生命如“柿”我如是

關鍵詞：自我認識；正念；表達性藝術

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2025）08-0040-03

【活動理念】

《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》指出，幫助學生確立正確的自我意識是高中階段心理健康教育的主要任務之一。埃里克森的人格發展階段理論也指出，青少年的主要心理發展任務是發展自我同一性，個體需要整合自我的各個方面，明確自己是一個什么樣的人。他們需要通過感受自我、探索自我、重建自我系統，形成穩定、統一的人格結構，這意味著高中生要處理好主體我和客體我、過去我和現在我、理想我和現實我的矛盾，也要不斷整合生理我、心理我和社會我，避免角色混亂與心理沖突。因此，教師需要引導高中生不斷探索自我，澄清并豐富對自我的認識，在全面認識自我的基礎上逐漸形成自我同一性，并接納自己。

高一年級學生仍處于自我意識迅速發展的關鍵期，他們的自我認知能力和水平較初中生有了一定的提高，內容也更為豐富和深刻，他們關注自我形象的塑造，渴望了解自己。但自我認知水平不夠成熟的他們也容易因為只看到自己的缺陷與不足而否定自己，或者因為不恰當的自我期待而產生極大的心理困擾，出現強烈的心理沖突。本課將“我”隱喻為西紅柿，通過正念的方式引導學生由感知西紅柿到感知自我，體會自己作為生命個體的獨特與珍貴；通過敘事提問和表達性藝術治療的方式引導學生全面、深入地認識自己，同時減少他們在認識自我、探索自我中的心理防御，從而專注于當下真實的自己，接納自己、展現自己。

【活動目標】

1.通過正念體驗，認識到生命的獨一無二、自我的豐富多元。

2.能積極探索自我，看見并展示真實的自己。

3.體驗全然關注自己、探索自我的過程，培養悅納自我的態度。

【活動重難點】

積極探索自我，體驗全然關注自己、探索自我的過程，培養悅納自我的態度。

【活動方法】

隱喻、敘事、正念、情境體驗、表達性藝術治療（即興創作）、討論法。

【活動準備】

將全班分為6～8人一組，每組準備一袋小西紅柿（每袋西紅柿數量不少于小組人數，且同一個袋子里的西紅柿大小、形狀、顏色等外觀相似度要盡可能接近）。

準備學案紙、多媒體課件、希沃投屏設備。

【活動對象】

高一年級學生

【活動時長】

一課時

【活動過程】

一、團體暖身階段

師：今天的心理課，老師給大家帶來了一些小禮物——小西紅柿。在挑選這些小西紅柿的過程中，一顆西紅柿的掉落引發了我的思考：如果一顆小西紅柿掉到一堆外觀相似的小西紅柿中，我們還能找得到它嗎？

生：找不到，很難找到。

師：真的找不到嗎？還是，確定能找得到？讓我們帶著對這個問題的思考開啟今天的話題——生命如“柿”我如是。

設計意圖：借由生活情境提出問題，引發思考，激發學生的探索欲，并快速導入主題。

二、團體轉換階段

（一）正念感知

師：請同學們以小組為單位，每組同學在老師發放的袋子里隨機拿取一顆小西紅柿；然后在50秒內盡量調動視、聽、嗅、觸等感覺通道去觀察、感受你拿到的小西紅柿，并在腦海中回顧它的特征。你可以先用眼睛去觀察它，然后閉上眼睛去觸摸、輕捏、細嗅它，或聽它掉在桌上的聲音。注意，不能吃，不能做任何標記。

教師發放小西紅柿，打開計時器。

設計意圖：運用正念的方法，引導學生調動感官專注于“感知西紅柿”的過程，為后面“隨心尋找”做準備。

（二）隨心尋找

師：時間到，請大家把西紅柿放回袋子里，隨機搖亂，然后倒出來，看看每個人是否還能找到自己的西紅柿。

學生快速找到了自己的西紅柿。

師：確定都找到了嗎？

生：（驚喜）確定！

師：我記得，在此之前同學們告訴我，這顆小西紅柿是找不到或很難找到的，現在居然每個人都很快、很確定地找到了自己的那顆西紅柿。老師很好奇，你們是怎么快速、準確找到它的？

生1：我的西紅柿這里有個小黑點。

生2：我的西紅柿這個地方顏色比較深。

師：找西紅柿的過程給了你們哪些啟發？

生3：每個生命都是獨一無二的，只要我們仔細觀察，就會發現他們的獨特之處。

生4：看起來是瑕疵的地方，也可能讓這個生命顯得更加獨特。

設計意圖：創設尋找西紅柿的情境，使問題情境化，讓學生在“找到”的過程中感受驚喜和趣味，感受到每個看似平凡的生命的獨一無二，啟發思考。

三、團體工作階段

（一）鏈接自我

師：同學們，你曾經像剛剛這樣認真、仔細地觀察、觀照過自己嗎？請再看看你手中的西紅柿，這顆西紅柿屬于你，它也可能就是你。請試著透過它的外觀、氣味、觸感等特點去思考自己身上的特點，你想到了哪些？請在學案紙上簡要寫下來。（播放輕音樂）

