統,馬上洗澡容易導致頭部缺血缺氧而容易暈倒。建議將洗澡時間放在飯后2小時,或餐前1小時左右為宜。
3.控制洗澡時間和溫度。洗澡時間不宜過長,一般控制在10~15分鐘以內,以免老年人疲勞和身體受涼。洗澡水的溫度不宜過高,以免造成皮膚干燥和血管擴張,推薦水溫在37~40攝氏度之間。
4.安全措施不能少。防滑措施:浴室內應鋪設防滑墊,避免老人滑倒;使用防滑拖鞋,并在浴室外放置防滑地墊。
使用輔助設施:如果條件允許,可以使用坐浴椅或洗澡椅,減少站立時間,防止老人體力不支。
保持通風:洗澡時適當保持空氣流通,密閉不通風的環境容易導致缺氧。開窗通風的話,但要注意不要讓冷風直接吹到老人身上,避免著涼。
緊急情況準備:家中應備有緊急聯系電話,以便在突發情況下能夠及時求助。
5.洗后注意事項。保暖措施:洗澡前后要做好保暖工作,及時穿上衣物,防止感冒。可以準備一條干毛巾,在洗澡后立即擦拭身體,減少受涼的機會。
補水和保濕:洗澡后及時補充水分,可以喝一杯溫開水。涂抹潤膚乳,防止皮膚干燥。
動作慢一些。剛洗完澡是血液供應最容易出問題的時候,如果動作太猛,很容易一下子供血不足,導致嚴重的心腦血管事件。有冠心病、高血壓的老年人需特別注意,最好提前將速效救心丸含于舌下。患有高血壓的老年人,洗澡前半小時可服1粒硝酸甘油。
怎么樣,您了解了嗎?把握好這些,可以洗個舒服、安全的澡。
編輯/肖丹