這12件小事，幫你開運新一年

今天和大家分享恢復能量的12件小事，治愈自己，滋養生命。

1、恢復心理能量

① 冥想，清雜念

找一個安靜的地方坐下來，挺直身體，放松肌肉，閉上眼睛。讓思緒自由游走，觀察情緒，接納自己。當內心變得澄凈，許多糾纏在心上的煩惱，也會逐漸消散。農夫種莊稼之前，先清理雜草。我們在為內心注入正向思想之前，也要清理雜念。進行冥想，可減少妄想。

② 喝茶，靜其心

喝茶是一種享受。茶葉中有一種叫作茶多酚的物質，可以助人放松身心，緩解焦慮。喝茶也是一種思考方式。在遐想中回歸自我，在那既苦又甜的滋味中，品味浮沉人生。

③ 日記，理思緒

生活千頭萬緒，人生煩亂如麻，想不明白的事情，可以借助紙筆寫明白。不開心時，不妨在日記里宣泄情緒，整理思緒，把不開心的事情都留在紙上，和沮喪的過去告別，然后翻過那一頁，開始新的篇章。

給大家分享三種“正念日記”，記錄美好，吸收外界正能量。

（1）今日美好發生（感恩日記）

（2）我真棒（小成就記錄）

（3）好奇心速記（記錄當下靈感）

④ 聊天，訴煩憂

如果你負面情緒爆棚，藏在心里不如表達出來。約上三五知己，小酌兩杯，把話說給懂的人聽。吐槽生活，清理心里的垃圾。心寬了，心態就穩了，生活就順了。此外，情緒表達像天氣預報，讓周圍的人知道你是怎么想的，知道你的真實狀態與感受，他們才能作出合理的回應，從而更好地幫助你。

2、恢復身體能量

村上春樹說：“身體是靈魂的圣殿，無論那里供奉的是什么，它都應該保持強韌、美麗和清潔。”飲食有節，起居有常，運動有度，人有精神。

① 早睡早起，規律作息

白天睡不醒，晚上睡不著，黑白顛倒過，日子也混亂。人常說世界上最好的養生是睡覺，但不是長睡不起，任由自己頹廢下去。睡覺早一點，熬夜少一點。積蓄生命能量，養足精神在生活里“打怪升級”。

② 每天運動半小時，保持體力

白天工作久坐傷身，再忙也別忘了鍛煉。下班后，不妨跳跳繩、跑跑步，松弛一下筋骨；或者睡覺前做一套慢節奏的拉伸，舒展身體也舒展內心。

每天運動半小時，激活身體里的能量，獲得健康的回饋和獎賞。當你動起來，沉悶疲乏的生活也會變得活色生香。

③ 出門走走，感受生活美好

宅在家里，越宅越廢；出去看看，舒緩身心。邁開腳步，感受行走帶來的能量；近郊爬山，呼吸新鮮空氣。沒有必須做的事情和必須達成的目標，隨意走走停停就好。從人間煙火里，從一草一木中，汲取源源不斷的力量。當你見過更廣闊的世界后，也會擁有不一樣的氣度和人生格局，更容易把過去的不如意輕松放下，擁抱更快樂的人生。

④ 睡前泡腳洗澡，暫時戒掉網絡

睡前泡個腳，身體放松了，精神不緊繃，人的思維也更敏捷，也為思考提供一個更開放的狀態，容易產生積極的想法。我們要學會把工作時間和休息時間做隔斷，給自己留充足的時間恢復能量，滋養自己。

3、恢復做事能量

荀子在《勸學》中說：“故不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。”成大事需要積累，也需要勇敢邁出第一步。

① 一次只做一件事

大道至簡，專注就是道。一個人圍著一件事轉，更能成事；一個人同時做很多事，可能一事無成。當你心力不足時，縷一縷手頭事，分一分難易度。先易后難，積累信心，給自己正向反饋，做事的能量就會越來越滿。

② 不預設困難，不過度擔憂

很多時候，我們會在還沒開始時，就在大腦中設想遇到的困難。“這樣做可行嗎？遇到意外怎么辦？……”這些憂慮，常常會變成做事的攔路虎，成為你拖延放棄的借口。

“車到山前必有路，船到橋頭自然直?！蔽磥淼氖虑樽咭徊剿阋徊剑咭徊娇匆徊?。

③ 先“糊弄”做事，再追求完美

世上沒有萬全的準備，排除干擾情緒，想到了就去做。莽撞地開始，拙劣地完成，總好過因追求完美而遲遲不動手。放下過多的思慮，試著以“糊弄”的心態起步。

先入局，再調整。假裝自己游刃有余，只要開始做了，慢慢也就上道了。我們永遠不可能做好百分百的準備，執行力才是破除迷茫的關鍵。

④ 少自我否定，多自我鼓勵

人無完人，事無絕對，要允許一切發生。只要覺得對自己有益，就去做，達不到預期目標，也沒關系，學會自我原諒。

用低內耗、少磨損的方式去完成一件事。過程中不必去苛責自己，不過度評價自己，事情才會越做越順。試著每天對自己說：“今天的我，已經做得很好了，我會越來越好的。”

常給自己積極暗示，生活的希望需要自己給。

很喜歡一段話：“如果你的心情生病了，那就先當個植物，吃吃喝喝，好好睡覺，曬曬太陽，慢慢長大，啥也不想。然后變成一只動物，接受你所有的欲望，正視你的需求、憤怒和競爭。接著，變回一個小孩，重新照顧自己，找回對世界的好奇、熱情和勇氣?！?/p>

自然有四季，人生有“低谷”。冬季過后才會春暖花開，人也要允許自己“枯萎”幾天，蓄滿能量，才能走更遠的路。