不花錢，哄自己開心的18個好習慣

今天，我給大家分享18個簡單低成本，就能哄自己開心的好習慣。學會取悅自己，把生活過成喜歡的模樣。

1 下班繞路回家

當你覺得工作壓力大的時候，不妨在下班時繞路回家，或提前一站下車走回家。從一條街道到另一條街道，短暫脫離兩點一線熟悉的生活。在這個過程中，你會有一種探索的樂趣，無形中也能化解工作帶來的焦躁不安和對生活的厭倦感。

2 重溫經典電影/老劇

重溫自己喜歡的電影/電視劇，能對內心起到很好的療愈效果。那些熟悉的劇情和設定可以緩解我們的焦慮，并讓大腦釋放多巴胺，重溫當時的快樂。

3 花更多時間在大自然中

有研究顯示，人在大自然中，身體血壓會降低，壓力激素皮質醇水平也會隨之下降，內心的焦慮也會被緩解。所以沒事就去公園待20分鐘，哪怕是簡單散會步或者發會呆，靜靜感受蟲鳴鳥叫，花草樹木的寧靜與和諧。心里的煩惱也能慢慢煙消云散。

4 去曬曬太陽

這個冬天你曬太陽了嗎？有研究發現，曬太陽可以加強我們大腦里的血清素周轉率，降低抑郁的概率。這個周末，不妨挑個閑來無事的下午，搬個小板凳到戶外，曬曬太陽，研究影子。感受午后陽光慵懶的小美好，讓身心得到放松和愉悅。

5 享受獨處

獨處最大的好處，就是不用周旋于繁瑣的人際關系，不用猜測他人的心思情緒。是給自己一個放空的機會，一個人做飯、喝茶、看書。在專屬自己的時光里，享受純凈心靈帶來的充足快樂，這也是尋找自我最好的方式。

6 按揉膻中穴

膻中穴位于我們的雙乳中間的位置，胸部正中線上。《黃帝內經》中認為“氣會膻中”，意思是膻中可調節人體全身的氣機。在郁悶的時候，可以試著雙手合十，用大拇指的位置往下捋一捋這個穴位，可以起到寬胸理氣的作用。

7 少計較一點事

盧梭曾說：“幸福，不是因為自己得到的多，而是因為自己計較的少。”

計較，其實是這個世界上最不值得的事情，既浪費自己的時間精力，又讓自己身心俱疲。所以你看，那些越是神經大條的人，往往活得越開心。

8 認真去讀一本書

你有多久沒有好好讀過一本書了？作家赫爾岑說：書籍是最有耐心和最令人愉快的伙伴，在任何情緒低落的時刻，它都不會拋棄你。

那些看進眼里的文字，敲擊心靈的感悟，都會深深刻在我們的骨子里，帶給我們愉悅，啟發我們思考，人也隨之變得通透和豁達。

9 列一張情緒清單

傷心和難過是永遠無法避免的，但我們可以選擇如何面對，例如給自己列一張情緒清單。可以是平時舍不得吃的餐廳、可以是一家很多小玩意的雜貨鋪、又或是想去但一直沒時間去的游樂場，附近的街心公園。在心情不好的時候，來一場說走就走的短逃離，遠離紛繁嘈雜的生活圈。

10 好好睡一覺

當年蘇軾因“烏臺詩案”被打入牢獄，換做旁人，或許早就六神無主，一蹶不振。可蘇軾是怎么做的呢？在牢獄里，他照樣呼呼大睡，如此坦蕩，也最終讓他撿回一條命。我們現代也一樣，越是身處低谷，越是要好好睡覺。卸去一身的疲憊，才能滿懷希望迎接明天。

11 翻翻手機相冊

心情低落的時候，也可以翻翻手機相冊。看到那一張張用心記錄下來的照片，比如和朋友吃過的熱氣騰騰的美食，路邊不經意遇見的小貓咪，午后灑落在窗臺的陽光……有一種重新再出發的感覺。

沒事的時候就多多拍照吧，去捕捉生活中的小美好，留住當下的快樂和心情。

12 清理一次房間

心理學研究表明，清潔這個動作可以幫助我們減緩壓力，即便是一些最簡單最基礎的打掃。所以心情煩悶的時候不妨整理一次房間吧。看著雜亂的房間一點一點變得整潔，可以幫助我們減少其他無關的視覺刺激，專注于當前的問題。

13 呼吸練習

呼吸練習是冥想中很常見的一種手段，持續的呼吸練習可以改善大腦中的注意力，緩解心理壓力和焦慮。在呼吸過程中，會讓我們放下紛亂的想法，將注意力轉移到自己身上，關注當下的感受。在時間的一點一滴流逝中，心緒會伴隨著呼吸慢慢平靜下來，那些煩惱也就煙消云散。

14 睡前泡個腳

人生，不是月入5萬才能快樂，不是有房有車才配幸福，不是吃香喝辣才是生活。睡之前泡個腳，讓溫暖從腳底傳遞到四肢，再蔓延到全身，也能讓人感受特別的溫暖。

15 培養一二愛好

培養一兩項和工作無關的愛好，種花、釣魚、畫畫，或者游泳、爬山……什么都好。做點喜歡的事，去創造與生活鏈接的支點，你才不會被人生的低潮淹沒，才能抵過那些漫長的黑夜。

16 寫感恩日記

寫日記有一種神奇的力量。不管你今天過得多么狼狽，多么不順，當你開始記錄的那一刻，你會發現，原來生活有這么多小確幸，小美好。久而久之，這個習慣會扭轉你的心態，得到更多正向感受，內心也會慢慢變得溫柔而堅定。

17 偶爾放縱一下

生活中，很多人都把自己的人生繃得太緊了，不敢停，不敢休息。但有時候，我們也需要給自己松松綁，給自己來一次小小的放縱。就像余華說的那樣：我認為人生有時候是要墮落一下，你要是人生中一直很高尚，那么活著還有什么意思？

18 保持微笑

在養生的觀念里，有一個觀點是，只要每天微笑10分鐘，元氣就起來了。這是因為，人在微笑時全身肌肉處于最松弛的狀態，氣脈和諧了，自然渾身充滿力量。

從今天開始，不論遇到什么事，你都要記得給自己一個微笑。讓自己充滿活力，生活自然欣欣向榮。

其實，年齡越大你就會發現，世上沒有任何事情是值得憂慮的。再難走的路，也會有盡頭，再漆黑的夜，也會迎來曙光。所以，不要讓自己困在一樁又一樁難過的事情里。

無論發生了什么，你都要有讓自己開心的能力，讓開心成為一種習慣。如此，才能為生活注入更多溫暖與幸福，在平凡生活中活得淡定與從容。