學生在學案紙上書寫，然后分享。

生1：我想到我自己身上有一些小缺點，就像這顆小西紅柿表皮上的斑斑點點一樣，但這些小斑點好像并不影響這顆西紅柿的整體外觀。

生2：看到這個尖尖的尾部，我想到了自己身上比較“尖銳”的部分，比如有時候說話比較直接，有時候喜歡鉆牛角尖等等。雖然這給我帶來了一些煩惱，不過還好，這就是真實的我。

生3：我的這顆西紅柿上面有一點點不太明顯的劃痕，我想到了自己經歷的一些挫折。現在看來，它可能也是我寶貴的成長經歷。

設計意圖：由感知西紅柿、尋找西紅柿到“鏈接自我”，層層深入，用正念、隱喻的方式引導學生全然關注當下的自己，初步激發學生對自我的深層探索與溫情觀照。

（二）悅見真我

師：在前面的活動中，同學們通過西紅柿初步看見了自己身上真實存在的一些特點或經歷。如果這顆西紅柿就是你，此刻，經歷了一些生命故事，看見了自己的真實特點之后，它會是什么樣的存在狀態呢？請利用視、聽、嗅、味、觸等感覺通道再次感受它，并借助手指、牙齒、紙、筆等一切資源進行創造和表達，使它更像此刻的你。（播放輕音樂）

學生創作、交流8分鐘。教師征得學生同意后，有選擇性地對學生作品拍照，上傳希沃，并邀請其分享。

生1：我把西紅柿的一小塊皮弄出了很多褶子，就像我現在經歷的一些外部打擊和挫折；但是它整體還是比較完整的，這意味著我雖然目前受到了一些影響，但是基本還可以應付。

生2：我嘗了一下，這顆西紅柿是甜的，所以我把它全部吃了，留下了像星星一樣的葉子。這代表我此刻感受到的是生活的幸福和甜美，而這些幸福和甜美將化作生活中的小星星，不斷溫暖自己。

生3：一開始我不知道怎么創作，后面不知不覺把西紅柿的皮一點一點撕掉，看到了它火紅的果肉。這就是迷茫不知所措卻不放棄嘗試的我，在一番探索之后，驀然回首，才發現我的目標和初衷一直沒變。

生4：我的西紅柿被壓縮進了這個筆蓋里面，這是現在學習壓力很大、難以擺脫壓力的我，但也是濃縮了精華的我。

設計意圖：通過敘事和表達性藝術治療的方法，減少學生在認識自我和展現自我中的心理防御，增加學生對自我認知的投入度和體驗感，培養悅納自我、關懷自我的態度。

四、團體結束階段

師：看到這樣的自己，你有什么想對她（或他）說的嗎？請寫在學案紙上。

生1：我想說，“加油！這樣的你已經非常棒了！”

生2：我想說，“你辛苦了！學習和生活雖然磨去了你很多棱角，但堅持下來的你就是‘濃縮的精華’；其實偶爾可以從筆蓋底下溜出去放松一下。”

師：通過今天的探索，老師發現，我們每個同學對自己的認識就像對這顆西紅柿的認識一樣，逐漸清晰、飽滿起來，我們能夠更深刻地感受自己此刻的外在特征、內心感受和豐富的生命故事，看見真實的自己。讓老師非常欣喜和感動的是，真實的自己也許不完美，但同學們都能學著去接納和關懷她（或他），發現屬于自己生命的美好。其實，生命如“柿”我如是，一切生命有其本然的美好，你的美好值得被自己看見。在以后的生活中，希望同學們像剛剛對待你的西紅柿那樣，帶著開放的心態和溫柔的堅持去覺察和關照自己，發現更多屬于你本然的美好。

設計意圖：進一步引導學生在認識自我后悅納自我，通過語言的方式強化對自己的悅納與肯定。

【活動反思】

本節課以活動體驗為主，重點引導學生通過正念體驗和表達性藝術治療等方式參與自我探索的過程，更深入地了解自己，更坦然地接納自己。尋找西紅柿的情境設置有效激發了學生的興趣；感知西紅柿到鏈接自我過渡自然，初步引導學生看見真實的自己；表達性藝術治療讓自我探索的過程更加深入，促發學生對自己“此刻”狀態更深入地觀察與思考。一節課下來，學生有趣味地體驗、深入地參與、創意地表達和動心地感悟，教師也融入其中，收獲了頗多欣喜與感動。

在本課的實施過程中，要注意以下三點：第一，暖身和轉換階段要給學生懸念，也要留足時間分享欣喜與收獲，以調動學生參與活動的熱情；第二，用小西紅柿進行表達性創作，對部分學生來講有一定難度，教師要適時引導，營造開放、安全的課堂氛圍，留足感受和創作的時間；第三，學生的回答和創作豐富多元，非常考驗教師的教學功底和專業素養，對于特別的回答或作品，教師要巧妙引導，積極回應，積極賦能。

參考文獻

[1]樊富珉，何瑾. 團體心理輔導（第二版）[M]. 上海：華東師范大學出版社，2022.

[2]周雋. 心理課怎么玩——心理教師實戰進階手冊[M]. 上海：華東師范大學出版社，2020.

編輯/張國憲 終校/黃瀟瀟